Musik memengaruhi kualitas latihan Anda

Mungkin setiap orang yang mengunjungi gym ingin membuat latihan mereka seefektif mungkin. Namun, sebagian orang "diproduksi" 90-100%, sementara yang lain hanya 20%. Bagaimana cara meningkatkan kinerja?

Sekelompok pakar internasional dari Italia dan Kroasia berbagi informasi bahwa musik ritmis meningkatkan efisiensi olahraga, meningkatkan daya tahan, dan kinerja.

Dapat dikatakan bahwa kebanyakan orang lebih suka mendengarkan musik saat berolahraga. Beberapa peneliti sebelumnya telah menyarankan bahwa kebiasaan ini dapat bertindak sebagai pengalih perhatian, menghalangi sinyal tubuh dari kelelahan, dan dengan demikian meningkatkan efek olahraga. Tetapi seseorang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa orang yang berbeda mendengarkan musik yang berbeda dan melihatnya secara berbeda. Fitur budaya dan preferensi individu berperan di sini. Ada banyak jenis musik, dengan ritme, melodi, aransemen, dan lirik yang berbeda. Oleh karena itu, tidak dapat dikatakan bahwa setiap trek musik bertindak sama untuk semua orang.

Hingga saat ini, masih terdapat kekurangan pemahaman di kalangan peneliti tentang bagaimana sebenarnya satu atau lain musik dapat memengaruhi kualitas pelatihan. Misalnya, masih menjadi misteri ritme mana yang optimal untuk kinerja efektif dari latihan tertentu.

Dalam proyek baru mereka, spesialis yang mewakili universitas Split, Milan, dan Verona harus mengklarifikasi masalah ini. Studi tersebut melibatkan wanita yang berlatih berjalan treadmill dan latihan kekuatan seperti leg press. Para peserta berlatih pertama dalam keheningan, dan kemudian - dengan melodi yang dibunyikan dengan kecepatan berbeda.

Selama penelitian, semua jenis indikator dicatat, umpan balik dari perempuan itu sendiri tentang sesi pelatihan diperhitungkan. Hasilnya, ditemukan bahwa membunyikan musik dengan tempo tinggi meningkatkan detak jantung dan mengurangi persepsi subjektif tentang kesulitan latihan paling besar - dibandingkan dengan saat-saat ketika Anda harus berlatih dalam diam. Efek "musikal" lebih terlihat pada atlet yang berlatih di treadmill - yaitu, dilatih untuk ketahanan.

Para spesialis mengungkapkan harapan bahwa hasil pekerjaan mereka akan berguna bagi orang yang ingin meningkatkan kemampuan fisik mereka sendiri - dan, kemungkinan besar, jumlah orangnya cukup besar. Terlepas dari kenyataan bahwa proyek tersebut melibatkan sekelompok kecil sukarelawan, hasilnya cukup jelas. Namun, para ilmuwan tidak mengecualikan eksperimen skala besar lebih lanjut untuk terus mempelajari pengaruh musik pada aspek lain dari kehidupan kita.

Hasil penelitian dapat ditemukan di halaman publikasi Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full