Puasa yang tepat di atas air untuk menurunkan berat badan: aturan, keluar

Metode puasa air merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan, membersihkan, dan meremajakan tubuh. Metode ini membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan banyak penyakit, dan terkadang – menyelamatkan nyawa. Faktor penentu adalah durasi puasa. Bagi sebagian orang, puasa jangka panjang kemudian menjadi gaya hidup.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikasi

Di antara beberapa pilihan puasa (puasa kering, puasa campuran, puasa harian), puasa air adalah yang paling tidak ekstrem. Puasa air melibatkan penghentian makanan padat dan minum cukup air pada suhu normal. Dalam praktiknya, terbukti bahwa orang yang berpuasa membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang berpuasa. Tidak ada rekomendasi pasti tentang jumlahnya, ini masalah pribadi. Orang yang berpuasa disarankan untuk minum lebih sering, setidaknya beberapa teguk, karena cairan membantu mengeluarkan racun dan berfungsi mencegah komplikasi.

Indikasi medis untuk janji temu ditentukan oleh dokter spesialis; durasi program puasa bergantung pada indikasi tersebut. Indikasi utama dapat disebutkan:

• penyakit hati dan kantong empedu;
• maag;
• masalah ginekologi;
• kegemukan;
• penyakit alergi;
• kekebalan tubuh sangat lemah;
• aterosklerosis;
• penyakit neurotik;
• infeksi dan penyakit inflamasi;
• skizofrenia ringan;
• patologi kardiovaskular dan pernapasan.

Beberapa spesialis percaya bahwa puasa bermanfaat untuk patologi lain, termasuk yang parah. Masalah ini diputuskan secara individual.

Selain untuk tujuan terapeutik, puasa juga digunakan untuk koreksi berat badan dan peremajaan tubuh. Beragamnya periode puasa memungkinkan setiap orang untuk memilih opsi yang paling efektif.

[ 3 ]

Puasa Air untuk Penyakit Tiroid

Isu puasa air untuk penyakit tiroid dibahas secara aktif di berbagai forum: orang yang berpuasa menggunakan metode ini, khususnya, untuk menghilangkan nodus di organ ini dan berat badan berlebih. Meskipun tidak semua spesialis melihat hubungan yang efektif antara puasa air dan pengobatan tiroid. Sebaliknya, beberapa menekankan dampak negatif puasa pada kelenjar tiroid.

• Salah satu fungsi terpenting kelenjar tiroid adalah mengatur metabolisme. Saat kelaparan dimulai, kelenjar merasa perlu untuk menyimpan, sehingga memasok darah dengan hormon yang kurang aktif dari biasanya. Tanpa hormon tersebut, metabolisme tubuh melambat, dan untuk waktu yang lama.

Bahkan setelah puasa selesai, kelenjar tiroid terus menyimpan energinya secara inersia. Akibatnya, karbohidrat dan lemak yang berasal dari makanan digunakan sebagian, dan sebagian besar masuk ke "tempat penyimpanan", yaitu membentuk cadangan tubuh.

Jadi, alih-alih menurunkan berat badan, seseorang malah bertambah berat badannya. Fenomena ini disebut efek rebound. Butuh waktu untuk mengembalikan laju metabolisme sepenuhnya, dan tidak seorang pun dapat memprediksi sebelumnya seberapa lama puasa akan memengaruhi kelenjar tiroid, karena ini adalah masalah karakteristik individu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Persiapan untuk puasa air

Puasa telah lama digunakan dalam pengobatan. Puasa ditemukan di Timur, dan metode serta skemanya telah disempurnakan selama berabad-abad. Saat ini, dokter menganjurkan puasa sebelum dan sesudah prosedur pembedahan, untuk menurunkan berat badan, membersihkan diri dari komponen beracun, dan untuk mengobati organ dan sistem tertentu. Puasa air merupakan metode pengobatan yang sederhana dan populer, selain untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh.

• Saat hanya mengonsumsi air, tubuh awalnya mengalami stres, tetapi setelah beberapa waktu, tubuh beradaptasi dengan kondisi baru dan memobilisasi cadangan internal, yaitu, alih-alih mencerna makanan yang masuk seperti biasa, tubuh beralih mengambil nutrisi dari cadangan lemak.

Baca juga: Air apa yang terbaik untuk diminum saat puasa air?

Organ-organ yang terbebas mendapat kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri; tubuh dibersihkan dari segala sesuatu yang tidak diperlukan dan berbahaya, termasuk kolesterol.

Persiapan untuk puasa air merupakan tahap terpenting dari metode puasa apa pun. Durasinya bergantung pada durasi prosedur yang dipilih.

Dua atau tiga hari sebelum memulai puasa, orang yang berpuasa beralih ke pola makan yang lebih ringan - tanpa daging, permen, makanan berlemak, sereal, dan produk roti. Selama hari-hari ini, seseorang harus makan sayur dan buah, teh herbal. Dan juga mempersiapkan diri secara psikologis, yaitu, jangan takut akan konsekuensi yang merugikan, percaya pada kesuksesan dan keberuntungan.

Idealnya, niat baik orang yang berpuasa harus didukung oleh anggota keluarga dan teman-teman. Sering kali orang asing memperlakukan orang yang berpuasa dengan kesalahpahaman dan bahkan agresi. Kita perlu bersiap untuk ini dan tidak menyerah pada provokasi orang-orang yang tidak suka.

• Penting untuk memilih waktu yang tepat untuk persiapan. Tidaklah masuk akal untuk memulai pengobatan selama periode peningkatan beban kerja di kantor atau di sekolah, selama hari libur nasional atau pribadi ketika banyak pesta tidak dapat dihindari, serta di musim dingin ketika hari-hari pendek dan cuaca dingin terus berlanjut.

Musim panas lebih baik karena lebih mudah terganggu - oleh alam, berjalan-jalan, berenang, liburan di pedesaan, dan matahari musim panas lebih berlimpah energi dan kehangatan, yang tidak didapatkan orang yang kelaparan dari makanan.

Durasi puasa air harus ditingkatkan secara bertahap. Anda tidak dapat berhenti makan selama dua minggu sekaligus. Dianjurkan untuk memulai dengan satu hari, kemudian berpuasa selama dua atau tiga hari dengan jeda, beberapa kali berturut-turut. Dan baru setelah jeda beberapa minggu, lakukan puasa air selama 2 minggu atau lebih.

Beberapa orang mampu memperpanjang periode pantang makan hingga 40 hari seiring berjalannya waktu, yang menunjukkan kemampuan maksimal tubuh manusia. Namun, sebagian besar berhenti pada 14 hari, yang cukup untuk mendapatkan hasil terapeutik.

Informasi Umum puasa air

Inti dari puasa adalah membersihkan tubuh, yang fungsinya pasti mengarah pada pembentukan limbah berbahaya, yang disebut racun dan toksin. Penumpukan zat-zat tersebut menyebabkan penyakit pada organ, berdampak buruk pada kesejahteraan dan penampilan seseorang.

Inti dari puasa air adalah tubuh diberi waktu istirahat, yang tidak terjadi jika kita mengonsumsi makanan secara teratur, dan memulai proses pembersihan diri. Nutrisi internal diaktifkan, yang menyebabkan semua komponen yang tidak diperlukan dikeluarkan dari tubuh.

• Artinya, puasa air merupakan metode kesehatan secara keseluruhan; puasa air hanya memulai proses yang mengarah pada pencapaian tujuan ini. Ahli gizi menyarankan untuk melakukan puasa air setidaknya dua kali setahun.

Diet ini hampir tidak memiliki kontraindikasi, relatif mudah ditoleransi oleh orang-orang pada percobaan pertama, dan memberikan hasil yang baik bahkan dalam durasi yang singkat.

Rekomendasi telah dikembangkan untuk puasa selama 1, 3, 7, 10, 14 hari. Puasa selama lebih dari dua minggu tidak direkomendasikan, karena selama waktu ini proses kesehatan memiliki waktu untuk memulai kembali sepenuhnya, metabolisme menjadi normal dan fungsi organ dalam membaik.

Baca juga: Puasa air terapeutik selama 1, 3, 7, 10, 21, 40 hari

Beberapa pemberani mampu berpuasa lebih lama, tetapi ini bukan masalahnya karena semua orang harus menirunya tanpa pandang bulu. Puasa yang lama dikontraindikasikan bagi mereka yang belum pernah berpuasa, dan bagi semua orang, diperlukan persiapan yang cermat dan menyeluruh.

Enema saat puasa air

Penggunaan enema selama puasa air merupakan masalah yang kontroversial. Banyak ahli menganggap prosedur ini sebagai bagian integral dari puasa air, dan mereka yang berpuasa mencatat efek positif dari enema. Tidak peduli betapa tidak menyenangkannya prosedur ini.

Ada alasan untuk bersikap positif. Secara khusus, berkat pembersihan usus dari racun dan batu tinja oleh air, tubuh tidak terlalu rentan terhadap keracunan. Bukan tanpa alasan bahwa setelah enema, kondisi kesehatan membaik secara nyata. Enema sangat penting selama puasa yang berkepanjangan; dilakukan setiap hari hingga timbulnya krisis asidosis.

• Sebelum memulai puasa air, usus dicuci dengan magnesium sulfat semalaman, dan enema air biasa digunakan di pagi hari. Jika obat tersebut menyebabkan diare atau komplikasi lain, ini mungkin merupakan tanda kontraindikasi untuk puasa.

Untuk prosedur ini, gunakan air matang atau air biasa, dalam jumlah satu setengah hingga dua liter. Untuk enema sederhana, diperlukan suhu ruangan, untuk sembelit - dingin: hingga 20 derajat. Air tersebut diserap lebih sedikit. Untuk membersihkan bagian kecil saluran pencernaan, cairan dipanaskan hingga 35-40 derajat.

• Selain air murni, tergantung pada tujuannya, zat aditif digunakan: kalium permanganat, gliserin, soda, garam laut, minyak zaitun. Zat-zat ini membantu membersihkan tubuh, yang selama masa puasa merestrukturisasi fungsi organ dan mulai mengeluarkan racun dengan segala cara yang memungkinkan: melalui kulit, urin, pori-pori, selaput lendir.

Sebelum prosedur, pasien harus minum banyak air - agar air kotor dari enema tidak terserap ke dalam dinding dan tidak melemahkan tubuh. Dan tubuh yang sudah jenuh dengan banyak minum tidak menyerap air ini secara aktif.

Cara paling mudah untuk melakukan prosedur ini adalah di kamar mandi, dengan menggunakan alat khusus. Anda harus siap dengan kenyataan bahwa tindakan buang air besar yang disebabkan oleh enema dapat diulang beberapa kali. Oleh karena itu, enema dilakukan pada hari bebas. Setelah itu, pastikan untuk minum banyak air lagi.

Namun, penulis metode puasa terkenal Paul Bragg menganjurkan puasa tanpa pembilasan usus paksa. Dan tidak semua orang yang berpuasa dengan air melakukan enema, dan dengan metode kering, hal itu sepenuhnya dikontraindikasikan.

Enema, serta puasa itu sendiri, tidak direkomendasikan bagi orang dengan masalah gastrointestinal, gagal ginjal, penyakit menular, setelah serangan jantung atau stroke. Untuk mempersiapkan prosedur dengan baik, poin-poin ini harus didiskusikan selama konsultasi dengan dokter.

[ 7 ], [ 8 ]

Manfaat

Berbicara tentang manfaat puasa air, beberapa ahli gizi memberikan contoh nyata dari dunia hewan. Semua orang tahu bahwa hewan yang sakit menolak makan, dan tidak ada yang bisa memaksanya makan. Bahkan hewan yang sakit tidak selalu minum air. Hewan tidak makan, tetapi banyak tidur, dan tindakan intuitif ini sering kali mengarah pada pemulihan - tanpa pengobatan atau perawatan hewan apa pun, yang tidak ada di lingkungan alami.

• Puasa air bukanlah cara yang rumit untuk meningkatkan kesehatan Anda. Selama berpuasa, cairan yang masuk membuang racun, membuat tubuh membersihkan dirinya sendiri. Ini menghasilkan hasil yang sangat baik - peningkatan kinerja dan penampilan.

Banyak orang yang berpuasa juga berhasil menurunkan berat badan berlebih, tetapi tidak semua orang berhasil menghindarinya kembali. Hal ini bergantung pada kepatuhan yang cermat terhadap anjuran dan karakteristik metabolisme tubuh.

Agar puasa efektif, seseorang harus termotivasi, dipersiapkan dengan baik, termasuk secara psikologis, dan mengikuti aturan di setiap tahap prosedur. Selama periode ini, pasien tidak diberi resep obat, merokok dan semua minuman kecuali air dilarang keras.

[ 9 ], [ 10 ]

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Puasa air klasik adalah penolakan total terhadap semua produk. Yang terbaik adalah melakukannya "dari sarapan hingga sarapan", dan bukan hingga makan malam, jika kita berbicara tentang prosedur harian. Dan yang lebih tepat lagi - dari makan malam hingga sarapan lusa. Makanan yang dapat dimakan hanya dibahas dalam konteks persiapan atau mengakhiri puasa.

• Terkadang puasa air disebut sebagai cara menurunkan berat badan bagi mereka yang malas. Tidak sepenuhnya jelas mengapa, karena tidak makan dalam waktu lama bukanlah hal yang mudah bagi siapa pun. Anda membutuhkan kemauan keras, motivasi, kondisi, dan konsultan yang kompeten. Selain itu, ketika puasa itu sendiri berakhir, tergantung pada durasinya, Anda masih perlu makan secara selektif untuk beberapa waktu, hanya makanan ringan, tidak selalu enak, tetapi sehat.

Hal pertama yang dapat Anda makan setelah berpuasa adalah sayur dan buah. "Sapu" membantu mengakhiri puasa secara efektif - ini adalah nama salad buah dan sayur yang terbuat dari kubis, apel, dan wortel, dalam proporsi yang hampir sama. Buah parut dan sayuran akar dibumbui dengan jus lemon. Hidangan ini adalah hidangan yang akan Anda sajikan sebagai makanan pembuka setelah berpuasa - dengan atau tanpa air: salad, seperti sapu, "menyapu" kotoran dari usus dan tubuh secara keseluruhan.

Makanan berat dilarang tidak hanya segera setelah prosedur, tetapi juga pada hari-hari berikutnya. Dan keteraturan prosedur pembersihan membantu mengonsolidasikan hasil positif. Misalnya, banyak orang berpuasa pada hari yang sama setiap minggu.

Selama puasa air, Anda tidak boleh makan apa pun. Tidak boleh makan, tidak boleh mengunyah permen karet, tidak boleh menjilati lolipop, tidak boleh merokok, tidak boleh minum cairan apa pun kecuali air. Obat-obatan, vitamin, dan berbagai suplemen juga dilarang. Menutup mulut adalah hal yang sama. Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diperbolehkan oleh dokter, sesuai petunjuk.

Apa yang tidak boleh dimakan juga dapat dibahas dalam konteks persiapan dan mengakhiri puasa, saat Anda boleh makan, tetapi hanya makanan ringan dan sehat. Apa pun tujuan dietnya, selama periode persiapan, penekanannya adalah pada makan sehat. Berikut ini yang dikecualikan:

• produk setengah jadi, makanan kaleng, produk asap, produk berlemak dan asin;

• gula, permen;
• makanan panggang beragi, roti putih;
• garam, bahan pengawet, perasa;
• alkohol, tembakau.

Seminggu sebelum puasa, daging benar-benar ditinggalkan. Makanan nabati dan sayuran menjadi prioritas.

Makanan pertama setelah diet puasa adalah jus encer, uzvar atau kefir rendah lemak. Di masa mendatang, Anda harus terus menjauhi makanan dan minuman yang tidak sehat, karena tubuh yang telah dibersihkan menjadi sangat sensitif terhadap produk berbahaya.

Kontraindikasi

Puasa air memiliki sedikit kontraindikasi. Secara khusus, puasa air tidak dianjurkan bagi orang yang kekurangan berat badan atau menderita diabetes.

Anda tidak dapat menggunakan metode pengobatan ini tanpa indikasi medis dan anjuran dokter, tidak disarankan untuk berpuasa lebih dari dua minggu. Tidak semua orang dapat menahan puasa yang lama, dan mereka yang memutuskan untuk melakukannya berisiko membahayakan tubuh dari dalam.

• Yang berisiko adalah remaja dengan organisme yang belum terbentuk, ibu muda, wanita berusia 40 tahun yang sedang mengalami masa perubahan hormon, orang yang kelelahan dan lanjut usia, ibu hamil dan menyusui. Kontraindikasi meliputi tirotoksikosis, tumor, kelelahan, infeksi, penyakit Graves.

Akan lebih mudah menjalani puasa jika Anda banyak berjalan di luar, cukup tidur, mengunjungi sauna, menghindari pesta dan menonton acara TV memasak.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kemungkinan resiko

Selama puasa air, Anda dapat merasakan sensasi yang tidak menyenangkan, khususnya mual dan lemas, nyeri dan pusing. Lapisan terbentuk di lidah, bau khas aseton tercium dari mulut dan terkadang dari seluruh tubuh.

• Orang yang berpuasa sering kali dalam suasana hati yang buruk dan apatis. Risiko yang terkait dengan puasa air sebagian atau seluruhnya hilang seiring waktu, dan perasaan nyaman kembali. Meskipun keinginan makan berkurang secara signifikan, serangan lapar jangka pendek mungkin terjadi pada pemula.

Saat berpuasa dalam waktu lama, perlu benar-benar mengikuti anjuran persiapan dan keluar dari proses tersebut, ini akan membantu meminimalkan risiko dan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Sayangnya, saat beralih ke nutrisi internal, tidak hanya lemak yang digunakan, tetapi juga protein, yang merupakan sumber energi, yang menyebabkan tubuh kehilangan massa otot. Kekurangan vitamin sering terjadi, yang menyebabkan gangguan metabolisme dan gangguan tidur. Untuk mengendalikan proses ini, puasa pertama harus selalu dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Pada prinsipnya, metode apa pun dapat mengarah pada keberhasilan dan kegagalan, yang biasanya tidak terkait dengan metode itu sendiri, tetapi dengan kesalahan atau kurangnya pengalaman orang yang berpuasa. Penting untuk dipahami bahwa tidak ada hal sepele dalam prosedur puasa, dan pengawasan dokter menjamin terhadap komplikasi dan kegagalan.

Krisis asidosis selama puasa air

Titik balik puasa air adalah krisis asidosis. Krisis ini terjadi dengan metode puasa apa pun, saat tubuh, yang tidak menerima makanan dari luar, menggunakan cadangan internal. Sejak saat ini, efektivitas terapeutik prosedur dimulai, yang melampaui efek obat-obatan yang paling kuat. Orang yang berpuasa berhenti merasakan kebutuhan akan makanan, ia mendapat "angin kedua", efisiensi dan potensi energinya meningkat.

Krisis asidosis selama puasa air pertama kali terjadi setelah 7-10 hari. Pada orang yang sudah berpengalaman berpuasa, hal itu terjadi jauh lebih cepat: selama minggu pertama diet air. Percepatan krisis difasilitasi oleh tindakan awal orang yang berpuasa: membersihkan perut, menghindari produk berbahaya, dan diet makanan mentah.

• Selama puasa berkepanjangan, krisis asidosis kedua terjadi pada hari ke-20-25, jauh lebih kuat daripada yang pertama. Puasa semacam itu hanya diresepkan untuk alasan medis, memerlukan persiapan serius dan pengawasan medis.

Akhir dari krisis ditandai dengan lonjakan kekuatan, semangat, dan kejernihan berpikir. Perasaan negatif menghilang, keinginan untuk makan pun berkurang. Gejala-gejala segera muncul yang menandakan perlunya menghentikan diet kelaparan: mulut kering, air liur keluar, hilangnya plak di lidah. Momen ini tidak boleh dilewatkan, karena penundaan dapat menyebabkan rangsangan saraf, tremor otot, sakit kepala.

[ 14 ]

Sakit maag saat puasa air

Bersendawa, muntah, dan nyeri ulu hati selama puasa air bukanlah hal yang umum. Hal tersebut merupakan ciri khas puasa kering, serta adanya patologi lambung pada orang yang berpuasa. Selama puasa air, nyeri ulu hati biasanya terjadi pada pemula yang baru pertama kali mencoba metode ini, serta dengan pembersihan awal tubuh yang tidak memadai.

• Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, perlu dilakukan pembersihan lambung dan enema.
• Selama puasa terapeutik, sakit maag dihilangkan dengan bantuan soda: sesendok bubuk diminum dengan air.
• Selama puasa kering, masalah tersebut diatasi dengan memasukkan air untuk sementara ke dalam makanan orang yang berpuasa.

Jika fenomena ini terus berlanjut, pasien perlu menghentikan diet puasa, kemudian melakukan prosedur pembersihan dan melanjutkan prosedur beberapa saat kemudian.

Sakit maag yang terus-menerus dapat membuat seseorang kelelahan di tengah-tengah puasa yang panjang. Dalam kasus ini, Anda perlu menghentikan prosedur tersebut dan membersihkan tubuh secara lebih menyeluruh. Agar dapat segera memulai puasa lagi. Biasanya, di masa mendatang, dengan puasa yang teratur, gejala-gejala tersebut akan hilang.

Diare setelah puasa air

Diare selama puasa air sangat jarang terjadi. Situasi yang bermasalah, bersama dengan kembung, stagnasi lambung, kelemahan, paling sering terjadi ketika prosedur puasa tidak dilakukan dengan benar. Dalam kasus terburuk, sembelit mungkin terjadi, serta volvulus usus, yang mengancam nyawa pasien.

Untuk mencegah diare setelah berpuasa air, penting untuk mengakhiri proses tersebut dengan bijak. Ada cukup banyak rekomendasi dari para spesialis mengenai hal ini; orang-orang yang berpuasa berpengalaman melengkapi daftar mereka dengan saran praktis masing-masing.

Masalah utama bagi pemula adalah keinginan untuk mengganti waktu yang hilang selama periode pantang makan. Oleh karena itu, makan berlebihan sering kali menjadi penyebab gangguan pencernaan. Untuk menghindari masalah, lakukan hal berikut:

• Rencanakan puasa Anda sehingga makanan pertama Anda adalah pada malam hari.
• Untuk hari pertama, berikan makanan nabati mentah, lalu tambahkan sayuran rebus.
• Hindari penggunaan garam dan batasi jumlahnya di masa mendatang.
• Makanlah lebih sering, dalam porsi kecil, dan terpisah.
• Hindari alkohol, teh, kopi, dan merokok.
• Pantau pergerakan usus dan buang air kecil Anda.

Beralih ke pola makan harian juga tidak berarti makan semuanya. Berikan prioritas pada produk alami, memasak dengan benar, makan secara teratur dan dalam dosis yang tepat, minum air bersih yang cukup - dan ini akan memperkuat efek positif yang diciptakan oleh puasa air.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Muntah saat puasa air

Seperti halnya sakit maag, muntah selama puasa air lebih jarang terjadi dibandingkan dengan metode kering. Muntah muncul pada hari ke-4-5, terutama selama puasa pertama dan pada orang dengan patologi sistem pencernaan. Mual dan muntah bukanlah gejala yang berbahaya dan akan hilang seiring waktu. Anda hanya perlu bertahan selama masa ini. Bergeraklah, berjalanlah di taman atau hutan - aktivitas fisik mendorong proses pembersihan tubuh dari komponen berbahaya yang terkumpul dan meningkatkan kesejahteraan.

• Untuk mencegah muntah, Anda perlu membilas perut, yaitu minum air hangat dan menimbulkan refleks muntah.

Jika prosedur harian tidak meredakan rasa nyeri, Anda perlu beralih sementara dari puasa kering ke puasa air. Untuk tujuan ini, cukup minum sedikit air mineral tanpa gas.

Pasien yang menderita penyakit hati mungkin akan muntah berwarna hijau. Ini menandakan bahwa pembersihan hati telah dimulai. Setelah terjadi eksaserbasi, puasalah selama beberapa hari lagi, lanjutkan dengan mencuci perut, lakukan enema, dan letakkan bantal pemanas pada hati.

Setelah muntah, seseorang merasa lega dan berenergi. Ini menandakan bahwa tubuh melakukan pembersihan internal dengan benar.

Komplikasi setelah prosedur

Tidak mungkin berpuasa dengan kenyamanan penuh. Dengan persiapan dan pengaturan proses yang tepat, orang yang berpuasa dihantui oleh sensasi yang tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya. Kemungkinan komplikasi yang mungkin terjadi dikaitkan dengan pelanggaran aturan dan karakteristik tubuh orang yang berpuasa.

• Komplikasi umum yang terjadi pada setiap tahap prosedur adalah lemas, sakit kepala, nyeri ulu hati, bersendawa, bau tak sedap, mual, lidah terasa gatal, muntah. Ini bukan hal yang perlu dikhawatirkan, karena sebagian besarnya akan hilang setelah krisis asidosis.

Berjalan kaki, aktivitas fisik sedang, latihan pernapasan, pijat, dan perawatan air secara signifikan mengurangi intensitas gejala yang tidak menyenangkan.

• Gejala yang lebih berbahaya dan jarang terjadi selama puasa air adalah pusing, pingsan, kejang, mengantuk, eksaserbasi penyakit kronis dan munculnya penyakit baru, nyeri di berbagai organ dan bagian tubuh: dari gigi hingga otot.

Komplikasi berbahaya lebih sering terjadi dengan metode puasa kering dan panjang, yaitu menyebabkan dehidrasi, jika pasien memiliki masalah jantung dan pencernaan. Dengan meningkatnya gejala yang tercantum, puasa kering dianjurkan untuk beralih ke puasa air.

Untuk mencegah konsekuensi yang tidak diinginkan, Anda harus mempersiapkan diri dengan saksama untuk prosedur tersebut, khususnya, membersihkan tubuh terlebih dahulu, tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat, menjalani hidup yang aktif, tetapi tidak terlalu memaksakan diri. Selama berpuasa, ikuti dengan saksama anjuran ahli gizi, pantau kesehatan dan kondisi mental Anda.

[ 18 ]

Bagaimana cara membatalkan puasa air?

Keluar dari puasa air merupakan momen yang sangat penting. Ini adalah masa pemulihan dan transisi ke pola makan normal. Periode ini tidak boleh lebih pendek dari puasa itu sendiri. Cara keluar dari puasa air ditentukan oleh dokter, tetapi pasien harus mengetahui aturan dasar bahkan saat mempersiapkan prosedur.

• Pada hari-hari setelah berpuasa, Anda harus mengonsumsi sayuran dalam berbagai jenis, baik segar maupun olahan, buah-buahan, sereal, produk susu fermentasi, dan madu. Untuk minuman, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi ramuan herbal yang menyehatkan, jus dengan air.

Terlepas dari metode puasa air, keluar dari puasa harus lancar, dengan makanan alami, tanpa membebani organ. Hidangan daging dan ikan, makanan laut, unggas, buah kering, kacang-kacangan secara bertahap dimasukkan dalam menu. Mereka mulai dengan minuman, kemudian memperkenalkan makanan yang lebih jenuh, tetapi ringan. Dan makanan cepat saji, kacang-kacangan, produk daging berlemak dan asap, permen dikecualikan dari menu untuk waktu yang lama.

Dimulai dengan jus segar, kita memperkaya tubuh dengan vitamin dan tidak membebani perut. Hanya minuman asam yang mengiritasi selaput lendir yang tidak diinginkan setelah berpuasa. Kemudian Anda harus makan dalam porsi kecil: sering, tetapi sedikit demi sedikit. Metode memasaknya sesuai diet: memanggang, mengukus, merebus. Lebih baik tidak menambahkan garam, rempah-rempah, permen ke dalam makanan, dalam kasus ekstrem - dalam jumlah minimal.

Menu diet terdiri dari sup rendah lemak, kentang tumbuk, bubur, minyak sayur, sayuran hijau, buah-buahan kering dan segar, serta hidangan ikan. Minuman yang direkomendasikan, kecuali air putih dan jus segar, adalah jeli, teh tanpa pemanis, dan kolak. Menu juga didiversifikasi secara bertahap, hari demi hari. Setelah sekitar seminggu, diet menjadi normal, hanya tanpa kacang-kacangan, susu murni, dan produk daging. Makanan tersebut diperbolehkan tidak lebih awal dari dua minggu setelah prosedur selesai.

Buah terlarang selama periode keluar adalah semua produk dan hidangan yang disebut berbahaya: soda, alkohol, kue kering, makanan cepat saji, lemak hewani, saus, bahan tambahan makanan, dll. Dan juga hati, kacang polong, nasi, pir, kopi - karena mereka memicu perut kembung, iritasi, gangguan atau berat di perut, berkontribusi pada kembalinya berat badan yang hilang selama puasa. Jika Anda mengabaikan saran ini, Anda dapat berakhir di rumah sakit darurat. Anda dapat melakukannya tanpa rehabilitasi hanya setelah puasa terapeutik satu hari.

Rekomendasi ahli gizi adalah periode pemulihan harus sama dengan periode puasa. Ini adalah skema perkiraan, karena ketentuan yang lebih tepat adalah masalah pribadi semata. Kesejahteraan pasien dan kecepatan pemulihan organ berfungsi sebagai petunjuk. Selama hari-hari ini, disarankan untuk berada di bawah pengawasan dokter spesialis.

Ulasan dan hasil

Forum menerbitkan catatan harian, ulasan, dan hasil orang-orang yang menjalani puasa air. Saat mencoba catatan ini pada diri Anda sendiri, Anda harus menganalisisnya dengan mempertimbangkan individualitas Anda sendiri: usia, kondisi kesehatan, tujuan prosedur.

Dalam buku harian, Anda dapat menemukan saran praktis dan deskripsi jujur tentang kondisi kesehatan dan suasana hati orang yang berpuasa. Hanya sedikit orang yang dapat menjalani puasa dengan mudah, terutama para pemula. Namun begitu mereka melakukannya, beberapa orang mempraktikkan, misalnya, puasa satu hari seminggu dan merasa bahwa tubuh itu sendiri sudah menantikan "hari puasa".

• Yang membingungkan orang yang berpuasa adalah bau badan. Saat berkomunikasi dengan orang lain, mereka merasa perlu menjelaskan kondisi mereka dan meminta maaf atas hal itu. Mereka mengeluh bahwa dengan puasa jangka pendek, lebih mudah bertahan pada hari-hari lapar daripada saat Anda bisa makan, tetapi belum makan.

Mereka yang berpuasa dapat menghilangkan kelebihan berat badan, meremajakan dan meningkatkan kesehatan mereka, mereka memiliki lebih banyak energi dan keyakinan pada kekuatan mereka sendiri. Kondisi fisik dan psikologis membaik secara signifikan. Hampir tidak ada ulasan atau umpan balik negatif tentang seseorang yang meninggalkan prosedur lebih awal. Mungkin orang-orang hanya merasa tidak nyaman mengakui kurangnya kemauan dan kegigihan dalam mencapai tujuan.

Penurunan Berat Badan dengan Puasa Air

Selama puasa air, selain pembersihan, berat badan berlebih juga hilang. Organisme yang berpuasa memulai nutrisi internal, membakar zat lemak yang terkumpul.

• Untuk mempertahankan hidup, Anda perlu memecah 300-400 g lipid Anda sendiri per hari. Angka ini mencerminkan intensitas penurunan berat badan harian.

Namun, nutrisi internal tidak langsung dimulai. Pada awalnya, berat badan menurun pada tingkat yang lebih intensif, satu kilogram atau lebih per hari, dan mulai bertambah hanya ketika cadangannya habis.

Wajar saja jika penurunan berat badan selama puasa air bergantung pada durasinya. Perkiraan penurunan berat badan tercantum dalam tabel khusus yang menunjukkan durasi diet puasa. Menurut tabel tersebut, 1 kg berat badan hilang setiap hari selama minggu pertama, 0,5 kg hingga 10 hari, kemudian 300–400 g, terlepas dari aktivitas atau keadaan orang tersebut.

• Namun, masih ada beberapa keanehan. Jadi, menurut pengamatan para spesialis, pasien yang kelebihan berat badan, gugup, dan emosional lebih cepat menurunkan berat badan daripada mereka yang kurus dan seimbang.

Penurunan berat badan total hingga maksimal 25% dianggap aman (menurut data lain - hingga 40%). Seperti yang dapat dilihat dari tabel, bahkan orang yang kekurangan berat badan dapat dengan aman menjalani diet kelaparan dengan durasi yang bervariasi. Selain itu, dengan puasa berikutnya, penurunan berat badan relatif lebih kecil daripada saat pertama kali.

Setelah berhenti berpuasa, berat badan banyak orang kembali naik secara tiba-tiba. Hal ini terjadi karena nafsu makan orang yang baru saja selesai berpuasa meningkat tajam. Jika Anda tidak menahannya selama periode yang ditentukan, maka, selain berat badan yang hilang secara alami, tubuh mulai mengumpulkan cadangan dan bertambah berat. Aktivitas fisik, menu yang tepat, dan sikap psikologis untuk tetap bugar membantu menjaga berat badan tetap stabil. Dan puasa teratur berikutnya, dengan atau tanpa air.

Bagaimana agar tidak membatalkan puasa air?

Puasa apa pun, selain tugas-tugas lainnya, melatih kemauan. Puasa air tidak terkecuali. Orang yang terlatih tahu bagaimana agar tidak mengalami gangguan saat berpuasa air, tetapi seorang pemula perlu mempelajarinya dari para ahli. Mungkin, saran praktis dari orang-orang berpengalaman untuk pemula yang ingin berpuasa dengan benar akan membantu seseorang:

• Ikutilah anjuran-anjuran itu dengan ketat.
• Minumlah setidaknya 2,5 liter air per hari.
• Jangan menonton acara dan film yang provokatif.
• Hindari mengunjungi restoran dan pertemuan ramah tamah.
• Dapatkan dukungan keluarga.
• Jangan bereaksi terhadap kesalahpahaman orang asing.
• Lindungi diri Anda dari stres fisik dan saraf.
• Hiduplah secara aktif, tetapi secukupnya.
• Buatlah catatan harian, komunikasikan dengan dokter Anda.
• Jangan panik jika muncul gejala yang tidak menyenangkan.
• Jangan abaikan gejala kritis dan segera konsultasikan ke dokter jika “ada yang tidak beres”.

Puasa merupakan pilihan sukarela seseorang yang ingin meningkatkan kesehatannya, dan mungkin mengubah gaya hidupnya secara radikal. Metode ini didasarkan pada sifat perangsang rasa lapar yang kuat, yang bermanfaat bagi tubuh. Apa pun tujuannya, penting untuk mengikuti aturan dan urutan prosedur, dan puasa air yang lama harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter.