Delapan produk itu akan memberi energi dan keceriaan
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Beberapa produk mampu beraksi di otak kita serta obat-obatan yang menstabilkan mood dan meningkatkan tingkat energi. Para ahli merekomendasikan untuk menyiapkan rangkaian produk berikut, jika pada siang hari Anda perlu mengisi ulang:
Semangka dan melon
Selain rasanya, pada semangka dan melon kandungan vitamin dan trace sangat tinggi. Karena kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya, buah ini sangat bermanfaat bagi penderita anemia. Seringkali mengonsumsi buah juicy adalah hipertonik dan inti, karena magnesium berfungsi menenangkan hati, dan serat makanan mengurangi tingkat kolesterol jahat. Jika Anda diatasi dengan kelelahan dan tidak memiliki kekuatan lebih, cobalah sepotong melon atau semangka, ini akan segera memperbaiki vitalitas Anda dan memberi energi sepanjang hari.
Keju
Selama penelitian, para ilmuwan dari University of Cambridge menemukan bahwa makanan yang kaya protein memiliki dampak pada kesejahteraan seseorang. Untuk mendapatkan kekuatan sepanjang hari dan tidak tertidur saat bepergian, ambillah peraturan untuk makan setidaknya satu irisan keju setiap pagi, dan kemudian biaya energi akan diberikan.
Kenari
Walnut berguna dalam segala hal: kaya akan asam lemak omega-3, menurunkan kolesterol dalam darah dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker, dan juga merupakan sumber melatonin, hormon yang memiliki efek antioksidan yang kuat. Tubuh kita secara mandiri menghasilkan hormon ini, namun dalam proses penuaan, produksinya berkurang. Selain itu, penggunaan kenari akan membantu memperbaiki bioritme, dan juga berkontribusi pada tidur yang nyenyak.
Kopi
Minuman harum ini bisa mengurangi risiko depresi. Para ilmuwan telah mengidentifikasi fakta ini dengan memantau 50.000 wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari. Risiko depresi pada wanita menurun sebesar 15%. Bahkan hasil yang lebih besar dicapai oleh mereka yang meminum empat cangkir minuman menyegarkan - ancaman mereka berkurang 20%.
[1]
Teh hijau
Jika Anda tidak suka kopi, maka minum teh hijau. Ini kaya akan asam amino dan L-theanine, yang memiliki banyak sifat indah: meningkatkan mood, bertindak santai dan menenangkan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan daya ingat dan menyegarkan.
Beras merah
Jauh lebih berharga daripada putih, karena saat mengolahnya hanya menghilangkan sekam, dan sebagian besar dedak dan inti tetap ada, sehingga semua nutrisi dan nutrisi dipertahankan. Konsumsi beras secara teratur menyebabkan keseimbangan air tubuh yang normal, dan juga berkat sifat nutrisinya, ia memberi makan tubuh dengan energi.
Lentil
Ini adalah jenis kacang polong, yang mengandung serat mudah dicerna, berkat seseorang menerima pasokan energi. Serat ini memiliki sifat yang sama seperti magnesium dengan asam folat, yang secara baik mempengaruhi kerja jantung.
Apel
Apple - buah yang sangat baik untuk snack malam, yang mengandung banyak serat dan membantu dalam memerangi banyak penyakit. Selain itu, apel berguna untuk penglihatan, kulit dan bisa menahan penyakit saraf, dan juga memberi seseorang biaya kejenuhan sepanjang hari.