Publikasi baru
Apakah ada manfaat dari gadget kebugaran?
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gadget kebugaran yang terkenal dan populer saat ini, seperti akselerometer, pedometer, pelacak kebugaran, dirancang untuk meningkatkan aktivitas fisik pengguna dan mendukung gaya hidup sehat. Namun, apakah gadget tersebut benar-benar meningkatkan intensitas fisik pada orang dengan masalah kardiometabolik? Ilmuwan yang dipimpin oleh Dr. Hodgkinson, yang mewakili National Institute for Health Research di pusat penelitian kesehatan akademis di Manchester, menggunakan praktik meta-analitik untuk menjawab pertanyaan ini.
Sebuah meta-analisis sistematis dilakukan pada hampir empat lusin uji klinis acak yang melibatkan lebih dari empat ribu orang yang secara teratur menggunakan pelacak kebugaran. Pada awal penggunaan gadget tersebut, peningkatan aktivitas fisik yang signifikan dicatat, yang berlanjut selama sekitar 3-4 bulan tindak lanjut. Aktivitas yang meningkat khususnya diamati dengan penggunaan pedometer dan perangkat yang tindakannya didasarkan pada pemberian konsultasi pribadi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa penggunaan pelacak kebugaran seluler (terutama yang memiliki fitur pedometer dan konseling pribadi) secara signifikan meningkatkan tingkat aktivitas pada orang dengan kondisi kardiometabolik. Namun, pengoptimalan ini tidak selalu sejalan dengan tujuan yang ditetapkan oleh dokter dalam pedoman klinis.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat memberikan rekomendasi berikut. Untuk menjaga kesehatan mereka sendiri, orang dewasa harus aktif secara fisik selama 150 hingga 300 menit (aktivitas fisik sedang) atau 75 hingga 150 menit (aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi) setiap minggu. Disarankan untuk secara berkala memvariasikan dan menggabungkan tingkat aktivitas, mengganti periode berlari dengan berjalan, bersepeda, bermain bola, menari, berenang. Pergantian dilakukan sepanjang minggu.
Manfaat tambahan diharapkan dari mempertahankan aktivitas fisik selama lebih dari 300 menit per minggu (kecepatan sedang). Disarankan untuk melakukan latihan penguatan otot dengan intensitas sedang dan intensitas tinggi, yang melibatkan semua kelompok otot utama, setidaknya dua kali seminggu. Latihan semacam itu memberikan dukungan tambahan dan meningkatkan kesehatan.
Orang yang berusia di atas 55 tahun disarankan untuk fokus pada aktivitas fisik multi-komponen, melakukan latihan untuk melatih alat vestibular dan memperkuat rangka otot.
Hasil proyek ini dipublikasikan di halaman JAMA Network Open