Apakah kita mengontrol waktu yang kita habiskan dengan gadget?

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, kebanyakan orang tidak memiliki kendali atas berapa banyak waktu yang mereka habiskan setiap hari dengan gadget dan berapa lama mereka melihat layar monitor atau smartphone.

Dalam kedokteran, ada konsep seperti "waktu layar" - ini adalah periode waktu di mana seseorang berada di depan layar tablet, smartphone, komputer atau TV. Bukan rahasia lagi bahwa periode seperti itu bisa sangat lama, yang memiliki efek sangat negatif pada banyak fungsi tubuh. Waktu layar yang lama sering dikaitkan tidak hanya dengan gangguan penglihatan, tetapi juga dengan perkembangan kondisi depresi dan neurosis, munculnya tindakan asosial dan pikiran untuk bunuh diri, dan pembentukan defisit perhatian pada masa kanak-kanak dan remaja. Selain itu, paparan layar gadget yang terlalu lama berdampak negatif pada kualitas tidur dan mengganggu aktivitas otak. Baru-baru ini, baik terapis dan psikolog, serta dokter dari bidang lain, telah membicarakan hal ini. Ada banyak penelitian yang menunjukkan hubungan kuat antara lamanya waktu layar dan munculnya masalah psikologis yang nyata.

Namun, tidak semua dan tidak selalu dapat menilai waktu layar dengan benar. Tentu saja, Anda dapat melacaknya berdasarkan periode aktivitas gadget. Namun, seberapa nyata penilaian subjektif seperti itu? Para ilmuwan dari Universitas Stellenbosch dan Universitas Oslo telah mempelajari lebih dari dua belas ribu bahan ilmiah tentang topik ini. Akibatnya, mereka memilih hampir lima puluh dari mereka, yang memungkinkan untuk memberikan perkiraan yang valid dari waktu layar yang sebenarnya.

Materi yang dipelajari berisi informasi tentang lima puluh ribu orang: ternyata, hampir semua penilaian waktu yang dihabiskan di depan layar tidak sesuai dengan kenyataan. Para ilmuwan menjelaskan bahwa rata-rata pengguna salah menilai periode dengan melebih-lebihkan atau meremehkan durasinya. Hanya sekitar 5% dari peserta yang menghitung waktu layar secara relatif akurat.

Para ahli menunjukkan perlunya merekam dengan jelas momen ketika gadget dihidupkan dan dimatikan, yang sangat penting bagi anak-anak dan remaja. Dalam kebanyakan kasus, durasi waktu layar diremehkan, karena hanya periode terlama di depan layar yang diperhitungkan, tidak memperhitungkan "pendekatan" berkala yang singkat. Tanpa informasi tersebut, tidak mungkin untuk menilai kemungkinan mengembangkan keadaan depresi, perasaan tidak berguna dan kesepian, dan perilaku antisosial.

Para ilmuwan mencatat bahwa perlu untuk melakukan lebih banyak studi semacam itu, untuk menginformasikan publik lebih banyak tentang masalah ini, meskipun ini membutuhkan banyak usaha.

Rinciannya dijelaskan dalam materi publikasi berkala Nature Human Behavior .