Publikasi baru
Diet rendah karbohidrat intermiten lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada diet standar
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mengikuti diet rendah karbohidrat secara berkala dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara lebih efektif dan mengurangi risiko kanker dibandingkan diet lain, kata para ilmuwan.
Para ilmuwan di Rumah Sakit Universitas South Manchester, Inggris, telah menemukan bahwa membatasi karbohidrat dua hari seminggu mungkin merupakan pendekatan diet yang lebih baik daripada diet standar untuk mencegah risiko kanker payudara dan beberapa penyakit lainnya.
"Menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin sangat penting untuk mencegah kanker payudara, tetapi hasil ini sulit dicapai dan dipertahankan dengan pendekatan diet standar," kata penulis studi Michelle Harvey, RD, ahli diet dan ahli gizi terdaftar.
Harvey dan rekan-rekannya membandingkan tiga jenis diet selama empat bulan untuk mempelajari efeknya terhadap penurunan berat badan dan penanda risiko kanker payudara dalam darah di antara 115 wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara. Para peneliti secara acak menugaskan pasien ke salah satu diet berikut:
- diet rendah karbohidrat dengan pembatasan kalori selama dua hari seminggu;
- diet rendah karbohidrat "on the fly" - wanita diizinkan untuk mengonsumsi protein dan lemak tak jenuh dalam jumlah tak terbatas seperti daging tanpa lemak, buah zaitun, dan kacang-kacangan selama dua hari dalam seminggu,
- Diet Mediterania standar - pembatasan kalori harian selama tujuh hari seminggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat intermiten lebih efektif daripada diet Mediterania standar dalam mengurangi berat badan, lemak tubuh, dan resistensi insulin. Penurunan berat badan rata-rata sekitar 4 kilogram dengan pendekatan intermiten, dibandingkan dengan 2,4 kilogram dengan diet standar. Resistensi insulin berkurang hingga 22% dengan diet rendah karbohidrat intermiten, 14% dengan diet ad lib, dan 4% dengan diet Mediterania standar.
"Menariknya, diet karbohidrat saja dengan asupan protein dan lemak normal ditemukan sama efektifnya dengan diet rendah karbohidrat intermiten," kata Harvey.
[