Vitamin untuk kesehatan kulit
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kulit adalah organ manusia terbesar. Dan yang paling rentan, karena itu adalah kulit yang melindungi kita dari pengaruh luar. Dingin, panas, bakteri dan luka mekanis. Vitamin apa yang bisa kita dukung kulit?
Bagaimana cara menentukan bahwa kulit kekurangan vitamin?
Segera setelah Anda melihat mengupas, luka, jerawat, kemerahan, bukan kulit yang indah, mulus, dan seragam, ini adalah sinyal bahwa kulit Anda sangat kekurangan nutrisi. Atau lebih tepatnya - vitamin.
By the way: sinyal pertama tentang masalah dengan kulit tubuh Anda tidak bisa dari wajah. Tidak, tidak. Yang pertama akan bereaksi ... Tumit dan siku Anda. Mereka akan muncul banyak sel keratin, yang tidak bisa Anda keluarkan bahkan saat diobati dengan scrub dan pedikur. Mereka akan tumbuh lagi dan lagi.
Ini karena racun dikeluarkan dari tubuh tidak hanya oleh kelenjar keringat. Kulit mati adalah sel yang belum terkelupas dan di dalamnya banyak zat berbahaya bagi tubuh berada.
Jangan menganggap ini fenomena sementara dan mengobati kulit dari luar. Dengan kekurangan vitamin, harus diobati dari dalam. Tapi bagaimana? Vitamin!
Vitamin A untuk kesehatan kulit
Vitamin A adalah zat yang sangat berguna, yang di dalam tubuh bertanggung jawab untuk menjaga kelembaban yang cukup di lapisan subkutan. Jika vitamin A tidak cukup, kulit akan menjadi kasar dan menyentuh dan mengelupas.
Kekeringannya tidak bisa dieliminasi dengan pelembab dan krim apapun. Anda tahu situasi ini: semua krim yang paling mahal telah dicoba, dan kulit terlihat hanya dibuka pada 5-10 menit pertama? Ini berarti Anda kurang memperhatikan vitamin A dalam makanan.
Vitamin C untuk kesehatan kulit
Vitamin ini bertanggung jawab atas pembentukan serabut kolagen, yang membuat kulit kita kenyal. Selama bertahun-tahun, serabut kolagen membentang, dan kulit menjadi lembek. Untuk mencegah hal ini terjadi, diet harus cukup mengandung vitamin C di apotek atau diambil dari produk.
Jika Anda kekurangan vitamin C di tubuh Anda, maka luka dan retakan Anda akan sembuh dengan perlahan. Seperti sedikit memar. Jika kulit Anda merespons dengan cepat setiap sentuhan dengan memar, Anda memerlukan vitamin C dalam dosis yang cukup atau meningkat. Mereka akan membantu Anda mengidentifikasi ahli kulit.
Vitamin E untuk kesehatan kulit
Sel-sel kulit kita terus diperbarui. Jika tubuh kekurangan vitamin E, proses ini tidak aktif. Vitamin E juga memiliki khasiat melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang melimpah.
Jika Anda terbakar bahkan dengan paparan sinar matahari sedikit pun, Anda perlu menemui dokter untuk menghitung dosis vitamin E - Anda memiliki defisit yang jelas di tubuh.
Vitamin B untuk kesehatan kulit
Pada kelompok B ada banyak vitamin dengan angka yang berbeda. Semuanya memainkan peran penting dalam proses pembaharuan kulit dan kondisinya. Vitamin B1 sedang berjuang dengan penuaan dini.
Vitamin B2 membantu Anda terlihat cantik berkat kulit yang halus dan sehat
Vitamin B6 dalam jumlah cukup adalah kulit yang bahkan tanpa pengelupasan dan kekasaran, hal ini bertanggung jawab atas kesehatan permukaan kulit.
Vitamin B9 berjuang dengan efek berbahaya dari radiasi ultraviolet pada kulit kita.
Vitamin B10 melindungi kita dari sengatan matahari dan penuaan dini.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Sekelompok vitamin bertanggung jawab atas kemurnian kulit
Vitamin D, PP, vitamin K, yang diambil di kompleks ini, akan membantu menjaga kesehatan kulit. Mereka mengendalikan elastisitas, elastisitas, warna sehat yang indah. Vitamin ini melindungi terhadap bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan, dan juga melawan proses inflamasi dan pembengkakan.
Vitamin dan olahraga
Tentu saja, vitamin seseorang tidak memberikan kesehatan kulit. Anda membutuhkan diet yang sehat, dan olahraga. Jika Anda terus-menerus berolahraga - layak untuk Anda! - Ini akan memperbaiki aliran darah Anda, proses metabolisme dan akibatnya - warna dan kondisi kulit Anda.
Penting juga bahwa diet Anda cukup seimbang. Ambil vitamin tidak hanya dari kompleks vitamin farmasi, tapi juga dari makanan.
Biarkan kulit Anda selalu sehat dan cantik, dan Anda - senang!