Gaya hidup tak berpindah-pindah menghancurkan otak
Terakhir ditinjau: 16.05.2018
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Di Boston, tim spesialis dari salah satu universitas riset melakukan eksperimen di mana lebih dari seribu relawan dewasa berpartisipasi (usia rata-rata 41 tahun). Para ahli menyaksikan para peserta selama dua puluh tahun.
Setiap peserta harus berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 1m / s, selama penelitian, para ilmuwan mengendalikan tekanan dan detak jantung.
Ketika peserta berusia 60 tahun, para ilmuwan mengamati otak mereka dan memberi tes kemampuan kognitif. Para ilmuwan telah menemukan bahwa di otak para partisipan yang mengalami peningkatan denyut jantung yang dramatis selama sesi latihan di treadmill, materi abu-abu jauh lebih kecil dan partisipan semacam itu kurang dapat mengatasi tes kognitif. Kelompok peserta, yang memiliki tekanan darah rendah selama sesi berlangsung, lebih sulit untuk tes pengambilan keputusan, dibandingkan dengan relawan lainnya.
Secara umum diyakini bahwa peningkatan frekuensi dan kontraksi jantung dan tekanan arterial yang cepat dan kuat selama olah raga oleh orang yang tidak aktif secara fisik menyebabkan kerusakan otak. Terutama rentan terhadap lonjakan tekanan tiba-tiba, pembuluh darah kecil di otak, yang bisa memancing perubahan struktur otak dan pelanggaran kemampuan kognitif.
Seperti yang diyakini oleh ilmuwan, orang yang tidak aktif secara fisik cenderung mengalami demensia. Otak menjadi kurang seiring bertambahnya usia, dengan perkembangan penyakit Alzheimer, perbedaan ukuran menjadi sangat mencolok, dan seperti yang dapat dilihat dari studi sebelumnya, tur jalan kaki biasa akan membantu melindungi terhadap gangguan kognitif.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa gaya hidup yang tidak banyak aktivitas, bahkan dengan olahraga reguler, memprovokasi perkembangan penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Spesialis salah satu universitas riset di Toronto menganalisis lebih dari 40 studi dan menyimpulkan bahwa satu jam latihan setiap hari tidak akan membantu mencegah pelanggaran yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, rata-rata orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk (di TV, di komputer, dalam perjalanan kerja, kerja, dll.). Penulis proyek penelitian meyakini bahwa jam latihan per hari tidak cukup, dalam sisa jam kegiatan fisik juga harus hadir.
Pada tahap ini, penelitian berlanjut dan para ilmuwan mencoba menentukan jumlah jam kerja optimal untuk mengurangi risiko pengembangan penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak. Penulis proyek mencatat bahwa perlu memaksimalkan tingkat aktivitas fisik. Misalnya, menurut ilmuwan, selama hari kerja Anda bisa menghabiskan waktu hanya 2-3 jam, setiap 30 menit untuk beristirahat sejenak, bangun dan berjalan, atau melakukan latihan kecil, prinsip yang sama harus diikuti saat menonton TV.
[