Vitamin untuk kekebalan: apa yang perlu anda ketahui untuk semua orang?
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Vitamin untuk kekebalan adalah komponen penting untuk fungsi normal tubuh kita. Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah jaminan kesehatan dan suasana hati setiap saat sepanjang tahun dan dalam keadaan apapun. Kondisi ekologis, kelelahan tubuh oleh stres mental dan fisik, tekanan konstan bukanlah kondisi yang sangat menguntungkan untuk bentuk fisik yang baik. Tugas kita adalah memperkuat sistem pertahanan tubuh dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memilih vitamin yang sesuai untuk kekebalan tubuh.
Di musim dingin, waktu yang tepat untuk semua penyakit menular, pembela tubuh terbaik bukanlah syal hangat dan teh panas, tapi juga imunitas. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, merasa hebat selama wabah flu, dan di musim dingin.
Imunitas adalah sistem kompleks dan multifaset yang mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan tubuh, memberikan kekebalan terhadap penyakit dan virus. Ada kekebalan bawaan dan yang didapat, dan jika bawaan bisa membanggakan beberapa, maka kita bisa menjaga penguatan dan, misalnya, memperoleh kekebalan tubuh sendiri, mengkonsumsi vitamin untuk kekebalan tubuh.
Untuk memberi makan sistem kekebalan tubuh, vitamin-antioksidan (vitamin A, E, C) pada awalnya dibutuhkan, yang membantu menghasilkan antibodi yang mampu melawan sel-sel virus asing. Vitamin untuk kekebalan kelompok B juga penting: membantu tubuh pulih dari situasi stres, memberikannya energi yang diperlukan. Menjadi sehat tidak hanya membantu vitamin untuk kekebalan tubuh; Sangat penting untuk memiliki unsur tubuh seperti seng, magnesium, yodium dan lainnya.
Apa saja vitamin untuk kekebalan?
Vitamin A, atau retinol penting saat tubuh menghasilkan antibodi pelindung yang melawan sel virus dalam darah. Selain itu, retinol memperlambat proses penuaan dan mengembalikan sel pelindung saluran pencernaan dan sistem pernapasan. Secara umum, vitamin ini untuk kekebalan ada pada makanan asal sayuran: Bukan untuk apa-apa yang disarankan oleh spesialis merekomendasikan penggunaan sayuran segar dan buah-buahan, beri (beri perhatian khusus pada produk warna merah dan oranye terang, ini adalah tanda kandungan retinol).
Vitamin C sangat penting pada musim dingin. Pada orang-orang itu disebut asam askorbat (pasti semua orang ingat dari "vitamin" manis masa kecil). Pada periode epidemi virus catarrhal, dokter menyarankan untuk menggunakan teh dengan lemon, jus sitrus, rebusan pinggul mawar. Makanan ini mengandung vitamin untuk kekebalan tubuh, yang diperlukan untuk melawan virus pada tingkat sel.
Vitamin E mencegah infeksi pada tubuh dengan infeksi pernafasan, yang berbahaya setiap saat sepanjang tahun. Vitamin untuk kekebalan ini terkandung dalam minyak nabati, dalam kuman gandum, kacang polong, bayam segar dan sangat penting bagi semua orang dewasa dan tua.
Dalam vitamin D, kekebalan manusia sangat dibutuhkan di musim dingin, seperti di musim panas, di bawah pengaruh sinar matahari dan radiasi ultraviolet, ia sepenuhnya mampu melakukan sintesis tanpa gangguan eksternal. Di musim dingin, untuk mendapatkan vitamin ini untuk kekebalan tubuh, tingkatkan jumlah produk susu yang dikonsumsi (kefir, krim asam, keju cottage) dan ikan putih.
Vitamin untuk kekebalan kelompok B adalah energi khusus untuk tubuh manusia. Mereka menyebabkan tonus dan memberikan fungsi normal ke semua organ dalam, berkontribusi pada pemulihan tubuh setelah luka parah dan situasi yang penuh tekanan. Jika Anda memperhitungkan sumber alami, vitamin dari kelompok ini terkandung dalam kacang, kacang polong, buncis, tepung whole grain.
Bagi seseorang, penting tidak hanya vitamin untuk kekebalan tubuh, tapi juga sejumlah mineral penting, elemen jejak dan tentu saja gaya hidup sehat.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk makan dengan baik dan benar-benar memperhatikan komposisi jatah harian sedemikian rupa sehingga tubuh menerima jumlah vitamin dan nutrisi harian yang diperlukan, perhatikan vitamin untuk kekebalan tubuh, yang dibuat oleh spesialis dan tersedia secara bebas di apotek manapun. Masuknya vitamin, pelatihan olahraga, nutrisi yang tepat - inilah aturan dasar yang dengannya Anda dapat dengan mudah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat membanggakan kesehatan yang baik.