Protein-Sayuran Diet untuk Berat Badan

Inti dari jenis makanan nabati ini adalah pergantian sayuran dan makanan protein. Dietnya sangat efektif, rata-rata berumur 5 tahun. Dalam waktu singkat, Anda bisa kehilangan sampai 5 kg berat badan. Dua irisan roti gandum diperbolehkan per hari. Anda perlu minum banyak air. Alih-alih air, Anda bisa makan jus tomat. Berikut adalah contoh menu untuk diet semacam itu. Untuk setiap makan ada 2 piring.

Menu selama 5 hari diet protein dan nabati

1 hari

Hanya masakan sayuran yang dikonsumsi.

• Sarapan pagi

Salad sayuran segar, dibumbui dengan cuka, garam atau kecap. Misalnya, salad mentimun dan tomat, dengan penambahan dill dan peterseli. Atau salad kubis, wortel, bawang merah dengan garam, jahe parut atau yang direndam, sayuran hijau.

• Makan siang

Sayuran yang direbus atau pucat. Misalnya, wortel direbus dengan bawang merah dan hijau. Atau lada manis yang diisi dengan wortel rebus, dengan sayuran hijau.

• Makan malam

Salad dari sayuran segar. Misalnya, salad lobak dan lobak, dengan tambahan kehijauan. Atau salad lada manis, kubis segar dan mentimun.

2 hari

Diet ini termasuk makanan protein.

• Sarapan pagi

Teh hijau tanpa gula tambahan, sandwich dengan sayuran panggang di bawah kerak keju. Atau sandwich dengan mentega, irisan tomat dan mentimun.

• Makan siang

Kaldu ayam dengan sepotong ayam rebus. Tumis dari jamur yang dipanggang (champignons, jamur tiram) dan kacang rebus. Atau sup-pure pada kaldu dengan penambahan ayam, kentang, wortel. Kubis direbus dengan jamur.

• Makan malam

2 butir telur, rebus + 200 g ayam rebus. Atau 1 keju olahan + 200 g ikan rebus.

[1]

3 hari

Diet juga termasuk hidangan protein.

• Sarapan pagi

Omelet dari lada manis, tomat, bawang merah, dan telur. Chicory tanpa gula. Atau baguette dengan mentega, jamur goreng, tomat dan timun. Chicory tanpa gula.

• Makan siang

Okroshka tanpa penambahan mayones. Anda bisa mengisi dengan krim asam bebas lemak + 2 irisan roti. Pancake dari cukini. Atau bit + 2 iris roti. Dranniki dari wortel dan bit.

• Makan malam

2 potongan ikan uap + telur rebus. Atau bakso dari daging ayam + telur rebus.

[2]

4 hari

Hari sayur

• Sarapan pagi

Pancake pancake + teh hijau. Atau sandwich dengan tomat dan sayuran + teh hijau.

• Makan siang

Sup sayuran + crouton. Kacang rebus dalam saus tomat + gulungan kubis sayuran. Atau sup wortel dengan sayuran + pangsit. Potong kubis + kacang rebus.

• Makan malam

Wortel salad dengan jelatang dan bawang putih. Atau salad mentimun segar dengan pisang raja dan rhubarb.

[3], [4]

5 hari

Hari buah dan sayur

• Sarapan pagi

Charlotte dari apel + kompot apel-plum. Atau blueberry + puding hijau.

• Makan siang

Sup pure dari tomat dan apel + roti panggang. Casserole dari kentang dan wortel + salad tomat segar dan mentimun. Atau sup pure dari kacang hijau + rusks dari roti gandum. Kacang dengan soto rebus + 2 potongan sayuran.

• Makan malam

200 g vinaigrette. Atau salad keju cottage dengan tambahan potongan buah.

[5], [6]

Keju cottage dan makanan nabati

Berarti penggunaan hidangan sayuran, sayuran segar dan keju cottage. Sayuran harus menang dalam makanan. Hal ini memungkinkan baik penggunaan sayuran segar, maupun dalam bentuk olahan. Anda bisa mengaplikasikan metode apapun dari produk masakan, kecuali menggoreng. Minyak sayur tidak disertakan. Untuk saus salad, Anda bisa menggunakan kecap, cuka, saus sayuran, misalnya tomat, jamur, saus hijau.

Hidangan keju cottage harus disertakan dalam sarapan dan makan malam. Berikut adalah daftar indikatif masakan yang sesuai untuk diet ini:

• Sandwich dengan keju cottage
• Keju cottage dengan tambahan irisan sayuran
• Berat keju cottage dan lobak
• Berat keju cottage dan lobak
• Berat keju cottage dan bawang putih
• Sandwich dengan sayuran
• Salad dengan keju dan sorrel
• Salad dari kubis
• Salad tomat, timun, lada
• Salad wortel parut
• Sup sayuran
• Sup krim dengan keju cottage dan jahe
• Roti panggang dengan keju cottage
• Sup dengan tomat dan keju cottage
• Pondok keju casserole
• Casserole dengan wortel dan keju cottage
• Tomat diisi dengan keju cottage
• Pepper diisi dengan keju cottage
• Labu dipanggang dengan keju cottage
• Labu casserole dengan keju cottage
• Pancake dengan labu dan keju cottage
• Terong digoreng dengan bawang
• Vareniks malas
• Dadih
• Pancake terbuat dari keju cottage
• Jelly wortel dan dadih

[7]

Jake-Fruit Diet

Ini adalah diet yang terutama terdiri dari sayuran dengan tambahan telur. Sayuran dan telur bisa digunakan dalam berbagai bentuk. Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah mencoba menggunakan sesedikit mungkin sayuran goreng, yang lebih segar.

Telur tidak bisa dimakan segar, karena risiko infeksi dengan penyakit invasif meningkat, serta berisiko terkena penyakit bawaan makanan. Anda bisa makan telur: ayam, burung puyuh, bebek, dan bahkan burung unta. Berikut adalah pilihan yang berbeda untuk diet ini:

• Sayuran rebus
• Sayuran rebus
• Telur rebus
• Telur goreng
• Telur goreng telur
• Telur diisi dengan sayuran
• Berat telur dengan minyak sawi
• Berat sandwich telur dan lobak
• Tomat diisi dengan telur
• Sandwich dengan massa telur dan sayuran
• Massa jamur telur
• Omelet dari telur dan jamur
• Omelet dari tomat, lada, bawang dan telur
• Salad dengan telur dan wortel
• Salad dari telur dan kubis laut
• Salad dari telur dan sayuran hijau
• Sup sayuran
• Sup dengan telur
• Sum-wortel dengan sayuran dan telur
• Casseroles dengan telur
• Pancake diisi dengan telur
• Potongan sayuran
• Bubur labu dengan telur
• Telur rebus
• Telur "di dalam tas"
• Telur di dalam tas tanpa cangkang
• Telur rebus
• Telur digoreng dengan jamur
• Jelly telur
• Telur souffle

[8]

Diet nabati untuk menurunkan berat badan

Ini menyiratkan penggunaan sejumlah besar sayuran, begitu juga dengan pengenalan ikan dan makanan laut ke dalam makanan. Durasi 5-10 hari. Jenuh tubuh dengan fosfor dan protein. Ini bisa bermanfaat bagi mereka yang ingin mendapatkan massa otot, sambil menurunkan timbunan lemak berlebih, berat badan.

Hidangan berikut direkomendasikan:

• Sayuran rebus / direbus / dipanggang
• Rebus
• Azu
• Salad Sayuran
• Sandwich dengan ikan asap
• daging sapi
• Sandwich dengan herring mass
• Sandwich dengan minyak salmon
• Sandwich dengan sprat dan sayuran
• Sandwich dengan kaviar ikan
• Sandwich dengan susu ikan
• Sayuran diisi dengan minyak ikan
• Salad sayuran segar
• Salad untuk ikan
• Ikan direbus / direbus
• Telinga
• Kaldu ikan
• Gulungan ikan
• Potong ikan
• Bola ikan
• Carp direbus dengan sayuran
• Carp direbus dengan bawang
• Pike dijejalkan dengan sayuran
• Ikan direbus dengan bawang dan wortel
• Ikan mas dalam minyak sawi
• Sarden direbus dengan sayuran
• Makarel dengan tomat
• Ikan laut dipanggang dengan cukini
• Flounder direbus dengan bawang merah dan lada manis
• Capelin dalam adonan
• Ikan direbus dengan saus tomat
• Steward rebus di mustar dengan bawang merah
• Cod dipanggang dalam rendaman dengan ramuan tumbuhan
• Ikan bakar
• Cutlets dari cod
• Ikan direbus dengan lobak
• Squid direbus dengan acar mentimun
• Salad cumi, tomat, timun dan lada
• Squid dalam saus tomat dengan bawang merah dan bawang putih
• Casserole ikan
• Ikan terisi

Hal ini digunakan dalam pengobatan dan perawatan pencegahan, dengan kekurangan protein dalam tubuh, kelelahan meningkat, dan berbagai gangguan neuropsikik, jadwal kerja yang sibuk, kerja mental yang kuat, stres, setelah syok, kesedihan. Mengaktifkan aktivitas sistem saraf, menormalkan metabolisme. 

[9], [10]