Musik memengaruhi kualitas latihan Anda

Mungkin, setiap orang yang mengunjungi pusat kebugaran ingin membuat latihan mereka seefektif mungkin. Namun, beberapa orang “berolahraga” pada 90-100%, sementara yang lain – hanya pada 20%. Bagaimana cara meningkatkan hasilnya?

Sekelompok pakar internasional dari Italia dan Kroasia berbagi informasi bahwa musik ritmis meningkatkan efektivitas kegiatan olahraga, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan kinerja.

Dapat dikatakan bahwa kebanyakan orang lebih suka mendengarkan musik selama berolahraga. Beberapa peneliti sebelumnya menyatakan bahwa kebiasaan ini dapat mengalihkan perhatian, menghalangi sinyal kelelahan tubuh, dan dengan demikian meningkatkan efek olahraga. Namun, kita tidak dapat mengabaikan fakta bahwa orang yang berbeda mendengarkan musik yang berbeda dan merasakannya secara berbeda. Baik karakteristik budaya maupun preferensi individu berperan di sini. Ada banyak jenis musik yang berbeda, dengan ritme, melodi, aransemen, dan lirik yang berbeda. Oleh karena itu, tidak dapat dikatakan bahwa setiap musik memiliki efek yang sama pada setiap orang.

Hingga saat ini, para peneliti belum memiliki pemahaman tentang bagaimana tepatnya musik ini atau itu dapat memengaruhi kualitas latihan. Misalnya, masih menjadi misteri ritme apa yang optimal untuk kinerja efektif latihan tertentu.

Dalam proyek baru mereka, para ahli dari Universitas Split, Milan, dan Verona harus mengklarifikasi pertanyaan-pertanyaan ini. Penelitian ini melibatkan wanita yang berlatih berjalan di atas treadmill dan latihan kekuatan seperti leg press. Para peserta pertama-tama berlatih dalam keheningan dan kemudian dengan alunan melodi yang dimainkan dengan tempo yang berbeda.

Selama penelitian, semua jenis indikator dicatat, dan umpan balik dari para wanita tentang sesi latihan pun diperhitungkan. Hasilnya, ditemukan bahwa suara musik bertempo tinggi selama sesi latihan meningkatkan detak jantung paling banyak dan mengurangi persepsi subjektif tentang kesulitan latihan - dibandingkan dengan saat-saat ketika latihan harus dilakukan dalam keheningan. Efek "musikal" lebih terlihat pada atlet yang berlatih di atas treadmill - yaitu, berlatih untuk ketahanan.

Para ahli berharap hasil kerja mereka akan bermanfaat bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kemampuan fisik mereka sendiri – dan kemungkinan besar, jumlah orang yang terlibat akan cukup banyak. Meskipun jumlah relawan yang ikut serta dalam proyek ini relatif kecil, hasilnya cukup jelas. Akan tetapi, para ilmuwan tidak menutup kemungkinan untuk melakukan eksperimen lebih lanjut dalam skala yang lebih besar guna terus mempelajari pengaruh musik pada aspek lain kehidupan kita.

Hasil penelitian dapat ditemukan dalam publikasi Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full