Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan penuaan yang sehat: apa yang dikatakan penelitian?
Terakhir ditinjau: 14.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menonton TV secara berlebihan memang menggoda, namun penelitian lain menunjukkan bahwa untuk penuaan yang sehat, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di sofa, semakin baik.
Studi ini menganalisis data selama 20 tahun dari lebih dari 45.000 partisipan. Semuanya berusia di atas 50 tahun pada tahun 1992 dan tidak memiliki penyakit kronis pada saat dimasukkan dalam penelitian ini.
Para peneliti melacak kebiasaan seperti waktu yang dihabiskan untuk duduk di tempat kerja, di rumah, dan di depan TV, serta waktu yang dihabiskan untuk berdiri atau berjalan di rumah atau di tempat kerja. Semua data ini dibandingkan dengan informasi tentang seberapa baik (atau tidak) para peserta menua seiring berjalannya waktu.
Apa yang dimaksud dengan “penuaan yang sehat”? Menurut tim dari T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat. Chan University of Harvard University, hal ini berarti hidup sampai usia 70 tahun atau lebih tanpa penyakit kronis yang besar, tanpa gangguan ingatan, dan secara umum memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik.
Salah satu aktivitas—menonton TV sambil duduk—sangat tidak sehat, demikian temuan para peneliti.
"Mengganti waktu menonton TV dengan aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang hingga berat, atau tidur [pada peserta yang kurang tidur] dikaitkan dengan peluang lebih baik untuk mengalami penuaan yang sehat," tulis tim yang dipimpin oleh Dr. Molin Wang, seorang asisten profesor kedokteran di departemen epidemiologi Harvard..
Lebih khusus lagi, setiap jam dalam sehari waktu duduk santai di depan TV digantikan oleh aktivitas fisik “ringan” di rumah (seperti rutinitas pekerjaan rumah tangga) meningkatkan peluang seseorang untuk hidup hingga usia sehat 70 tahun atau lebih sebesar 8%.
Jika jam menonton TV diganti dengan aktivitas fisik “cukup intens” (seperti berolahraga), kemungkinan terjadinya penuaan yang sehat meningkat sebesar 28%, demikian temuan studi tersebut.
Bahkan orang yang tidur kurang dari tujuh jam yang disarankan setiap malam merasakan manfaat penuaan yang sehat jika mereka menambahkan satu jam tidur ekstra setiap hari dibandingkan satu jam yang dihabiskan untuk menonton TV di sofa.
Hasil studi dipublikasikan di JAMA Network Open.
Dalam sebuah wawancara dengan CNN, Dr. Andrew Freeman, direktur pencegahan penyakit kardiovaskular dan kesehatan di National Jewish Health di Denver, mengatakan bahwa menonton TV sepertinya merupakan aktivitas yang tidak sehat—dan bukan hanya karena Anda tidak bergerak. hal>
"Ketika orang duduk di depan TV, biasanya dibarengi dengan aktivitas tidak sehat lainnya, seperti makan junk food, makan malam yang sudah jadi, kurangnya interaksi dengan orang lain, bahkan gangguan tidur," kata Freeman. Dia tidak berpartisipasi dalam studi baru.
Dan latihan fisik - dalam bentuk apa pun dan dalam jangka waktu apa pun - dapat mengubah situasi ini. Ini adalah "cara yang sungguh luar biasa untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah," kata Freeman.
“Saran saya yang sangat kuat adalah di tempat kerja, jika memungkinkan, gunakan meja berdiri atau bahkan treadmill jika Anda memiliki kemampuan dan ruang,” kata Freeman. “Jika Anda duduk lebih dari 30 menit, menurut saya itu terlalu lama dan Anda harus mencoba bergerak sedikit.”