Bagaimana aktivitas fisik ekstrem mempengaruhi harapan hidup?

Meskipun semua orang tahu bahwa olahraga teratur penting untuk hidup sehat, beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga yang intens dapat menimbulkan efek sebaliknya.

Sebuah studi baru yang baru-baru ini diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga ekstrem dapat hidup lebih lama.

Para peneliti melacak sekelompok pelari elit terpilih yang dapat berlari satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit dan menemukan bahwa mereka dapat hidup rata-rata lima tahun lebih lama dibandingkan rata-rata populasi.

André la Guerche, Ph.D., seorang ahli jantung olahraga dan direktur laboratorium Heart, Latihan dan Penelitian (HEART), didukung oleh Institut Penelitian Medis St Vincent dan Institut Penelitian Jantung Victor Chang, dan penulis utama studi tersebut, menjelaskan kepada Medical Berita Hari Ini:

"Ada persepsi masyarakat yang kuat bahwa Anda bisa berlebihan berolahraga. Kami pikir ini adalah kesempatan untuk mempelajari prestasi fisik yang pernah dianggap mustahil dan akan sangat membebani tubuh. Ada asumsi bahwa melakukan olahraga tindakan seperti itu dapat merugikan tubuh. Jadi ini adalah kesempatan untuk menghilangkan mitos tersebut."

Pelari Elit Mungkin Hidup Lebih Lama Dibandingkan Orang Rata-Rata

Untuk penelitian ini, la Guerche dan timnya berfokus pada umur 200 pelari elit pertama yang mampu berlari dalam waktu kurang dari 4 menit. Para pelari berasal dari 28 negara berbeda di Amerika Utara, Eropa, Oseania, dan Afrika.

Semua peserta penelitian lahir antara tahun 1928 dan 1955 dan rata-rata berusia 23 tahun ketika mereka berlari satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit.

Dari 200 peserta, 60 - atau 30% - meninggal, sehingga 140 orang masih hidup pada saat penelitian dilakukan.

Para peneliti menemukan bahwa rata-rata usia kematian peserta penelitian adalah 73 tahun, namun usia rata-rata pelari elit yang bertahan hidup adalah 77 tahun.

Di akhir penelitian, para ilmuwan menemukan:

• Secara keseluruhan, mereka yang berlari satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit hidup sekitar lima tahun lebih lama dari usia harapan hidup mereka berdasarkan usia, jenis kelamin, tahun lahir, dan kebangsaan.
• Mereka yang berlari satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit pada tahun 1950-an hidup rata-rata sembilan tahun lebih lama dibandingkan rata-rata populasi.
• Pesaing yang berlari satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit pada tahun 1960an hidup rata-rata 5,5 tahun lebih lama, dan sekitar 3 tahun lebih lama pada tahun 1970an.

Hasil serupa dengan yang diamati pada pesepeda elit

La Guerche mengatakan mereka tidak terkejut dengan hasil yang diperoleh para pelari elit ini, karena hasil tersebut konsisten dengan beberapa publikasi lain, seperti studi terhadap pengendara sepeda Tour de France. Dimana harapan hidup juga lebih panjang.

“Penelitian kami bertujuan untuk mengetahui bagaimana olahraga memengaruhi atlet elit dalam jangka panjang,” kata La Guerche.

“Kami tahu bahwa atlet elit memiliki jantung yang lebih besar karena aktivitas aerobik mereka yang berkelanjutan, dan hal ini diperkirakan dapat memengaruhi kesehatan dan harapan hidup mereka, namun kami menemukan hal sebaliknya. Tambahan lima tahun hidup dibandingkan dengan rata-rata sangatlah signifikan, terutama ketika kami menemukan bahwa banyak dari pelari ini tidak hanya berumur panjang, tetapi juga sehat. Mereka hidup lebih baik dan lebih lama.”

“Ini adalah salah satu dari banyak proyek yang kami lakukan terkait dengan perubahan kardiovaskular dan kesehatan olahraga,” tambahnya. “Kami terus mengevaluasi faktor-faktor yang memberikan hasil yang baik pada mereka yang berolahraga secara teratur.”

Bagaimana Anda bisa hidup lebih lama jika Anda bukan atlet elit?

Tentu saja, tidak semua orang bisa berlari kurang dari 4 menit atau menjadi atlet elit. Jadi, bagaimana Anda dapat menerapkan hasil ini pada pola olahraga Anda agar dapat memperpanjang umur Anda?

"Meskipun kita dianjurkan untuk tidak melakukan ekstrapolasi dalam sains, saya pribadi menggunakan data ini sebagai inspirasi untuk mencoba meniru sebanyak mungkin faktor gaya hidup 4 menit miler: nutrisi yang baik, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, dedikasi, dan aktivitas yang teratur dan intens. Latihan." - kata la Guerche.

“Meskipun saya tidak bisa serta merta berbagi kecenderungan genetik yang mungkin juga berkontribusi terhadap kecepatan elit, hal lainnya dapat saya coba capai.”

Jennifer Wong, MD, ahli jantung bersertifikat dan direktur medis kardiologi non-invasif di MemorialCare Heart and Vascular Institute di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan: "Saya pikir ini menyoroti pentingnya olahraga, mungkin tidak harus pada tingkat ekstrem ini, tapi olahraga apa pun yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pada akhirnya diharapkan dapat memperpanjang hidup dengan cara tersebut.".

Tracy Zaslow, MD, dokter spesialis anak bersertifikat dan spesialis kedokteran olahraga anak dan dewasa di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California, yang terlibat dalam penelitian ini mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan cara terbaik untuk mengekstrapolasi data ini.

“Meskipun saya tidak akan merekomendasikan perubahan praktik berdasarkan satu penelitian ini, mungkin akan melegakan mengetahui bahwa mungkin tidak ada banyak risiko “berlebihan” seperti yang diperkirakan sebelumnya. Saya ingin mendorong para pembaca untuk mengambil inspirasi dari para atlet elit ini untuk meningkatkan kebugaran mereka dengan melakukan olahraga sedang sesering mungkin,” kata Zaslow.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang jenis dan durasi olahraga

Dalam diskusi lebih lanjut, Wong mengatakan bahwa ia yakin temuan penelitian tersebut masuk akal: tingkat kebugaran di awal kehidupan ini dikaitkan dengan umur panjang.

“Ini juga meyakinkan karena terkadang kita mendengar bahwa olahraga ekstrem dapat menyebabkan masalah,” lanjutnya.

“Saya ingin melihat lebih banyak penelitian yang menunjukkan korelasi antara olahraga di kemudian hari. Ada juga perbedaan ketika seseorang terus berolahraga, dan penelitian ini secara khusus mengamati kemampuan seseorang pada satu titik dalam hidup mereka, tetapi tidak membahas tentang apa yang terjadi kemudian atau siapa yang terus berolahraga. Mungkin ada perbedaan yang lebih besar antara orang-orang yang terus berolahraga di kemudian hari."

Zaslow memberi tahu MNT bahwa ia menganggap penelitian tersebut menarik karena bertentangan dengan banyak penelitian lain yang sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga ekstrem dapat meningkatkan kejadian kardiovaskular dan perubahan struktur atau fungsi jantung.

“Langkah selanjutnya adalah melakukan penelitian lebih lanjut pada jenis atlet lain, karena penelitian ini murni tentang pelari,” katanya. “Selain itu, membandingkan lebih banyak atlet untuk menentukan apakah ada jumlah atau intensitas olahraga yang optimal untuk lebih meningkatkan umur panjang.”