Makanan whole grain akan menjaga kesehatan mental
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet, yang meliputi sereal, yaitu setiap butiran dalam bentuknya yang murni, adalah makanan alami dan sehat yang menugaskan seseorang dengan energi dan merupakan gudang mikro dan nutrisi nyata.
Jika Anda melakukan diversifikasi diet biasa dengan biji-bijian, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada banyak penyakit, dan juga menyingkirkan akumulasi kilogram.
Tentu saja, pada makanan yang terdiri dari beberapa sereal, Anda tidak akan bertahan lama, jadi suplemen terbaik untuk nutrisi seperti itu adalah sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan unsur jejak.
Selain itu, produk whole grain membantu mengatasi kelebihan berat badan, mereka juga mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurunkan tekanan darah dan mengurangi ancaman penyakit kardiovaskular. Dan seperti yang Anda tahu, kesehatan mental seseorang sangat bergantung pada kesejahteraan fisiknya.
Bukti dari ini adalah studi para ilmuwan, yang dilakukan pada tahun 2007, dimana perempuan menggunakan padi-padian beras. Spesialis telah menemukan bahwa subjek eksperimental telah memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh, serta tingkat agresi, kemarahan kelelahan.
"Kami tahu bahwa produk gandum melindungi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular, namun seringkali kita berarti pekerjaan terkoordinasi dari jantung. Namun, sistem vaskular tidak kalah pentingnya dengan fungsi otak normal, karena hal itu mempengaruhi kesehatan mental kita. Ini berkat keseluruhan butiran bahwa sistem peredaran darah tubuh dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jantung, yang juga mempengaruhi fungsi normal otak, "kata Dr. Cynthia Harriman.
Profesor Obstetri dan Ginekologi Wendy Traubow mengatakan bahwa mengonsumsi makanan whole grain juga sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.
"Wanita yang memiliki reaksi inflamasi dapat memperbaiki kondisi fisik dan mental mereka secara signifikan melalui penggunaan produk whole wheat," komentar sang profesor.
Diet seimbang, di mana biji-bijian hadir, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran buah - salah satu syarat penting untuk kesehatan fisik dan mental.