Joging reguler memperpanjang hidup
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jogging biasa meningkatkan harapan hidup pria sebesar 6,2 tahun, dan pada wanita - pada usia 5,6. Informasi semacam itu dipublikasikan di konferensi EuroPRevent2012, yang berlangsung dari 3 sampai 5 Mei di Dublin (Irlandia).
Kesimpulan tentang manfaat berlari dibuat oleh para ilmuwan dari Rumah Sakit Universitas Kopenhagen setelah belajar di Copenhagen City Heart, yang dimulai pada tahun 1976. Ini melibatkan sekitar 20 ribu pria dan wanita berusia 20 sampai 93 tahun.
Periset membandingkan angka kematian 1.116 pria dan 762 pelari wanita dengan tingkat kematian orang-orang yang tidak melakukan jogging. Semua subjek menjawab pertanyaan tentang berapa banyak waktu yang mereka gunakan untuk berlari setiap minggu, dan juga menilai kecepatan lari mereka (lambat, sedang, cepat). Informasi tersebut dikumpulkan untuk pertama kalinya pada tahun 1976-1978, yang kedua pada tahun 1981-1983, yang ketiga pada tahun 1991-1994, dan yang keempat pada tahun 2001-2003.
Ternyata selama periode pengamatan, yang berjumlah setidaknya 35 tahun, ada 10.158 kematian di antara non-pelari dan hanya 122 kematian di kalangan pecinta pengecut. Analisis data selanjutnya menunjukkan bahwa joging mengurangi risiko kematian sebesar 44% pada pria dan wanita. Selain itu, ditemukan bahwa jogging reguler memperpanjang umur pria sebesar 6,2 tahun, dan wanita - 5,6 tahun.
Efek optimal memiliki dua atau tiga kali dalam seminggu, durasi total satu jam sampai dua setengah. Terutama pelajaran bermanfaat yang dibawa saat berlari lambat atau sedang dalam kecepatan.
Menurut penulis, joging meningkatkan pengambilan oksigen, meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki profil lipid (meningkatkan tingkat kolesterol "baik" dan mengurangi konsentrasi trigliserida), menurunkan tekanan darah, agregasi trombosit berkurang, peningkatan aktivitas fibrinolitik, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan densitas tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi kandungan marker inflamasi, mencegah obesitas dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi fisiologis.
[