Kiat-kiat berbahaya bagi mereka yang sedang diet

Diet apa pun tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyehatkan. Diet dapat membahayakan tubuh dan menyembuhkannya. Seseorang harus merasakan keseimbangan dalam segala hal, baru kemudian persepsi yang harmonis tentang dunia dapat terwujud. Anda harus menurunkan berat badan dengan benar.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet di bawah senjata

Pada abad ke-20, penelitian ilmiah dilakukan untuk mengetahui asupan makanan yang tepat dan dampak pola makan terhadap tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak boleh membuat tubuh jenuh secara maksimal saat sarapan. Sarapan seharusnya berfungsi sebagai motor penggerak bagi lambung untuk mulai berfungsi, dengan kata lain, Anda hanya perlu menyegarkan tubuh setelah tidur.

Cobalah untuk makan sebanyak mungkin saat makan siang, sehingga Anda tidak makan berlebihan dan tidak merasa lapar. Makanlah makanan yang bergizi dan sehat dalam jumlah banyak – ini adalah rekomendasi terbaik bagi mereka yang mengatur waktu makan setiap menit.

Saat sarapan, kandungan kalori makanan bervariasi sekitar 30% hingga 35% kalori. Makan siang harus lebih mengenyangkan - 40%-45% kalori. Saat makan malam, konsumsi 25% dari total asupan kalori harian.

Sup – bisakah menyembuhkan?

Ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari guna mencegah kemungkinan terjadinya tukak lambung. Namun, hubungan antara tukak lambung dan konsumsi sup yang tidak mencukupi belum terbukti, karena statistiknya sangat meragukan dan setiap orang memiliki pola makan dan prinsip nutrisinya sendiri, "kekuatan" tubuh yang berbeda.

Sayuran dan buah-buahan

Makanlah sayur atau buah sebanyak yang Anda inginkan – ini sangat menyehatkan, produk ini mengandung banyak vitamin. Dan ini sudut pandang lain. Banyaknya “vitamin” yang kita dapatkan dari makan sayur dan buah masih belum dapat mengimbangi kebutuhan harian seseorang, vitamin hanya perlu diperoleh dari sumber makanan lain.

Makan sayur dan buah secara berlebihan dapat menyebabkan diare, nyeri ulu hati, dan perut kembung. Jika "gangguan" yang tidak mengenakkan tersebut mulai terasa di dalam tubuh, berarti Anda memiliki masalah dengan proses pencernaan.

Bagaimana cara makan sayur dan buah yang benar?

Jika Anda ingin makan buah-buahan, sayur-sayuran, sayuran hijau dari kebun atau rumah kaca, makanlah sebelum perut Anda benar-benar merasa "lapar". Jangan pernah makan makanan lezat tersebut setelah makan, karena tindakan Anda akan memicu proses fermentasi, dan cairan lambung akan berkontribusi terhadap hal ini.

Jika Anda tidak memperhatikan “hal-hal kecil” seperti itu, Anda berisiko mengalami kembung dan tanda-tanda gizi buruk lainnya.

Lemak adalah musuh yang memberi kita kekuatan

Ketika menjalani diet “modis” tertentu, kita sering disarankan untuk sepenuhnya menyingkirkan lemak dari diet sehingga tubuh dapat melawan kelebihan berat badan lebih cepat dan membersihkan dirinya sendiri.

Anda tidak dapat sepenuhnya membatasi diet Anda dan tidak mengonsumsi lemak, lemak sangat penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan memang berbahaya, tetapi jika Anda mengonsumsinya sedikit saja, Anda tidak akan mengalami depresi dan efek samping negatif lainnya.

[ 5 ]

Kata yang fatal adalah permen

Jangan merusak selera makan Anda dengan makanan manis, karena Anda akan makan sedikit dan tubuh Anda tidak akan menerima zat-zat yang diperlukan.

Ada baiknya jika Anda tidak membebani perut dengan makanan yang berlebihan, terutama jika Anda telah memutuskan bahwa gaya hidup Anda adalah diet. Namun, jangan menyiksa diri sendiri, makanlah secukupnya. Saat ini, jumlah orang yang menderita kelebihan berat badan telah melampaui jumlah orang yang menderita kekurangan gizi.

[ 6 ], [ 7 ]

Diet dan minuman - harmoni untuk kesehatan

Jangan mencampur minuman seperti teh, jus segar atau nektar, kopi dengan makanan atau segera setelah sarapan, makan siang atau makan malam.

Kami sampaikan kepada Anda "aturan emas diet" karena kebanyakan orang melakukan yang sebaliknya. Mengonsumsi minuman tersebut dalam diet menyebabkan penyerapan makanan yang buruk, karena makanan melewati saluran pencernaan jauh lebih cepat jika dikombinasikan dengan cairan tambahan tersebut.

Cairan lambung diproduksi jauh lebih lambat, karena banyak cairan yang sudah masuk, berkat kebiasaan makan "sambil minum teh". Dengan memperhatikan prinsip dasar konsumsi makanan dan cairan secara terpisah, Anda akan terhindar dari akibat buruknya pencernaan makanan.

Tetap sehat!