Metode ilmiah baru untuk menurunkan berat badan
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Spesialis terkemuka di daerah imunologi dan gastroenterologi Eran Elinav, mewakili Universitas Riset Israel Weizmann, mengusulkan untuk secara teratur mengukur kandungan glukosa dalam darah untuk menurunkan berat badan. Analisis akan membantu menentukan tingkat reaksi tubuh terhadap penggunaan produk-produk tertentu.
Seperti yang dijelaskan oleh spesialis, semakin tinggi nilai kadar glukosa darah setelah makan, semakin besar kemungkinan munculnya kilogram yang berlebihan. Selain kelebihan berat badan, risiko terkena diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat .
"Lonjakan reguler dan signifikan dalam kadar glukosa darah mempotensiasi aktivitas pankreas. Sekresi insulin dirangsang, serangkaian proses biokimia dipicu, yang mengarah ke akumulasi berlebihan sel-sel lemak dan kerusakan pada jaringan vaskular, "kata ilmuwan tersebut.
Spesialis merekomendasikan membeli alat pengukur rambut khusus rumah tangga untuk dapat mengukur kadar glukosa sebelum makan, dan juga satu jam setelah makan. Ketika membandingkan indikator, Anda dapat menentukan setelah produk apa lompatan di tingkat glukosa terjadi. Atau, dalam istilah sederhana, makanan apa yang lebih dari yang lain mengarah ke satu set kelebihan berat badan.
Jadi, jika Anda mengecualikan semua produk yang berpotensi berbahaya, Anda tidak bisa hanya menjaga berat badan Anda dalam norma, tetapi juga untuk mengatur aktivitas jantung dan membersihkan pembuluh.
Selain itu, untuk normalisasi kadar glukosa darah, dokter memberikan rekomendasi terpisah. Ilmuwan bersikeras bahwa makanan kecil harus disiapkan untuk makan, karena makan makanan besar selalu mengarah ke peningkatan kadar glukosa.
Seperti yang dicatat oleh spesialis, buah-buahan dapat memengaruhi kandungan gula dalam darah. Optimal untuk makan buah-buahan segar mentah, lebih memilih mereka untuk buah-buahan kering dan manisan buah-buahan.
Ini sama-sama berguna untuk menurunkan kadar glukosa darah dengan minum air langsung sebelum makan. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, membayar banyak perhatian untuk mengurangi jumlah total lemak dalam makanan, tetapi ini tidak berkontribusi pada stabilisasi glukosa. Tetapi penggunaan produk susu non-lemak, keju keras, telur positif mempengaruhi glukosa darah setelah makan.
Nutrisi memainkan peran penting dalam regulasi produksi insulin. Untuk mengurangi resistensi terhadap insulin, Anda harus mengecualikan dari gula, kue kering, dan permen olahan menu harian. Gantilah dengan mudah: ini cocok untuk karbohidrat dengan kandungan serat tinggi dan indeks glikemik kecil. Dengan nutrisi seperti itu, pankreas akan mengeluarkan insulin, dan sel menstabilkan kerentanan terhadapnya. Selain itu, pengecualian baking akan membantu meningkatkan fungsi usus. Bagi banyak orang, ini dinyatakan dalam penghapusan ketidaknyamanan setelah makan - perut kembung hilang, dan kursi didirikan.
Informasi itu diterbitkan oleh The Daily Mail.
[