Tips menurunkan berat badan secara efektif
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kami menawarkan penurunan berat badan secara alami tanpa chemistry dan obat-obatan. Ini adalah metode yang telah terbukti yang ditawarkan oleh pembaca kami yang telah mengalaminya sendiri. Orang menulis tentang cara menurunkan berat badan tanpa bahan kimia, pil, kelaparan soba yang melelahkan, yang merusak segalanya, dimulai dengan perut.
Berguna tip untuk menurunkan berat badan
Untuk memahami pesona cita rasa masakan favorit Anda dan tidak makan berlebihan pada saat yang bersamaan, kunyah perlahan dan hati-hati, cobalah rasakan semua rasa dan aroma setiap produk. Untuk rasa yang lebih baik - masukkan ke dalam mulut Anda sejumlah kecil makanan, metode ini membantu mempercepat kelaparan dan mempercepat perasaan kenyang.
Jika Anda menggunakan keterampilan secara perlahan, teliti dan dengan senang hati di sana - ini akan menjadi kebiasaan, Anda tidak perlu lagi melakukan usaha keras agar tidak terburu-buru di meja. Anda akan memiliki rasa kepuasan terhadap makanan, takut merasa bahwa Anda tidak cukup puas.
Makanan "on the go" - ekstra pound di sisi
Jangan makan "on the go", setidaknya Anda bisa tersedak. Kami tidak akan membahasnya secara rinci.
Ketika seseorang makan sambil berjalan - ia menelan udara bersama makanan, dan ini berdampak negatif pada kerja perut dan seluruh saluran pencernaan, sebagai tambahan, orang tersebut akan terengah-engah. Ini tidak berkontribusi terhadap penyerapan makanan secara normal.
Kamu merasa kenyang
Bangun dari meja sedikit tidak makan, nanti kamu akan mendapatkan perasaan kenyang, dan kamu akan bahagia.
Jangan berusaha untuk rasa kenyang. Mengisi perut secara berlebihan menyebabkan makan berlebih. Jika Anda makan berlebih, pencernaan Anda terganggu, perut sudah kelebihan beban, maka orang tersebut menderita berat badan dan kelemahan, karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk mengolah makanan.
Perangkap tepung dan kembang gula
Batasi diri Anda dalam konsumsi roti dari segala jenis tepung, biskuit, kue dan kue kering. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan sepenuhnya atau setidaknya untuk batas maksimum diri Anda dalam tepung, produk kembang gula.
Saat makan cukup kenyang dengan hanya satu potong roti. Sebagai seorang anak, kami diajari bahwa tidak mungkin hidup tanpa roti, dan juga sepenuhnya jenuh tanpanya - pendapat ini benar-benar salah.
Fakta bahwa roti bukanlah produk wajib sudah terbukti. Jika Anda meyakinkan diri Anda bahwa produk roti tidak wajib - Anda selalu bisa melakukannya tanpanya. Atau dapatkan dengan minimal tepung.
Alokasi porsi
Hitung dengan tepat jumlah makanan, masak sama seperti Anda benar-benar akan makan. Ada makanan basi yang tidak disarankan, dan kemudian, tidak ada yang mau makan untuk anggota keluarga mereka - dan jangan lakukan itu.
Agar menurunkan berat badan secara efektif, distribusikan hidangan yang Anda siapkan untuk porsi makanan, ganti piring dengan yang lebih kecil. Makanlah piring kedua dari piring kecil yang sesuai, jangan gunakan piring sup yang dalam.
Ada metode bagus untuk membatasi diri Anda dalam makanan - isii diri Anda sebanyak yang ingin Anda makan sekarang juga, nikmati, lalu tuangkan setengah dari isi piring kembali dan dengan berani duduk untuk makan.
[Televisi dan makanan
Ketat melarang diri untuk makan sambil menonton film di TV atau saat membaca buku. Bila Anda melakukan ini, Anda terbawa dan Anda mungkin tidak memperhatikan jumlah yang dimakan, yang berarti makan dan sembuh.
Hasil metode penurunan berat badan
Jika Anda berteman dengan "yang saya inginkan", akan jauh lebih mudah menanggung semua kesulitan dari makanan baru dan penolakan terhadap kebiasaan lama yang sudah mapan. Akan datang masa perubahan, perubahan kesehatan, tumbuh tipis gurih.