Puasa bertingkat untuk menurunkan berat badan hari demi hari

Ada banyak metode puasa yang dikembangkan untuk tujuan terapeutik dan preventif, untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Sebagian besar dari metode tersebut cukup melelahkan dan membutuhkan banyak kemauan untuk mencapai keberhasilan. Cascade adalah jenis puasa khusus, yang berbeda dari yang lain dalam siklusnya, di mana hari-hari puasa bergantian dengan makan, dan periode puasa dapat berbeda, tergantung pada seberapa banyak tubuh dapat bertahan tanpa membahayakan kesehatan. Puasa cascade semakin populer karena hasilnya yang efektif dan berkelanjutan.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikasi

Puasa bertingkat dianjurkan bagi mereka yang ingin menjaga kebugaran tubuh, mendapatkan tambahan energi, optimisme, dan suasana hati yang baik. Paling sering, puasa bertingkat digunakan untuk menurunkan berat badan, memulihkan metabolisme, dan digunakan sebagai elemen wajib gaya hidup sehat.

[ 3 ], [ 4 ]

Informasi Umum puasa kaskade

Konsep "kaskade" melibatkan penggantian hari-hari "lapar" dengan hari-hari "kenyang". Metode ini, pertama-tama, secara psikologis lebih mudah ditanggung, karena seseorang tahu bahwa ia akan segera makan, dan selama periode makan ia tidak langsung menerkam makanan. Tahapan puasa dapat diatur dengan berbagai cara: tidak makan apa pun, bahkan tidak minum, atau berpuasa dengan air. Esensinya adalah untuk memblokir sumber energi dari luar dan beralih menggunakan sumber daya Anda sendiri. Durasi pembatasan makanan bisa berbeda. Skema puasa kering kaskade berikut digunakan: setiap dua hari - hari "lapar" diganti dengan makan makanan nabati; dua hari setelah dua; tiga hari setelah tiga, dan seterusnya. Satu setengah minggu sebelum dimulainya prosedur, disarankan untuk melakukan periode persiapan, meninggalkan makanan berat, permen, produk setengah jadi dan beralih ke sayuran dan buah-buahan mentah.

Puasa bertingkat 10 hingga 10

Tidak ada gunanya memaksakan diri untuk menjalani periode yang sangat lama tanpa makanan dan air, seperti puasa berjenjang 10 hingga 10, sendirian. Biasanya sesi semacam itu dilakukan oleh guru yang tidak hanya mengajarkan teori-teori ini, tetapi juga berulang kali menggunakannya sendiri, atau dalam kondisi rumah sakit pusat medis, sanatorium di bawah bimbingan dokter, ditemani orang-orang seperti itu.

Hanya dokter spesialis yang dapat menilai kondisi pasien secara objektif, mengenali kesiapan tubuh untuk menghadapi tes semacam itu. Sangat penting untuk memiliki sikap moral, terlibat bersama orang-orang yang berpuasa lainnya dalam beberapa aktivitas yang mengganggu, menjalani periode persiapan makanan yang tepat, yang memakan waktu hingga 2 minggu. Anda juga harus mengatasi masalah tinja dengan enema.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Puasa bertingkat menurut Lavrova

Banyak metode penolakan makanan kering bertahap telah dikembangkan, termasuk puasa berjenjang menurut Lavrova. Sistemnya melibatkan persiapan yang cermat untuk prosedur tersebut, termasuk memenuhi tubuh dengan air, makanan sehat: buah-buahan, sayuran, biji-bijian bertunas, kacang-kacangan. Anda dapat makan ikan, unggas, rumput laut, bubur, tetapi daging, permen, alkohol, kopi tidak termasuk. Dianjurkan untuk memulai dengan satu hari puasa dan satu hari makan. Selain itu, penting untuk mengamati kombinasi waktu yang tepat dari awal dan akhir siklus. Ritme seperti itu dipertahankan untuk waktu yang cukup lama dan hanya kemudian, ketika tubuh terbiasa dengan tidak adanya makanan secara berkala, Anda dapat beralih ke tahap berikutnya dengan durasi yang lebih lama.

Durasi puasa maksimal menurut Lavrova adalah 5 hari. Selama periode ini, tidak hanya dilarang minum air, tetapi juga dilarang menggosok gigi, mencuci muka, atau mandi - segala kontak dengan air dilarang.

Puasa bertingkat menurut Malakhov

Malakhov memopulerkan puasa terapeutik, yang ia uji sendiri. Menurutnya, puasa terapeutik membantu menyingkirkan berbagai penyakit dan mencapai pemurnian spiritual. Di antara metodenya adalah metode kaskade. Keunikannya adalah asupan makanan melebihi periode puasa selama 5-10 hari.

Menurut penulis, selama penolakan makanan, ada pelepasan dari kecanduan makanan, dan sejak hari kelima, kejernihan kesadaran muncul, pusat rasa lapar otak dimatikan, kondisi orang tersebut menjadi nyaman. Tubuh beralih ke cadangan internal: lemak dan glikogen, dan yang eksternal juga digunakan: energi matahari, udara. Pada saat ini, berbagai neoplasma diserap, proses pembersihan diluncurkan, racun dan terak dari jaringan memasuki darah dan dikeluarkan melalui sistem ekskresi. Organ pencernaan, yang tidak berpartisipasi dalam pemrosesan makanan, beristirahat dan pulih.

[ 8 ], [ 9 ]

Puasa bertingkat menurut Voitovich

Pada masa Soviet, dokter, kandidat ilmu kedokteran Voitovich mengembangkan sistem puasa kaskade terapeutik (fraksional) miliknya sendiri dan menggunakannya untuk mengobati sejumlah penyakit: sistem pernapasan - TBC, asma bronkial, sarkoidosis; patologi kardiovaskular, onkologi, penyakit saluran pencernaan.

Puasa bertingkat menurut Voitovich terdiri dari 3 tahap atau siklus: yang pertama berlangsung dari 17 hingga 20 hari, yang kedua - 20-25, yang ketiga - 10-20. Mereka bergantian dengan nutrisi, periode ini bersifat pemulihan. Setelah fraksi pertama, berlangsung sebulan, yang kedua - hingga 2 bulan. Seluruh prosedur memakan waktu enam bulan. Kemudian dianjurkan untuk melakukan puasa preventif sesuai dengan skema: setelah 4, 6, 8 bulan. Di antara keduanya, Anda dapat berpuasa seminggu sekali, atau 5 hari setiap bulan. Voitovich membandingkan metodenya dengan perombakan besar-besaran pada tubuh: peralatan imunogenetik dipulihkan, tempat tidur mikrosirkulasi dihidupkan kembali, organ dan sistem diperkuat.

Puasa bertingkat memerlukan tahap persiapan wajib, yang terdiri dari pembersihan usus dengan pencahar. Selama puasa, enema harian dengan 1,5 liter larutan lemah kalium permanganat diperlukan. Ini adalah contoh puasa bertingkat di atas air. Metode ini melibatkan minum dalam jumlah banyak (hingga 2 liter). Dengan cara ini, menurut penulis, lemak dipecah lebih baik. Air bisa mentah, direbus, disuling, dicairkan, dengan kata lain, apa saja, kecuali berkarbonasi atau manis. Sebelum minum, bilas mulut Anda dengan infus herbal, larutan soda atau hanya air dingin. Untuk meningkatkan efek terapeutik, Anda perlu menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, berjalan-jalan jauh, mandi atau berendam setiap hari. Gunakan sabun hanya seminggu sekali, yang terbaik adalah mengenakan pakaian alami. Pijat, pelatihan autogenik, latihan pernapasan, akupunktur juga memungkinkan.

[ 10 ], [ 11 ]

Keluar dari puasa kaskade

Aspek yang sangat penting adalah keluar dari puasa berjenjang. Menggunakan metode Voitovich sebagai contoh, periode pemulihan dimulai dengan minum jus segar, lebih disukai wortel dan apel, yang diencerkan setengahnya dengan air. Mulai hari kedua, Anda dapat makan sayuran mentah dan panggang, serta buah-buahan dan beri, sedikit demi sedikit, tetapi sering, setidaknya 4-5 kali. Keesokan harinya, tambahkan buah kering dalam bentuk rendaman, madu. Kemudian Anda bisa makan bubur di atas air, dibumbui dengan minyak sayur, kacang-kacangan dan secara bertahap beralih ke 3-4 kali makan sehari. Setiap hari baru, bahan tambahan diperkenalkan: kacang-kacangan, roti. Dan baru mulai hari keenam, diet tiga kali makan ditetapkan, menunya mendekati biasanya, tetapi dengan pembatasan produk hewani (daging, susu) dan telur.

Keluar dari puasa berjenjang jangka pendek, misalnya menurut Lavrova, melibatkan minum banyak air matang dingin, kemudian setelah 2 jam produk susu berlemak direkomendasikan kecuali yoghurt, dan beberapa saat kemudian - kaldu ayam tanpa garam.

Manfaat

Dengan melakukan puasa bertingkat, seseorang menetapkan tujuan untuk membersihkan tubuh dari limbah dan racun, untuk membangun proses metabolisme sehingga semua kalori yang diterima terbakar, dan tidak terakumulasi dalam bentuk timbunan lemak. Manfaatnya yang tidak diragukan lagi, pertama-tama, terdiri dari penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan, perolehan sikap positif, energi tambahan, dan kesehatan yang baik.

[ 12 ]

Kontraindikasi

Bergantung pada durasi periode puasa, ada kontraindikasi dan risiko yang terkait dengan puasa berjenjang. Jadi, Lavrova tidak menunjukkan diagnosis spesifik, tetapi mendesak untuk mendengarkan diri sendiri, membuat catatan harian tentang kesejahteraan Anda dan, jika keadaan kelemahan, pusing, sakit kepala yang biasa tidak hilang untuk waktu yang lama, maka hentikan prosedurnya. Kontraindikasi umum untuk penolakan makanan dan air yang lebih lama dari 24-36 jam termasuk berat badan manusia yang rendah, penyakit hati (sirosis, hepatitis), patologi endokrin, gagal ginjal, tekanan darah rendah, neoplasma, tuberkulosis aktif, kolelitiasis. Metode ini juga tidak dapat diterima untuk wanita hamil dan menyusui, serta setelah transplantasi.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Komplikasi setelah prosedur

Bahaya utama puasa bertingkat adalah ketidakseimbangan hormon. Selama penolakan makanan, terjadi peningkatan produksi kortikosteroid - hormon anti-inflamasi, yang menyebabkan terganggunya keseimbangan hormon dalam tubuh. Kemungkinan komplikasi terkait dengan kerusakan sistem endokrin. Sebagai akibat dari ketidakseimbangan lingkungan asam-basa, yang terjadi dengan pemecahan lemak yang tidak tepat dan pelepasan badan keton, ketoasidosis dapat berkembang, yang berbahaya bagi tubuh karena keracunan. Adanya penyakit jantung iskemik dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.

[ 16 ], [ 17 ]

Ulasan dan hasil

Menurut ulasan orang-orang, hanya sedikit yang melakukan puasa berkepanjangan, tetapi banyak yang melakukan puasa singkat. Mereka mencatat kesulitan psikologis tertentu pada awalnya, penurunan kondisi fisik, tetapi mereka yang berhasil mengatasinya sangat senang dengan hasilnya: berat badan berkurang dan stabil, tubuh terasa lebih ringan, warna kulit membaik, dan mata berbinar.