9 kebiasaan keluarga yang sehat

Kebiasaan kita sangat mempengaruhi kualitas hidup kita, mereka bisa membuat kita bahagia dan tidak bahagia, baik sehat maupun lemah.

Kami ingin berbagi dengan Anda kebiasaan baik yang akan membantu menjaga agar semua anggota keluarga tetap sehat dan bahagia.

Jangan kelaparan

Jangan kelaparan diri sendiri dan cobalah untuk selalu makan sarapan, makan siang dan makan malam pada saat bersamaan. Ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda tidak makan secara teratur dan melewatkan makan tanpa menaikkan kadar ghrelin, hormon lapar, maka Anda akan dengan rakus menyerang makanan dan makanan di dalamnya sedikit. Untuk meningkatkan kadar ghrelin, dibutuhkan sekitar setengah jam, dan dalam 30 menit ini, sebagai aturan, seseorang makan banyak kalori ekstra. Jadi, cobalah untuk membuat makanan biasa dengan peraturan Anda yang tak tergoyahkan.

Sarapan dan makan siang wajib

Ini adalah makanan wajib, yang memberi kekuatan dan energi sepanjang hari, jadi sangat diharapkan sarapan dan makan siang sampai yang maksimal jenuh dan bergizi. Namun, jangan lupa bahwa kue dan kue untuk sarapan - ide yang buruk. Awal terbaik hari ini adalah semangkuk oatmeal. Jika tidak baik untuk Anda sejak kecil, maka cobalah untuk mendiversifikasi hidangan ini dengan buah, kacang atau sebaliknya, masak dalam bentuk asin. Hal yang sama berlaku untuk makan siang, sandwich bukanlah pilihan terbaik, lebih baik makan semangkuk sup.

[1], [2], [3]

Aktivitas fisik di rumah

Kebanyakan orang sibuk tidak dapat menemukan waktu untuk berlatih di gym, jadi Anda perlu mencari alternatif, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan. Ada jalan keluar - lakukan di rumah atau jika mungkin di tempat kerja. Hanya 20 menit per hari dan latihan yang sangat sederhana, misalnya lompat tali, pemanasan dan push up elementer.

Pemilihan produk

Jika Anda menyiapkan daftar produk yang diperlukan terlebih dahulu, Anda dapat menghemat banyak waktu di supermarket dan mengurangi risiko produk yang tidak perlu. Berjalan melewati rak dengan paket warna-warni, Anda ingin membeli semuanya sekaligus, dan terlepas dari kenyataan bahwa kita menghentikan diri, tangan dan meraih hati, cokelat atau keripik. Jika mereka datang ke toko bersama anak itu, itu adalah jaminan bahwa akan ada sesuatu yang lezat di keranjang makanan, tapi sama sekali tidak berguna untuk kesehatan. Jadi coba lupakan kebiasaan berbelanja dan mengingat apa yang perlu Anda beli, rencanakan di rumah.

Makan malam setiap malam

Di lingkaran keluarga, Anda dapat berbagi kesan yang diterima pada hari itu, dengarkan anak-anak dan nikmati malam yang menyenangkan. Menurut psikolog, makan bersama, apakah makan malam, makan siang atau sarapan pagi, memperkuat hubungan keluarga dan menciptakan keharmonisan emosional antar anggota keluarga.

Hobi bersama

Jika tidak ada waktu untuk beristirahat secara aktif pada hari kerja, cobalah untuk memastikan keluarga Anda pada akhir pekan untuk alam atau hanya untuk berjalan-jalan. Ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai dari kekhawatiran sehari-hari dan akan memungkinkan Anda untuk bersantai di perusahaan orang-orang dekat.

Semoga selamat malam

Jika rumah memiliki anak kecil, maka biasakan membaca dongeng untuk mereka di malam hari. Anak remaja juga membutuhkan perhatian dan partisipasi orang tua. Bicarakan dengan putra atau putri Anda, mungkin anak itu ingin berbagi dengan Anda masalah mereka.

Sebelum tidur

Ventilasi ruangan tempat Anda tidur, karena tersumbat dapat menyebabkan gangguan tidur dan di pagi hari, malam tanpa tidur tercermin di wajah Anda. Jika Anda tidak bisa tertidur, maka sebaiknya Anda mengambil sesuatu untuk dibaca, itu akan rileks dan menyingkirkan pikiran yang tidak perlu.

Seks kualitatif

Psikolog mengatakan bahwa seks reguler menambahkan seseorang tiga tahun kehidupan, dan sebagai tambahan, adalah kunci untuk hubungan keluarga yang kuat.