Publikasi baru
Jogging secara teratur memperpanjang usia
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Joging secara teratur meningkatkan harapan hidup hingga 6,2 tahun untuk pria dan 5,6 tahun untuk wanita. Informasi ini dipublikasikan pada konferensi EuroPRevent2012, yang berlangsung di Dublin, Irlandia, dari tanggal 3 hingga 5 Mei.
Kesimpulan tentang manfaat lari dibuat oleh para ilmuwan dari Rumah Sakit Universitas Kopenhagen berdasarkan hasil studi Jantung Kota Kopenhagen, yang dimulai pada tahun 1976. Sekitar 20 ribu pria dan wanita berusia 20 hingga 93 tahun berpartisipasi di dalamnya.
Para peneliti membandingkan tingkat kematian 1.116 pelari pria dan 762 pelari wanita dengan tingkat kematian mereka yang tidak melakukan joging. Semua subjek menjawab pertanyaan tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk berlari setiap minggu, dan juga menilai kecepatan lari mereka (lambat, sedang, cepat). Data dikumpulkan untuk pertama kalinya pada tahun 1976–1978, untuk kedua kalinya pada tahun 1981–1983, untuk ketiga kalinya pada tahun 1991–1994, dan untuk keempat kalinya pada tahun 2001–2003.
Ternyata selama periode pengamatan minimal 35 tahun, terdapat 10.158 kematian di kalangan non-pelari dan hanya 122 kematian di kalangan pelari. Analisis data selanjutnya menunjukkan bahwa joging mengurangi risiko kematian hingga 44% pada pria dan wanita. Selain itu, ditemukan bahwa joging teratur memperpanjang harapan hidup pria hingga 6,2 tahun, dan wanita hingga 5,6 tahun.
Efek optimal dicapai dengan dua atau tiga kali lari per minggu, yang berlangsung selama satu jam hingga dua setengah jam secara total. Latihan semacam itu sangat bermanfaat saat larinya lambat atau kecepatan sedang.
Menurut penulis penelitian, jogging dapat meningkatkan penyerapan oksigen, meningkatkan sensitivitas insulin, mengoptimalkan profil lipid (meningkatkan kadar kolesterol "baik" dan menurunkan konsentrasi trigliserida), menurunkan tekanan darah, mengurangi agregasi trombosit, meningkatkan aktivitas fibrinolitik, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan kepadatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar penanda inflamasi, mencegah obesitas, dan memberikan efek menguntungkan bagi fungsi fisiologis.
[