Ahli diet memberi tahu kami bagaimana menurunkan berat badan setelah 30 tahun?

Menurunkan berat badan pada dekade keempat sangat sulit, bahwa wanita sendiri tahu secara langsung. Dokter mengatakan bahwa masalahnya timbul terutama karena para wanita mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang biasa, yang efektif di tahun-tahun muda, namun tidak efektif pada usia ini.

Kesalahan apa yang lebih sering dilakukan wanita, mencoba menurunkan berat badan sih?

1. Diet rendah kalori. Seringkali wanita, terutama setelah usia tiga puluh, mulai bereksperimen dengan berbagai diet, yang disebut diet rendah kalori sangat menonjol. Upaya teliti untuk mengurangi asupan kalori harian ke ambang minimum menyebabkan fakta bahwa berat badan benar-benar dapat dengan cepat diatur ulang. Masalahnya mengintai di sisi lain - kesuksesan tidak bisa dikonsolidasikan. Sederhananya, Anda bisa cepat menurunkan berat badan, tapi tidak akan bisa bertahan dalam wujud ini untuk waktu yang lama. Sebenarnya, karena diet seperti itu pada dasarnya tidak ada artinya - bagaimanapun juga, mereka mengurangi tidak ada yang lain daripada volume massa otot, yang setelah tiga puluh dan lebih sedikit dan kurang. Karena itu, moderasi penting untuk diet, karena tujuannya adalah untuk membakar lemak, tidak semua jaringan berurutan.
2. Beban tenaga yang berat dan melemahkan di gym, serta makanan kebugaran khusus (protein "diet"). Berkat latihan dan makanan ini, Anda membangun otot, yaitu otot otot Anda sendiri. Tentu, dari situ volume Anda akan menurun, namun keadaan kesehatan bisa memburuk dengan cara yang paling tak terduga. Terutama di antara mereka yang sebelumnya tidak jatuh cinta dengan gym.
3. Hasrat berlebihan untuk tata rias. Mengubah penampilan dengan bantuan operasi plastik harus menyertai perubahan gaya hidup dan menu sehari-hari. Sedot lemak, kawat gigi, plastik - semua ini adalah operasi serius, yang menyediakan keseluruhan mode pemulihan berikutnya. Karena itu, dalam soal menjaga kecantikan dan keharmonisan Anda dengan operasi, tambahan dukungan dalam bentuk diet yang tepat itu penting. Sebuah varian dengan penurunan tertentu dalam kandungan kalori dan bias terhadap sayuran dan buah akan membantu.

Ingat bahwa dalam diet apa pun, bahkan yang paling populer dan modis, yang terpenting adalah seberapa sesuai dengan Anda dan seberapa banyak Anda dapat menggabungkannya dengan jadwal harian Anda. Ingat bahwa makanan harus teratur, tapi rendah kalori. Yang paling optimal adalah diet yang menyediakan lima atau enam kali makan, tiga diantaranya bersifat dasar dan padat, dan sisanya adalah paru-paru. Beragamnya kira-kira sama: sereal, sereal, daging tanpa lemak atau ikan, setidaknya tiga kali makan dari sayuran atau buah-buahan, minyak sayur.