5 Strategi Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Resep universal untuk memerangi kelebihan kilogram diketahui semua orang - kurang makan, lebih banyak untuk dilatih. Namun, hal ini tidak selalu memberikan hasil yang telah lama ditunggu. Kunci sukses terletak pada menjembatani kesenjangan antara hasil yang ingin Anda capai dan apa yang Anda lakukan sekarang. Dalam hal ini, pelayanan yang baik bisa menjadi strategi untuk membantu mencapai apa yang diinginkan.

Jadi, kami menyajikan 5 strategi yang dengannya Anda bisa menjadi lebih sehat, lebih cantik dan lebih langsing, dan pada saat bersamaan menjadikannya cara hidup Anda.

Strategi # 1

Tetapkan tujuan tertentu

Saat kita menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan, kita segera malang seluruh rencana kita untuk gagal. Ada perbedaan motivasi yang besar. Misalnya, jika kita menetapkan angka tertentu untuk diri kita sendiri - kehilangan 10 kilogram, otak kita menganggap ini sebagai isyarat untuk bertindak dan melempar semua kekuatan tubuh untuk melawan kelebihan berat badan. Hal yang sama bisa dikatakan tentang gizi. Belajarlah untuk mengatur sendiri bukan tugas abstrak, seperti itu "Saya tidak akan makan tepung dan akan makan lebih banyak buah", yaitu "Saya ingin makan buah 3 kali sehari," bahkan menentukan porsi yang akan dimakan. Dengan demikian, tubuh Anda mendapat lebih banyak motivasi, dan karena itu akan ada lebih banyak peluang untuk sukses.

Strategi # 2

Buat rencana menu "meriah" dan "liburan"

Pada hari libur atau akhir pekan, saat kita membiarkan diri kita sedikit rileks, semua usaha untuk menyingkirkan pound ekstra bisa dicoret sekaligus. Duduk di meja yang penuh dengan berbagai hidangan, godaan bisa begitu kuat sehingga kita sendiri tanpa menyadarinya, mendekati jala itu, dan kemudian hati nurani kita mulai menyiksa kita. Untuk menghindari hal yang ekstrem seperti itu, jangan ragu untuk mendiskusikan terlebih dahulu dengan diri Anda hidangan yang tidak akan menyebabkan rencana Anda menurunkan berat badan secara substansial. Misalnya, jika Anda pergi berkunjung, biarkan diri Anda mencoba beberapa masakan dan kue (jika Anda mendambakan manis). Menurut para ilmuwan, metode ini bekerja sangat baik dan meningkatkan peluang sukses 3 kali.

Strategi # 3

Rayakan kemajuanmu

Pastikan untuk mencatat kemajuan Anda, jika ada. Hal ini sangat penting untuk pemeliharaan pola makan dan olah raga yang lebih baik. Jika Anda berencana untuk kehilangan 10 kilo dan 2 di antaranya sudah ketinggalan, maka fokuslah pada delapan sisanya. Jika Anda memuji diri Anda sebelumnya, maka keseluruhan proses bisa salah. Rasa keberhasilan bisa meredam semua argumen pikiran dan merusak segalanya.

Strategi # 4

Jadilah realistis dan optimis pada saat bersamaan

Percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda, tapi jangan lupa bahwa lebih mudah menambah berat badan daripada membuangnya nanti. Ketahuilah, perjuangan tidak akan mudah dan akan membutuhkan waktu, kekuatan dan karakter berkemauan keras. Namun, jika Anda tidak malas dan melakukan segalanya dengan benar, maka kesuksesan terjamin.

Strategi # 5

Kuatkan kehendakmu

Kemampuan mengendalikan keinginan Anda sangat mirip dengan otot - juga perlu dilatih, diperkuat dan meningkat. Misalnya, jika Anda terbiasa duduk membungkuk di atas meja, paksa diri Anda untuk meluruskan, sehingga mengendalikan tindakan Anda.

Ini adalah langkah-langkah kecil dalam perjalanan untuk mengendalikan diri, yang akan bermain ke tangan Anda, memungkinkan Anda menyimpan tali pendek semua hasrat berbahaya untuk gambar tersebut, seperti makan berlebihan, keinginan untuk makan enak, tapi berbahaya, dan juga kemalasan dan merokok.