Berpikir positif: 6 cara memperbaiki hari yang buruk
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidak ada yang namanya "black bar". Alasan orang menemukan istilah ini dan menggunakannya secara aktif, ada dalam fitur otak: ini menciptakan pola yang kemudian berlaku untuk situasi baru.
-
Berikan nubuatan yang dipenuhi sendiri
Jika Anda yakin bahwa sisa hari itu akan sama dengan yang telah terjadi, kami menjamin: Anda akan mengakhiri hari dengan tindakan (atau kata-kata) yang mengkonfirmasi kebenaran ramalan Anda.
-
Menguasai rasa waktu
Pikirkanlah gambar ini: jika tidak ada yang penting terjadi (sangat penting!), Kemudian dalam dua minggu Anda tidak akan mengerti apa-apa tentang apa yang membuat Anda tegang hari ini.
-
Tetapkan "ambang kepekaan" antara konsep "baik" dan "buruk"
Tentukan untuk diri sendiri bahwa hari yang baik adalah hari dimana Anda hidup dan bergerak. Hal yang buruk adalah saat Anda dicuri oleh sebuah mobil dan, setelah digulung, melemparkannya ke laut. Definisi seperti itu membantu untuk menjadi bahagia, dan membuat sangat sulit untuk mendapatkan suasana hati yang buruk.
-
Meningkatkan kimia tubuh
Tubuh dan otak Anda berada dalam lingkaran tertutup: suasana hati yang buruk meningkatkan kelelahan, yang memperburuk mood dan sebagainya. Break template dengan naik dan berjalan-jalan. Anda juga bisa makan sesuatu yang bergizi dan bermanfaat.
-
Fokus pada yang positif
Alasan utama untuk mood yang buruk adalah fokus pada apa yang salah. Namun, terlepas dari kasus yang gagal, jika ada puluhan orang lain yang semuanya baik-baik saja. Buat daftar kasus semacam itu (proyek) dan gantungkan di tempat yang mencolok.
-
Siapkan mukjizat
Sama seperti suasana hati yang buruk merumitkan situasi, menunggu beberapa hal kecil, tapi sebuah keajaiban, akan membuka seluruh dunia dengan mukjizat yang mengelilingi Anda sekarang, di sini dan di mana-mana di sekitar Anda.