Pro dan kontra dari diet karbohidrat dan rendah lemak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
[Kelebihan dan kontra diet dalam pergantian karbohidrat
Diet karbohidrat dikembangkan secara khusus untuk menyesuaikan figur saat melakukan fitness di tahun 90an oleh ahli gizi olahraga Amerika.
Rahasia pergantian karbohidrat
Diet karbohidrat sangat baik untuk atlet, ini membantu untuk menekankan kelegaan otot dan lemak kering dari tubuh, sehingga semuanya terlihat estetis dan benar.
Jadwal diet dihitung sebagai berikut
Hari pertama dan kedua - 1 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Pendahuluan harus ditimbang, karena jumlahnya ditunjukkan per 1 kg berat badan Anda.
Pada hari ketiga semuanya berubah. Makanlah 5-6 gram karbohidrat dan, sesuai dengan itu, 1 g protein.
Pada hari keempat diet seperti itu - 4 gram karbohidrat dan satu setengah gram protein.
Jika ada keinginan untuk meregangkan diet, maka jadwalnya dua hari pertama berubah menjadi tiga hari, hari ketiga bisa diamati selama dua hari dan hari keempat juga bisa mengamati 1-2 hari. Seandainya saja ada sikap moral dan kekuasaan.
Apa yang baik tentang alternasi rendah karbohidrat?
Agar bisa memenuhi kebugaran, diet ini paling sesuai.
Dari sisi negatifnya, kami catat
Tidak efektif jika seseorang bergerak sedikit dalam hidup, pasti ada aktivitas
Diet rendah lemak
Gagasan diet semacam itu datang dari India dan terus populer di seluruh dunia. Dasar diet adalah vegetarianisme.
Logika diet cukup sederhana: jika Anda khawatir dengan kelebihan lemak, jangan memakannya. Minimalkan konsumsi lemak dan makan semuanya hanya dihilangkan lemaknya.
Kelebihan diet rendah lemak
Dengan mengurangi kalori, tubuh membakar sel-sel lemak, dan Anda menurunkan berat badan.
Dietnya cukup lengkap dan bisa diamati sepanjang waktu sebagai cara hidup. Sudah cukup untuk menyingkirkan makanan berlemak atau mengurangi hingga 60 gram per hari. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda mengganti lemak hewani dengan ikan atau minyak sayur.
Diet rendah lemak
Dalam kasus apapun tidak sepenuhnya menolak lemak, mereka perlu mengisi kembali tubuh dengan berbagai vitamin, meningkatkan kekebalan dan membantu sintesis nenek moyang.
Setuju, rasanya enak memiliki makanan dimana tidak ada lemak.
Diet "tidak makan setelah ..."
Pola makan yang tepat terbentuk di tahun 80an, berlanjut sampai hari ini.
Prinsipnya adalah dasar dan dikenal semua orang. Anda tidak bisa makan setelah waktu tertentu. Misalnya, setelah pukul 16:00, 17:00 atau 18:00.
Diet positif
Jika tubuh kuat dan mudah mentoleransi pembatasan makanan - Anda akan berhasil menurunkan berat badan.
Jika Anda memiliki jadwal yang ketat dan Anda bangun pagi saat Anda tidur - ini adalah makanan Anda.
Aspek negatif dari diet
Diet tidak seimbang, tidak memiliki daftar produk dan, mengamatinya, adalah mungkin untuk memecah metabolisme menjadi lebih buruk.
Jika Anda adalah "burung hantu" dan biasa tertidur di pagi hari, maka akan sangat sulit bagi Anda untuk mengatasi tidak makan setelah malam hari.