Produk yang membantu melawan stres
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Situasi yang menyedihkan, sayangnya, tidak biasa dalam hidup kita. Ada pendapat bahwa permen membantu seseorang mengatasi stres, namun ilmuwan memiliki pendapat berbeda mengenai hal ini. Mereka tidak merekomendasikan makan stres dengan cokelat, tapi mereka disarankan untuk membantu tubuh Anda selamat dari kejutan saraf dengan bantuan makanan yang lebih sehat.
Sparja
Terlepas dari kenyataan bahwa biaya produk ini cukup tinggi, asparagus adalah sumber vitamin B dan asam folat yang sangat baik, yang berkontribusi terhadap produksi hormon yang meningkatkan mood - serotonin. Asparagus bisa digunakan untuk membuat banyak masakan yang berguna dan tidak biasa sekaligus menghilangkan efek stres.
[Alpukat
Selain fakta bahwa alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik, buah hijau kaya akan glutathione, zat yang menghambat penyerapan lemak berbahaya ke dalam usus - proses ini menyebabkan stres oksidatif. Alpukat mengandung asam folat tingkat tinggi, lebih banyak dari pada sayuran atau buah apapun. Alpukat bisa dijadikan ramuan untuk salad atau sandwich.
Berries
Semua berry, termasuk blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, kaya akan vitamin C, yang sangat berguna dalam melawan stres. Penggunaan buah beri, kaya akan vitamin C, menormalkan tekanan darah dan menurunkan kadar kortisol - hormon stres. Sejumlah buah tidak akan berlebihan pada yoghurt atau oatmeal.
Jeruk
Sumber lain vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Ahli gizi disarankan untuk tidak menggunakan jus jeruk, yaitu buah segar, karena mengandung serat bermanfaat, yang diproses lebih lambat oleh tubuh, dan orang tersebut tidak merasa lapar lebih lama.
Tiram
Produk ini sering muncul dalam daftar produk yang paling berguna, yang tidak mengherankan, karena enam tiram memberi seseorang setengah norma zinc harian, elemen penting yang bisa mengatasi efek negatif dari stres. Untuk menekankan rasa tiram, lebih baik meninggalkan saus berlemak dan memilih jus lemon.
Kenari
Polifenol yang terkandung di dalamnya memiliki efek menguntungkan pada proses ingatan, dan asam lemak omega-3 mengendalikan hormon stres dan melindungi jantung.