Ilmuwan tahu cara menurunkan berat badan tanpa melakukan diet
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para ilmuwan dari University of East Anglia merekomendasikan bahwa mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya mengurangi asupan lemaknya, daripada menguji diet dan sistem makanan yang modis.
Para ahli berpendapat bahwa ini jauh lebih efektif daripada semua jenis makanan, yang saat ini memiliki jumlah besar, akan membatasi penggunaan produk yang mengandung lemak. Mengecualikan dari kue diet, biskuit, keripik, daging, keju dan mentega, banyak mengkonsumsi yogurt dan susu rendah lemak. Semakin sedikit makanan berlemak yang Anda makan, semakin baik hasilnya.
Selain sosok ramping, yang pasti seperti itu, jika seseorang memiliki cukup kekuatan untuk tidak melihat makanan yang mengandung lemak dalam jumlah besar, penolakan terhadap produk tersebut akan membantu memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hasil penelitian ilmuwan untuk pertama kalinya membuktikan fakta bahwa Anda bisa menurunkan berat badan tanpa banyak usaha dan tidak mengikuti diet ketat, yang terkadang bisa disebut kelaparan.
Para ahli menyimpulkan kesimpulan ini dengan menggabungkan 33 uji klinis, yang melibatkan 74 ribu relawan. Temuan ini dipublikasikan di halaman jurnal ilmiah "British Medical Journal".
Penulis utama penelitian ini, Dr. Lee Hooper, mengatakan bahwa orang-orang yang menganut diet semacam itu secara stabil menjaga berat badannya lebih rendah dibandingkan dengan yang lainnya.
"Berat badan setelah penolakan makanan berlemak secara stabil menurun. Dan itu menunjukkan hampir setiap kasus khusus untuk melepaskan makanan berlemak. Mereka yang menganut prinsip nutrisi yang lebih ketat, bisa menunjukkan hasil yang lebih baik lagi, "- komentar para peneliti.
Selain itu, penulis karya tersebut mengatakan bahwa penolakan terhadap makanan tidak sehat tidak banyak mengubah kehidupan seseorang dan kebiasaannya, seperti diet. Para ilmuwan mengamati orang-orang yang makan makanan sehat dan membatasi konsumsi lemak, namun pada saat bersamaan, tidak berusaha menurunkan berat badan. Mereka tidak membatasi jumlah makanan dan, bagaimanapun, berat badan mereka berangsur-angsur menurun.
Kajian tersebut melibatkan 33 uji coba acak yang berlangsung dari enam bulan sampai delapan tahun. Analisis komparatif dilakukan di antara situs yang mengkonsumsi jumlah lemak biasa (25-50% kalori per hari) dan mereka yang mulai membatasi konsumsi makanan berlemak.
Hasil pertama muncul dari cuaca: peserta penelitian, yang "merosot" menu mereka, menjadi lebih ringan setidaknya 1,6 kilogram, dan dalam volume ada perubahan 0,5 sentimeter.
"Transformasi diet seperti itu tentu saja tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang dijanjikan banyak diet mode. Lompatan tajam Odako dalam bobot sering menimbulkan konsekuensi negatif dan masalah kesehatan. Biasanya, jika menggunakan diet, berat badan tidak hanya kembali, tapi juga meningkat. Dan penolakan terhadap makanan berlemak, meski mengalami penurunan berat badan secara bertahap, memberi hasil lebih stabil dan memperbaiki indikator kesehatan seseorang, "para peneliti mengomentari hasilnya.