Produk untuk metabolisme

Metabolisme menentukan keadaan umum kesehatan manusia. Jika dia normal, maka beratnya sesuai dengan pertumbuhan dan usia, organ dan sistem bekerja tanpa kegagalan, kelebihan lemak (atau leanness berlebihan) tidak mengganggu. Banyak orang harus bermimpi tentang idyll seperti itu. Dan untuk mewujudkan impian itu, Anda harus ingat dulu tentang produk untuk metabolisme.

Produk yang berguna untuk meningkatkan dan menormalkan metabolisme

Metabolisme terdiri dari semua jenis proses fisiologis yang secara fungsional dibagi menjadi dua bagian: penyerapan dan pembusukan nutrisi dalam tubuh. Jika yang pertama menang, orang itu pulih, dengan aktivasi proses yang berlawanan, kehilangan berat badan. Dan hanya keseimbangan memungkinkan Anda untuk menjaga bentuk tubuh - dan mereka yang perlu menambah berat badan, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini adalah penjelasan metabolisme yang sedikit disederhanakan, tetapi dapat dipahami.

Produk yang bermanfaat untuk meningkatkan dan menormalkan metabolisme cukup banyak. Menggabungkannya, adalah mungkin untuk makan dengan nikmat dan kualitatif, tanpa menolak untuk merasakan sendiri.

Di antara produk untuk metabolisme, para pemimpin adalah protein: daging, ikan, produk susu dan kelautan. Dari lemak-lemak tersebut disarankan berbagai minyak sayur dan ikan. Karbohidrat - sayuran dan buah-buahan, khususnya, jeruk, nanas, sereal, roti dari tepung gandum. Mempercepat metabolisme rempah-rempah, coklat, air, kopi, teh.

• Produk protein mengisi energi, membakar kalori, mengurangi nafsu makan.

• Labu berguna karena tingginya jumlah gula alami, vitamin, asam lemak tak jenuh ganda, serat.
• Makanan kaya serat, jenuh tubuh, mengatur peristaltik, menstimulasi metabolisme.
• Ikan mengandung stimulan metabolik, yang dengan cara enzim memecah lemak dan tidak memungkinkan mereka untuk berakumulasi.
• Jahe, lada, rempah-rempah lainnya mempercepat pencernaan dan metabolisme. Pada saat yang sama, Anda perlu membatasi jumlah gula.
• Cokelat panas - gudang antioksidan, mengurangi stres, menghilangkan gangguan pencernaan.
• Oatmeal mengandung serat, mengurangi insulin, memberi rasa jenuh.
• Merica cabai menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, membakar lemak.
• Sebagian dari teh hijau selama beberapa jam berikutnya mempercepat pembakaran lemak. Kopi tidak ketinggalan: bertahan 4 jam.
• Air - sehari Anda perlu minum sekitar 2 liter air berkualitas tanpa gas, ditambah teh, jus, sup dan hidangan cair lainnya. Lebih baik jika mereka kedinginan.

Selain nutrisi, perbaikan dan normalisasi difasilitasi oleh aktivitas fisik, prosedur air, termasuk sauna, shower kontras, pijat, berjalan, ruam, menghindari stres. Makan sering dan bertahap.

Diet ketat tidak dapat diterima, karena stres untuk tubuh, yang ditanggapinya dengan peningkatan akumulasi lemak. Penting untuk mengetahui bahwa percepatan dan normalisasi metabolisme adalah prosedur yang cukup panjang, membutuhkan kesabaran dan tindakan yang konsisten.

Produk untuk percepatan metabolisme

Produk untuk mempercepat metabolisme sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melelahkan, membahayakan kesehatan fisik dan mental. Produk yang tepat untuk metabolisme memberikan kesempatan untuk mengendalikan berat badan Anda sendiri, tanpa memuat tubuh dengan prosedur dan pembatasan yang tidak menyenangkan.

Dalam daftar - buah-buahan, sayuran berwarna, teh hijau, oatmeal, jahe, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, rempah-rempah, kopi dan minuman lainnya. Secara singkat tentang manfaatnya.

• Buah segar - lebih disukai dengan indeks glikemik rendah: peach, jeruk, jambu biji, grapefruit. Stroberi dan semangka, karena banyaknya cairan dan serat, memberi rasa jenuh, tanpa meningkatkan berat badan.
• Daging tanpa lemak membentuk massa otot yang kering; mengandung banyak protein, minimal karbohidrat dan lemak. Menyusui dipromosikan oleh unggas - direbus, dipanggang, direbus (tetapi tidak digoreng).
• Oatmeal adalah sarapan yang sangat baik, diperkaya dengan serat dan energi, menurunkan kolesterol.
• Kacang kaya akan zat yang membakar lemak. Berkat protein, itu jenuh tubuh, memberikan perasaan kenyang.
• Pemimpin di antara sayuran adalah mentimun, seledri. Makanan rendah kalori ini kaya serat, vitamin, mikro, dan cair. Jenis kubis yang bermanfaat, sayuran berwarna.
• Jahe adalah akselerator metabolik yang sangat baik. Digunakan sebagai bumbu untuk berbagai hidangan.
• Bayam, asparagus bermanfaat karena serat makanan, vitamin dan rendah kalori.
• Kapulaga, mustard, lada hitam tidak hanya meningkatkan rasa dan aroma, tetapi juga mempercepat metabolisme.
• Kopi tanpa pemanis tanpa krim, dua atau tiga porsi sehari, akan sangat berguna, karena kafein mengganggu asimilasi komponen makanan dan vitamin.
• Kekurangan air memprovokasi perlambatan metabolisme. Dosis normal hingga 3 liter air bersih sehari.

Produk berbahaya untuk metabolisme

Gunakan produk yang tepat untuk metabolisme dalam menu - ini adalah setengah dari kasus, jika ini tentang bagaimana menahan berat badan berlebih. Bagian kedua dari tugas ini adalah mengecualikan produk berbahaya untuk metabolisme. Atau setidaknya meminimalkan jumlah mereka.

Untuk produk semacam itu, pertama-tama menjadi kaya dengan karbohidrat halus dan sederhana. Zat-zat ini sangat kalor dan cenderung disimpan di stok di pinggul, pinggang, di depot lain. Dalam "daftar hitam" - roti putih, roti, kue kering, hidangan pasta, manisan, manisan, minuman berkarbonasi. Alternatif untuk produk berbahaya ini untuk metabolisme adalah madu, buah kering dan segar, makanan manis.

• Untuk produk yang kaya dengan produk lemak berbahaya termasuk mayones dan saus lemak lainnya, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, produk setengah jadi, produk asap, mentega, margarin. Perkaya tubuh mengikuti lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun dan sayuran lainnya, kacang-kacangan, produk susu, alpukat.

Proses metabolisme dihambat oleh pestisida, yang jatuh di atas meja bersama dengan produk sayuran dan buah-buahan. Produksi pertanian tidak dapat dilakukan tanpa ini dan bahan kimia lainnya, dan tidak ada jaminan bahwa tidak ada kelebihan dalam buah yang kita beli.

Untuk meminimalkan pasokan produk berbahaya ini untuk metabolisme, sayuran dan buah-buahan harus dicuci secara menyeluruh dalam air yang mengalir dan dikupas. Dan, jika memungkinkan, dapatkan produk organik.

Produk yang memperlambat metabolisme

Produk yang memperlambat metabolisme, menarik bagi mereka yang akan menambah berat badan. Dengan tujuan seperti itu, perlu untuk siap membatasi produk yang berguna untuk metabolisme dan tidak terbawa oleh yang berbahaya. Yang terakhir, mungkin, akan membantu meningkatkan berat badan, tetapi pada saat yang sama dapat menyebabkan penyakit tertentu pada saluran pencernaan.

Perlambat pertukaran makanan dan hidangan berikut:

• Lemak babi adalah sumber protein dan lemak.
• Gula, roti, roti putih mengandung karbohidrat olahan - retarder metabolisme.
• Kentang dan pasta dengan saus kalori tinggi dan saus tomat.
• Roti dengan mentega, madu, selai kacang.
• Kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian mengandung agir, yang berkontribusi terhadap penurunan laju reaksi pertukaran.
• Minuman dingin, termasuk air, bertindak sebagai retarder - mengingat fakta bahwa energi tubuh pertama kali digunakan untuk memanaskannya.

Orang yang ingin memperlambat metabolisme dengan aman harus makan tomat, melon, kentang, kaldu, babi dan ayam, terong, aprikot, kacang.

Alkohol juga memperlambat metabolisme, dan tidak hanya berfungsi selama resepsi, tetapi juga beberapa waktu kemudian. Selain itu, alkohol itu sendiri cukup kalor. Namun karena konsekuensi berbahaya dari penggunaannya yang berkelanjutan, hampir tidak ada gunanya mempertimbangkan produk ini sebagai berguna.

Ragi bir, suplemen diet khusus ("Apilak" dan sediaan semacam itu) dengan komposisi komponen yang seimbang digunakan sebagai retarder setelah berkonsultasi dengan dokter.

Produk yang dipilih dengan tepat untuk metabolisme dapat memecahkan masalah yang muncul pada orang dengan kekurangan atau kelebihan berat badan. Diet juga penting. Tapi ini bukan obat mujarab, karena untuk kehidupan normal, seseorang harus banyak bergerak, istirahat tepat waktu, tidak punya kebiasaan buruk. Dan cara hidup ini tentu bermanfaat bagi seluruh tubuh.