Mengamati burung meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan

Manfaat kesehatan mental dari berada di alam telah lama diketahui, baik melalui aktivitas seperti mendengarkan kicauan burung atau berjalan-jalan di taman.

Meskipun pengamat burung sering dianggap membosankan, ternyata selama ini mereka benar. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2024 menunjukkan bahwa mengamati burung selama setengah jam saja dapat membuat kita lebih bahagia, lebih sehat, dan membantu kita memperkuat hubungan dengan alam.

Kita sudah tahu bahwa mendengarkan kicauan burung di siang hari memiliki efek positif pada kesejahteraan kita. Bahkan, mendengarkan kicauan burung di dalam ruangan melalui jendela yang terbuka dapat meningkatkan kondisi emosional Anda, meskipun dalam jangka pendek.

Studi ini menunjukkan bahwa mengamati burung tidak hanya memberikan manfaat lebih dari sekadar mendengarkan mereka berkicau, tetapi juga lebih efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres daripada berjalan-jalan di alam.

Mengapa pengamatan burung sangat bermanfaat bagi kita?

Salah satu alasannya mungkin biofilia. Biofilia adalah kepercayaan bahwa manusia memiliki hubungan bawaan dengan alam—ada yang berpendapat bahwa kita harus melihat diri kita sebagai bagian dari alam—jadi berada di lingkungan alami membuat kita merasa senang. Namun, keanekaragaman hayati juga dapat berperan. Penelitian menunjukkan bahwa keanekaragaman hayati adalah obat alami bagi manusia, yang membantu mengurangi stres dan mendorong aktivitas fisik.

Namun, penelitian saya difokuskan pada psikologi positif dan alam. Saya mempelajari sumber daya apa yang penting untuk meningkatkan kesejahteraan dan membantu orang beralih dari keadaan "cukup baik" ke keadaan yang berkembang pesat - tingkat kesejahteraan tertinggi. Dengan cara ini, penelitian saya dapat membantu menjelaskan mengapa mengamati burung sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Kesenangan mengamati burung

Mengamati burung dapat meningkatkan emosi positif, yang merupakan dasar dari kesejahteraan. Penelitian menunjukkan bahwa pengalaman emosi yang penuh kesadaran memiliki dampak yang lebih positif pada kesejahteraan. Misalnya, dalam satu penelitian, peserta diminta untuk menghitung berapa banyak burung yang mereka lihat atau menilai kebahagiaan mereka pada setiap spesies burung; kedua kelompok melaporkan peningkatan kesejahteraan. Namun, kelompok yang menilai kebahagiaan mereka mengalami peningkatan yang paling signifikan, yang menunjukkan bahwa memperhatikan emosi positif saat mengamati burung dapat meningkatkan manfaat dari aktivitas tersebut.

Burung dan Lebah

Berbeda dengan stereotip "pengamat burung yang membosankan" yang begitu populer di TV dan film, mengamati burung bukanlah kegiatan yang membosankan dan pasif. Ini adalah kegiatan yang menarik dan membelokkan pikiran. Seorang kolega dan saya baru-baru ini melakukan penelitian tentang dampak lebah terhadap kesehatan mental peternak lebah dan koloninya.

Kami menemukan persamaan antara peternak lebah dan pengamat burung: keduanya mengalami keterlibatan mendalam dan rasa tenang selama berjam-jam mengamati subjek mereka. Seperti pengamat burung, peternak lebah dapat menjadi begitu tenggelam dalam pengamatan mereka sehingga mereka lupa waktu dan lingkungan sekitar, menjadi benar-benar tenggelam dalam dinamika sarang. Keterlibatan ini menghasilkan aliran psikologis yang penting untuk kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Aliran psikologis adalah kondisi yang sangat membenamkan diri dalam suatu aktivitas. Kondisi ini ditandai dengan konsentrasi yang intens, rasa keterlibatan yang lancar, dan rasa penguasaan. Kondisi mental ini tidak hanya merupakan tanda peningkatan produktivitas, tetapi juga kunci kesejahteraan secara keseluruhan. Kondisi ini sering dibandingkan dengan berada "di zona tersebut," saat kita merasa dalam kondisi terbaik dan tampil di puncak performa.

Maju ke alam

Salah satu alasan mengapa mengamati burung sangat bermanfaat bagi kita adalah karena hal itu dapat menimbulkan kondisi aliran psikologis. Pengamat burung menjadi benar-benar tenggelam dalam mengidentifikasi spesies burung, memahami perilaku mereka, dan mengamati tindakan mereka. Kondisi aliran ini terjadi secara alami, didorong oleh rasa ingin tahu, konsentrasi yang meningkat, dan keterlibatan yang berkelanjutan. Setelah berada dalam "aliran", pengamat burung dapat merasakan aliran endorfin dan rasa kepuasan serta kesejahteraan yang mendalam.

Studi terkini tentang peternak lebah dan pengamat burung mengonfirmasi kekuatan terapi berbasis alam untuk meningkatkan kesehatan mental. Jadi, ambil teropong Anda dan pergilah ke alam untuk mengamati burung dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Nikmati setiap momen.