Aktivitas fisik akan menyelamatkan Anda dari stres

Olahraga ringan membantu orang mengatasi kecemasan dan stres lama setelah mereka selesai berolahraga, menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di Universitas Maryland.

“Kita tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan kita, tetapi sedikit yang diketahui tentang potensi dampak aktivitas fisik terhadap kesejahteraan emosional kita. Dapatkah efek positif ini terus berdampak saat kita menghadapi stres dan kecemasan setiap hari?” kata Carson Smith, penulis utama studi tersebut. “Kami menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi kecemasan dan membantu kita merasa lebih rileks, bahkan setelah kita mengalami banyak stres emosional. Dan efeknya tidak sesingkat yang Anda kira. Bahkan setelah Anda meninggalkan pusat kebugaran, Anda mungkin dapat mengelola emosi dengan lebih baik dan mengatasi kesulitan.”

Olahraga berdampak pada aktivitas otak, proses penuaan, dan kesehatan mental.

Para ilmuwan melakukan percobaan dengan membagi siswa relawan menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengayuh sepeda statis secara intensif selama 30 menit, sementara kelompok kedua dalam keadaan benar-benar tenang.

Para ahli menilai keadaan kecemasan sebelum aktivitas dan istirahat pada kedua kelompok dan setelah percobaan, di mana subjek diperlihatkan foto-foto yang menyenangkan dan tidak menyenangkan.

Ternyata latihan fisik dan istirahat yang tenang sama-sama efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan pada tahap awal. Namun, begitu subjek diberikan rangsangan emosional (menampilkan 90 foto), yang berlangsung sekitar 20 menit, tingkat kecemasan mereka yang hanya beristirahat kembali ke tingkat semula, sementara mereka yang berolahraga dengan alat latihan menunjukkan ketenangan dan daya tahan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga kondisi emosional normal seseorang dan dapat pula menjadi sarana mengurangi rasa cemas dan khawatir yang merupakan konsekuensi dari situasi stres sehari-hari.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]