Hiking bisa menyembuhkan depresi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tur jalan kaki yang sederhana bisa sangat berguna untuk mengobati depresi - kata periset dari Skotlandia. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kelainan neurologis ini dapat secara efektif dan hampir dijamin disembuhkan dengan latihan sulit di gym dengan tingkat stres dan intensitas tertinggi.
Namun para ahli menduga bahwa kerja fisik yang tidak begitu sulit dianggap sebagai obat mujarab dalam memerangi gangguan depresi. Secara total, untuk mendukung fakta ini, para ilmuwan melakukan 8 studi independen dengan partisipasi 341 pasien. Spesialis menilai efek dari jalan biasa yang tidak tergesa-gesa, biasanya di udara terbuka, dalam hal mengatasi tanda-tanda depresi utama.
Akibatnya, ditemukan bahwa efek berjalan secara statistik tidak signifikan, dari efek yang sama diperoleh di gym. Menurut para ilmuwan, mungkin, seperti dalam kasus stres fisik, berjalan dapat bertindak tidak hanya sebagai alat untuk mengobati gangguan depresi, tetapi juga sebagai metode yang berhasil untuk pencegahannya. Antara lain, membuat jalan-jalan berkala seseorang dijamin dapat meningkatkan kesejahteraan mental mereka secara keseluruhan, yang sekarang dianggap sebagai komponen penting dari gaya hidup sehat, terutama dengan latar belakang peningkatan kejadian penyakit degeneratif otak di seluruh dunia.
Pada saat bersamaan, hasil yang diperoleh sangat berbeda dari satu studi ke penelitian lainnya. Periset berusaha sangat beragam karakteristik peserta dalam kelompok kontrol, kondisi di mana mereka membuat jalan-jalan pejalan kaki berjalan, berjalan cepat dan banyak faktor lainnya. Akibatnya, ada banyak pertanyaan tentang cara baru mengobati depresi, dan yang utama cukup atau perlu kecepatan dan durasi berjalan. Periset melaporkan bahwa jawaban atas pertanyaan ini dapat diperoleh dengan melakukan penelitian baru. Alasan utama untuk efek yang menguntungkan dari berjalan adalah bahwa selama berjalan lamban seseorang berada dalam keadaan ketenangan pikiran khusus, saat mengalami aktivitas fisik minimal - selama beberapa jam setelah jalan-jalan seperti itu, stimulasi semua hormon kunci yang bertanggung jawab atas suasana hati yang sangat baik.
[