Mengamati burung meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan

Manfaat kesehatan mental berada di alam telah lama diketahui, baik melalui aktivitas seperti mendengarkan kicau burung atau berjalan-jalan di taman.

Meskipun pengamat burung sering dianggap membosankan, ternyata selama ini mereka benar. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2024 menunjukkan bahwa mengamati burung selama setengah jam saja dapat membuat kita lebih bahagia, lebih sehat, dan membantu memperkuat hubungan kita dengan alam.

Kita sudah tahu bahwa mendengarkan burung sepanjang hari memiliki efek positif pada kesejahteraan kita. Bahkan mendengarkan burung di dalam ruangan melalui jendela yang terbuka dapat meningkatkan kondisi emosi Anda, meskipun dalam jangka pendek.

Penelitian menunjukkan bahwa mengamati burung tidak hanya memberikan manfaat lebih dari sekadar mendengarkan kicauan burung, namun juga lebih efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres dibandingkan berjalan-jalan di alam terbuka.

Mengapa mengamati burung sangat bermanfaat bagi kita?

Salah satu alasannya mungkin karena biofilia. Biofilia adalah keyakinan bahwa manusia memiliki hubungan alami dengan alam - beberapa orang berpendapat bahwa kita harus melihat diri kita sebagai bagian dari alam - jadi berada di lingkungan alami membuat kita merasa nyaman. Namun keanekaragaman hayati juga dapat memainkan peran penting. Penelitian menunjukkanbahwa keanekaragaman hayati adalah obat alami bagi manusia, membantu mengurangi stres dan mendorong aktivitas fisik.

Namun, penelitian saya berfokus pada psikologi positif dan alam. Saya mempelajari sumber daya apa yang penting untuk meningkatkan kesejahteraan dan membantu orang-orang beralih dari “baik-baik saja” menuju berkembang—tingkat kesejahteraan tertinggi. Oleh karena itu, penelitian saya dapat membantu menjelaskan mengapa mengamati burung sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Kebahagiaan dari mengamati burung

Mengamati burung dapat meningkatkan emosi positif - dasar kesejahteraan. Penelitian menunjukkan bahwa mengalami emosi secara sadar memiliki dampak yang lebih positif terhadap kesejahteraan. Misalnya, sebuah penelitian meminta peserta untuk menghitung berapa banyak burung yang mereka lihat atau menilai kebahagiaan mereka saat melihat setiap spesies burung—kedua kelompok melaporkan peningkatan kesejahteraan. Namun, kelompok yang melaporkan kegembiraan mengalami peningkatan paling signifikan, hal ini menunjukkan bahwa kesadaran akan emosi positif saat mengamati burung dapat meningkatkan manfaat aktivitas tersebut.

Burung dan lebah

Berbeda dengan stereotip "pengamat burung yang membosankan" yang begitu populer di televisi dan film, mengamati burung bukanlah aktivitas yang membosankan dan pasif. Ini adalah aktivitas menarik yang memikat pikiran. Saya dan kolega saya baru-baru ini melakukan studi tentang dampak lebah terhadap kesehatan mental peternak lebah dan keluarganya.

Kami menemukan kesamaan antara peternak lebah dan pengamat burung: keduanya mengalami keterlibatan mendalam dan rasa damai selama berjam-jam mengamati subjek mereka. Seperti pengamat burung, peternak lebah bisa begitu tenggelam dalam pengamatannya sehingga lupa waktu dan lingkungan sekitarnya, sehingga benar-benar tenggelam dalam dinamika sarang. Perendaman ini menginduksi aliran psikologis, yang penting untuk kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Aliran psikologis adalah keadaan tenggelam dalam suatu aktivitas. Hal ini ditandai dengan konsentrasi yang intens, rasa keterlibatan yang mengalir, dan rasa penguasaan. Kondisi mental ini bukan hanya pertanda peningkatan produktivitas, tapi juga kunci kesejahteraan secara keseluruhan. Hal ini sering diibaratkan seperti berada di zona, saat kita merasakan yang terbaik dan tampil maksimal.

Maju ke alam

Salah satu alasan mengapa mengamati burung sangat bermanfaat bagi kita adalah karena hal itu dapat menimbulkan aliran psikologis. Para pengamat burung benar-benar tenggelam dalam mengidentifikasi spesies burung, menguraikan perilakunya, dan mengamati aktivitasnya. Keadaan mengalir ini terjadi secara alami, didorong oleh rasa ingin tahu, peningkatan konsentrasi, dan keterlibatan yang berkelanjutan. Setelah berada dalam "arus", pengamat burung mungkin merasakan aliran endorfin serta rasa kepuasan dan kesejahteraan yang mendalam.

Penelitian terbaru dari peternak lebah dan pengamat burung menegaskan kekuatan terapi berbasis alam dalam meningkatkan kesehatan mental. Jadi, ambil teropong Anda dan keluarlah untuk mengamati burung dan menjaga kesehatan. Nikmati setiap momen.