Bagaimana mempertahankan postur sekolah yang sehat?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Penyakit tulang belakang dan postur tubuh yang salah seringkali tidak bawaan, namun didapat. Seringkali penyakit di punggung tampak dan berkembang di tahun-tahun sekolah, karena anak-anak harus membawa portofolio dan tas yang sangat berat, duduk di meja untuk waktu yang lama, dll.
Seringkali, masalah punggung yang timbul pada anak sekolah dikaitkan dengan kesalahan yang dilakukan oleh orang tua dan guru. Selama bertahun-tahun, kondisi tulang belakang memburuk, dan pada akhir sekolah anak tersebut sudah memiliki postur tubuh yang salah dan sering menderita sakit di punggung, bahu dan punggung bagian bawah. Untuk mencegah hal ini, Anda harus bisa memberi siswa kondisi yang sesuai untuk belajar dan meminimalkan risiko masalah punggung.
Pertama-tama, hati-hati agar anak tidak perlu membawa beban. Perlu diketahui bahwa itu adalah kebutuhan untuk memakai tas dan koper yang terlalu berat sering menyebabkan punggung dan bahu pertama, lalu memburuknya postur tubuh dan terjadinya berbagai penyakit pada tulang belakang. Bobot portofolio, beserta semua isinya, harus sepuluh kali lebih kecil dari berat anak. Jika balita harus memakai terlalu banyak buku teks, buku catatan, dll, cari tahu apakah beberapa dari mereka dapat ditinggalkan di sekolah untuk mengurangi beban. Jika ini tidak mungkin, kenakan beberapa hal itu sendiri, bawalah anak ke dan dari sekolah.
Saat memilih ransel, perhatikan tali pengikatnya. Mereka harus luas dan cukup kaku. Jika tidak, tali pengikat akan menekan terlalu banyak pada bahu. Juga, sebelum membeli, pastikan untuk meminta anak untuk mengenakan ransel dan pastikan itu benar-benar nyaman. Ransel harus pas pas ke belakang, dan bagian dasarnya terletak di bawah pinggang, hampir di dekat pantat. Dalam hal ini, akan lebih mudah dipakai, dan nyeri punggung bisa dihindari. Ada pilihan yang lebih sesuai lagi - ransel di roda yang bisa Anda gulung di tanah.
Buat anak Anda meja dan kursi dengan ketinggian yang dapat diatur. Sangat penting bahwa siswa dapat melakukan pelajaran tanpa membungkuk dan tidak menderita sakit punggung. Siku dan kaki harus memiliki dukungan, lutut - ditekuk pada sudut siku-siku. Pastikan setiap 30-40 menit anak tersebut sebentar berhenti berlatih dan berdiri, melakukan latihan singkat, atau setidaknya baru saja meninggalkan ruangan. Tidak akan berlebihan untuk melakukan minimal 2-3 kali seminggu dengan anak beberapa latihan untuk menguatkan punggung. Ini akan membantu tidak hanya untuk meringankan ketegangan dan memperbaiki kondisi tulang belakang, tapi juga membantu anak menghindari banyak masalah kesehatan di masa depan.
[