8 tanda bahwa diet yang Anda pilih tidak tepat untuk Anda

Sayangnya, banyak diet tidak memberikan hasil yang diharapkan karena seseorang mencoba mematuhi aturan tertentu dalam nutrisi, tetapi usahanya pasti gagal. Untuk memilih diet yang tepat dan sesuai untuk Anda, mari kita cari tahu mengapa kerusakan dan kegagalan lainnya terjadi.

Vegetarianisme: menjadi atau tidak menjadi

Banyak orang, setelah membaca informasi tentang manfaat diet vegetarian, mulai beralih dari diet biasa yang mencakup produk daging ke diet yang secara tegas melarang konsumsi daging. Namun, berikan jawaban yang jujur kepada diri sendiri: apakah Anda dapat menahan diri untuk tidak makan daging pada hari libur atau akhir pekan saat Anda ingin bersantai dan bersenang-senang? Jika tidak, diet seperti itu tidak akan memberikan banyak manfaat.

Diet protein atau karbohidrat

Biasanya, diet ini sulit untuk dijalankan dalam jangka panjang. Terutama karena karbohidrat diperlukan untuk menyediakan energi bagi tubuh, dan protein merupakan komponen terpenting dari diet setiap orang, karena diperlukan untuk membangun sel, jaringan, dan organ. Tentu saja, menjalankan diet seperti itu selama satu atau dua minggu adalah mungkin, tidak akan terjadi apa-apa pada Anda, dan Anda akan mulai menurunkan berat badan. Namun, begitu Anda beralih kembali ke diet seimbang, berat badan akan mulai kembali.

Diet yang tidak efektif

Jika setelah beberapa hari tidak ada perbaikan dan berat badan tetap sama, maka ada baiknya untuk mempertimbangkannya, diet ini mungkin tidak memberikan hasil apa pun bahkan setelah beberapa minggu. Menurut penelitian oleh para ilmuwan dari University of Florida, wanita yang kelebihan berat badan yang dengan cepat kehilangan berat badan ekstra lebih berhasil mempertahankan hasilnya dan tidak menambah berat badan lagi.

Jangan memilih diet yang terlalu rumit

Lebih baik tidak mengambil risiko dan tidak memilih diet yang rumit atau eksotis, karena semua bahan yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan seperti itu ada di lemari es Anda, dan jika Anda tidak di rumah, tetapi, misalnya, pada pesta meriah bersama teman-teman, hampir tidak akan nyaman bagi Anda untuk membawa makanan sendiri, dan godaan untuk makan sesuatu yang lezat akan sangat besar.

[ 1 ]

Makan siang bersama

Saat memilih diet, sangat penting untuk tetap menjalankannya meskipun rumah tangga Anda melahap apa yang Anda sukai, tetapi sayangnya, apa yang harus Anda korbankan demi bentuk tubuh langsing. Oleh karena itu, pikirkan diet apa yang paling mendekati makanan yang biasa Anda makan.

Diet dan aktivitas fisik

Tentu saja, diet dapat membantu Anda mengurangi berat badan, tetapi Anda tidak boleh berhenti berolahraga dan berpikir bahwa semua perubahan akan terjadi dengan sendirinya. Selain itu, aktivitas fisik dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar: meningkatkan resistensi insulin, mencegah insomnia, meningkatkan fungsi paru-paru, meredakan nyeri kronis, dan banyak lagi. Selain itu, olahraga akan membantu Anda mengalihkan pikiran tentang makanan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Jika Diet Membuat Anda Pemarah

Meskipun menurunkan berat badan merupakan pekerjaan yang sulit, hal itu tidak harus membuat Anda menjadi monster yang selalu lapar dan menggerutu kepada semua orang. Jika Anda selalu lapar, Anda kehilangan makanan kaya serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Diet sehat tanpa risiko kesehatan

Sangat penting bahwa diet tidak hanya membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan, tetapi juga tidak membahayakan tubuh Anda. Yang tidak kalah penting adalah sebagai berikut: jika Anda memiliki masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi, glukosa, tekanan darah tinggi atau penyakit kronis, diet yang Anda pilih harus membantu Anda menyingkirkan masalah kesehatan Anda, karena masalah-masalah ini dapat menjadi pemicu utama obesitas.