Kiat untuk menurunkan berat badan yang efektif

Kami menawarkan penurunan berat badan secara alami tanpa bahan kimia dan obat-obatan. Ini adalah metode yang terbukti yang disarankan oleh pembaca kami yang telah mencobanya sendiri. Orang-orang menulis tentang cara menurunkan berat badan tanpa bahan kimia, pil, puasa gandum yang melelahkan yang merusak segalanya, mulai dari perut.

Tips bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Untuk memahami sepenuhnya pesona rasa hidangan favorit Anda dan tidak makan berlebihan, kunyahlah perlahan dan saksama, cobalah untuk merasakan rasa dan aroma masing-masing produk secara penuh. Untuk indra perasa yang lebih baik, masukkan sedikit makanan ke dalam mulut Anda, metode ini membantu untuk memuaskan rasa lapar lebih cepat dan mempercepat rasa kenyang.

Jika Anda menggunakan keterampilan makan dengan perlahan, hati-hati, dan dengan senang hati, itu akan menjadi kebiasaan, Anda tidak perlu lagi berusaha keras untuk tidak terburu-buru di meja makan. Rasa puas terhadap makanan akan tumbuh, rasa takut tidak merasa cukup kenyang akan hilang.

Makan saat bepergian – berat badan berlebih di bagian samping

Jangan makan makanan "saat bepergian", Anda bisa tersedak. Kami tidak akan membahas detailnya.

Bila seseorang makan sambil berjalan, ia menelan udara bersama makanannya, dan ini berdampak negatif pada fungsi lambung dan seluruh saluran pencernaan, dan di samping itu, pernapasan orang tersebut menjadi terganggu. Ini tidak berkontribusi pada penyerapan makanan secara normal.

Kamu merasa kenyang

Bangun dari meja dengan keadaan sedikit kurang makan, nanti Anda akan merasa kenyang dan bahagia.

Jangan berusaha untuk merasa kenyang sepenuhnya. Mengisi perut secara berlebihan akan menyebabkan makan berlebihan. Jika makan berlebihan, pencernaan akan terganggu, perut akan kelebihan beban, dan orang tersebut akan merasa berat dan lemas, karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk mengolah makanan.

Perangkap tepung dan kembang gula

Batasi konsumsi roti dari semua jenis tepung, roti gulung, kue, dan pastri. Anda perlu sepenuhnya menghindari atau setidaknya membatasi diri Anda sebisa mungkin dalam produk tepung dan gula-gula.

Saat makan, cukup dengan sepotong roti saja. Sejak kecil, kita diajarkan bahwa tidak mungkin hidup tanpa roti, dan juga tidak mungkin merasa cukup tanpanya - pendapat ini sepenuhnya salah.

Telah terbukti bahwa roti bukanlah produk yang penting. Jika Anda yakin bahwa produk roti tidak penting, Anda selalu dapat melakukannya tanpanya. Atau, gunakan tepung seminimal mungkin.

Distribusi porsi

Hitung jumlah makanan dengan benar, masaklah sesuai dengan jumlah yang akan Anda makan. Tidak disarankan untuk memakan produk yang sudah basi, dan selain itu, tidak ada yang ingin menghabisi anggota keluarga mereka - dan jangan lakukan ini.

Agar dapat menurunkan berat badan secara efektif, bagilah makanan yang telah Anda siapkan menjadi beberapa porsi, ubah piring Anda menjadi lebih kecil. Makanlah hidangan utama dari piring kecil yang sesuai, jangan gunakan mangkuk sup yang dalam.

Ada cara hebat untuk membatasi makanan yang Anda makan - tuang makanan sebanyak yang Anda ingin makan saat itu, kagumi makanan tersebut, lalu tuang kembali separuh isi piring dan duduk untuk makan.

[ 1 ], [ 2 ]

Televisi dan makanan

Hindari makan sambil menonton film di TV atau membaca buku. Jika Anda melakukannya, Anda akan terbawa suasana dan tidak menyadari jumlah makanan yang Anda makan, yang berarti Anda bisa makan berlebihan dan menambah berat badan.

Hasil metode penurunan berat badan

Jika Anda berteman dengan "Saya ingin", akan jauh lebih mudah untuk menanggung semua kesulitan diet baru dan penolakan kebiasaan lama yang sudah mapan. Waktu perubahan akan segera tiba, perubahan untuk kesehatan, turunkan berat badan dengan rasa.