Mudah berasimilasi karbohidrat negatif mempengaruhi hati seorang wanita
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ahli Italia mempelajari pengaruh beberapa produk terhadap keadaan kesehatan manusia. Selama pengamatan eksperimental yang panjang terhadap sukarelawan (sekitar 50.000 orang) selama delapan tahun, adalah mungkin untuk menetapkan bahwa konsumsi makanan secara teratur dengan karbohidrat yang mudah dicerna tidak berpengaruh pada jantung pria, namun pada wanita nutrisi tersebut dua kali lebih mungkin menyebabkan penyakit jantung.
Para ilmuwan mencatat bahwa saat ini di sayuran, sereal, buah-buahan, biji-bijian, karbohidrat lambat, tidak memiliki efek negatif pada hati perempuan, maka produk semacam itu harus disertakan dalam makanan wanita. Fitur ini dikaitkan dengan asimilasi karbohidrat oleh tubuh wanita. Di tubuh laki-laki, pencernaan karbohidrat sedikit berbeda, darah mereka mempertahankan kolesterol nonpathogenic lebih lama daripada di tubuh wanita. Namun, pria lebih berisiko mengalami diabetes bertahap, obesitas, sindrom metabolik. Dengan makanan mereka sendiri, mereka sendiri memprovokasi kegagalan dalam kerja alami mekanisme melindungi kapal dari penyumbatan.
Agar jantung tetap sehat, Anda harus rutin menjalani pemeriksaan, serta memperhatikan dengan seksama nutrisi. Para ahli merekomendasikan untuk tidak memasukkan produk diet yang indeks glisemiknya melebihi 70. Idealnya, diet harus terdiri dari produk dengan indeks glisemik di bawah 55, maka risiko peningkatan patologis insulin dikeluarkan. Nutrisi tersebut akan membantu dalam pencegahan obesitas dan kanker. Diet rendah glisemik akan membantu wanita menjaga kesehatan dan aktivitas mereka.
Untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, ada baiknya makan salmon atau trout beberapa kali dalam seminggu, yang akan membantu mengurangi risiko serangan jantung hampir tiga kali lipat. Trout membantu menjenuhkan tubuh manusia dengan asam lemak, yang memperkuat otot jantung.
Berries (ceri, ceri) mengandung pektin yang mempromosikan pengangkatan kolesterol. Juga pada buah beri ada glukosa untuk menguatkan otot jantung dan kumarin, membantu mencegah trombosis pada pembuluh darah.
Buah kering, khususnya aprikot kering, kaya potassium, membantu melindungi diri dari radikal bebas. Juga pada aprikot kering cukup banyak antioksidan. Hanya dua aprikot kering sehari yang akan membantu mencegah perkembangan serangan jantung. Jika Anda menambahkan sedikit aprikot kering ke bubur gandum, kaya serat, Anda bisa mendapatkan tidak hanya sarapan lezat dan sehat, tapi juga menyingkirkan kolesterol jahat.
Kismis hitam dengan apel panggang adalah bantuan yang baik untuk menguatkan otot jantung. Makanan pencuci mulut yang lezat ini mengandung zat besi, glukosa, antioksidan (dalam warna hitam), vitamin B, C. Semua ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada jantung dan pembuluh darah, tapi juga pada seluruh tubuh.
Almond, kenari, kacang polong, bayam, blueberry, cranberry, biji-bijian, minyak zaitun merupakan manfaat penting bagi jantung. Semua produk ini bisa dikombinasikan sesuka hati dan memasak hidangan lezat dan sehat, seperti salad dengan bayam dan kacang cedar.
[