Pro dan kontra dari diet karbohidrat dan rendah lemak

Pro dan kontra diet secara langsung bergantung pada pergantian karbohidrat. Sebaiknya ikuti aturan yang ditetapkan dan perhatikan jadwal dan produk yang diusulkan dengan serius agar tidak terjadi pelanggaran.

[ 1 ], [ 2 ]

Pro dan kontra dari diet siklus karbohidrat

Diet karbohidrat dikembangkan khusus untuk membentuk tubuh selama aktivitas kebugaran pada tahun 90-an oleh ahli gizi olahraga Amerika.

Rahasia Siklus Karbohidrat

Diet karbohidrat sangat baik bagi para atlet, membantu menonjolkan bentuk otot dan mengeringkan lemak dari tubuh, sehingga semuanya tampak menarik dan benar secara estetika.

Jadwal diet dihitung sebagai berikut

Hari pertama dan kedua - 1 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Anda harus menimbang berat badan terlebih dahulu, karena jumlahnya tertera per 1 kg berat badan Anda.

Pada hari ketiga, semuanya berubah. Konsumsi 5-6 gram karbohidrat dan, karenanya, 1 gram protein.

Pada hari keempat diet ini - 4 gram karbohidrat dan satu setengah gram protein.

Jika Anda ingin melakukan diet secara bertahap, maka ubahlah jadwal dua hari pertama menjadi tiga hari, hari ketiga dapat dilakukan selama dua hari dan hari keempat juga dapat dilakukan selama 1-2 hari. Yang penting adalah memiliki sikap moral dan kemauan keras.

Apa bagusnya siklus rendah karbohidrat?

Diet ini paling cocok untuk kebugaran.

Di sisi negatifnya, kita mencatat:

Tidak efektif jika seseorang sedikit bergerak sepanjang hidupnya; seharusnya ada aktivitas di sini.

Diet rendah lemak

Ide diet semacam ini datang dari India dan terus populer di seluruh dunia. Diet ini didasarkan pada vegetarianisme.

Logika di balik diet ini cukup sederhana: jika Anda khawatir akan lemak berlebih, jangan memakannya. Minimalkan asupan lemak dan makanlah hanya makanan rendah lemak.

Manfaat Diet Rendah Lemak

Dengan mengurangi kalori, tubuh membakar sel-sel lemak dan Anda menurunkan berat badan.

Pola makan ini cukup lengkap dan dapat diikuti sepanjang waktu sebagai gaya hidup. Cukup dengan menyingkirkan makanan berlemak atau menguranginya hingga 60 gram per hari. Tidak ada salahnya jika Anda mengganti lemak hewani dengan minyak ikan atau minyak sayur.

Kerugian dari diet rendah lemak

Jangan meninggalkan lemak sepenuhnya dalam keadaan apa pun, lemak diperlukan untuk mengisi kembali tubuh dengan berbagai vitamin, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu dalam sintesis hormon.

Setuju, hidangan yang tidak mengandung lemak rasanya tidak enak.

Diet "Jangan Makan Setelah..."

Diet ini dibentuk dengan benar pada tahun 80-an dan berlanjut hingga hari ini.

Prinsipnya mendasar dan diketahui semua orang. Anda tidak boleh makan setelah waktu tertentu. Misalnya, setelah pukul 16.00, 17.00, atau 18.00.

Diet Positif

Jika tubuh Anda kuat dan dapat dengan mudah menoleransi pantangan makanan, Anda akan mampu menurunkan berat badan.

Jika Anda memiliki jadwal yang padat dan bangun pagi sebelum tidur, inilah diet Anda.

Aspek negatif dari diet

Dietnya tidak seimbang, tidak memiliki daftar produk dan, jika diikuti, metabolisme Anda dapat terganggu menjadi lebih buruk.

Jika Anda tipe orang yang suka begadang dan terbiasa tertidur di pagi hari, maka akan sangat sulit bagi Anda untuk menahan diri untuk tidak makan setelah malam hari.

Kesimpulan

Kelebihan dan kekurangan diet pada dasarnya sangat berbeda. Pilihlah diet berdasarkan karakteristik dan preferensi pribadi Anda, berdasarkan jadwal kerja dan status kesehatan Anda, maka Anda pasti akan mencapai efek yang diinginkan dalam perjalanan menurunkan berat badan.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]