Olahraga mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengubah respons otak terhadap stres

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa aktivitas fisik, dengan mempengaruhi stres dan suasana hati terkait, dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular (CVD).

Studi ini, yang diterbitkan dalam jurnal American College of Cardiology dan dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Umum Massachusetts, melibatkan menganalisis catatan medis dari massal Jenderal Brigham Biobank dari lebih dari 50.000 orang yang menyelesaikan kuesioner aktivitas fisik.

Kelompok yang lebih kecil dari 774 peserta penelitian juga memiliki tes pencitraan otak untuk mengukur aktivitas otak terkait stres.

Setelah periode tindak lanjut rata-rata 10 tahun, para peneliti menemukan bahwa 12,9% peserta mengembangkan CVD. Mereka yang mencapai tingkat olahraga yang direkomendasikan memiliki risiko 23% lebih rendah terkena CVD dibandingkan dengan mereka yang tidak mencapai tingkat ini.

Para peneliti menemukan hubungan terbalik antara aktivitas fisik dan aktivitas otak yang berhubungan dengan stres: tingkat olahraga yang lebih tinggi menyebabkan tingkat aktivitas otak terkait stres yang lebih rendah. Orang dengan kondisi otak yang berhubungan dengan stres, seperti depresi, lebih mendapat manfaat signifikan dari aktivitas fisik.

Menurut Dr. Ahmed Tawakol, salah satu peneliti dan ahli jantung di Pusat Penelitian Pencitraan Kardiovaskular di Rumah Sakit Umum Massachusetts, olahraga "sekitar dua kali lebih efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular di antara mereka yang mengalami depresi."

Apa prevalensi penyakit jantung pada orang dengan depresi? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di dunia, dengan perkiraan 17,9 juta kematian pada tahun 2019; 85% dari kematian ini disebabkan oleh pukulan atau serangan jantung. Lebih dari 75% kematian ini terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.

Depresi mempengaruhi sekitar 280 juta orang di seluruh dunia, menurut WHO. Tidak mengherankan, depresi dapat menyebabkan CVD sebagai akibat dari banyak perilaku terkait, seperti hubungan yang tidak sehat dengan alkohol, gula atau makanan olahan.

Chen Cheng-Han, MD, seorang ahli jantung intervensi yang bersertifikat dewan dan direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Medical News Today bahwa hubungan antara SWD dan depresi bersifat simbiosis. Dia mengatakan ada sejumlah kondisi terkait stres lainnya yang dapat menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk pengembangan SWD.

"Ada hubungan yang kuat antara depresi dan penyakit kardiovaskular, hubungan yang dua arah. Sekitar seperempat orang dengan penyakit kardiovaskular mengalami depresi, dan banyak orang dengan depresi mengembangkan penyakit jantung," kata Chen.

"Selain depresi, gangguan mental lain yang terkait dengan penyakit kardiovaskular termasuk kecemasan dan PTSD. Orang dengan depresi mungkin mengalami peningkatan tekanan darah dan stres fisiologis, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Mereka mungkin juga lebih cenderung mengadopsi perubahan gaya hidup, seperti merokok dan tidak aktif, yang mungkin meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," ia tidak tahu, "ia mengatakan," heovaskular, "HEOVASCULER MUNCTIVITY, yang mungkin lebih meningkatkan risiko kardiovaskular," HEOVASCULAR, "HEOVASCULER MUNCTIVITY.

David Merrill, MD, PhD, seorang psikiater geriatrik dan direktur Pacific Brain Health Neuroscience Institute di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini, melaporkan bahwa aktivitas otak terkait stres dapat menyebabkan sejumlah masalah di bagian lain tubuh, banyak di antaranya terkait dengan depresi.

Dia menekankan hubungan dua arah antara depresi dan penyakit jantung.

Tautannya dua arah, dengan depresi yang mengarah pada tingkat CVD yang lebih tinggi. Kecemasan yang sama mengarah pada denyut jantung dan tekanan darah yang lebih tinggi, bersama dengan peningkatan kadar kortisol, yang semuanya meningkatkan risiko CVD. Baik depresi dan kecemasan menyebabkan perilaku tidak sehat seperti halnya merokok dan gaya hidup cardentary. Sebaliknya, berolahraga memiliki pengaruh anti-inflamasi yang tidak ada dalam kelebihan kardamorium yang memiliki perkiraan anti-inflamasi.

Olahraga dapat menawarkan lebih banyak manfaat daripada obat untuk depresi

Banyak obat untuk depresi bekerja dengan meningkatkan neurotransmiter di otak yang dapat mempengaruhi perilaku dan suasana hati. Serotonin reuptake inhibitor (SSRI) seperti Lexapro atau Prozac umumnya diresepkan untuk depresi, sementara inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI) seperti Cymbalta atau pristiq dapat digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan lainnya.

Tetapi olahraga dapat menangkal depresi dan aktivitas otak yang berhubungan dengan stres dalam berbagai cara dengan mempengaruhi kimia otak secara alami: mengatur hormon nafsu makan, mengurangi peradangan, mengurangi stres, dan meningkatkan metabolisme.

Chen mengatakan efek olahraga dapat dilihat secara kimia di otak, tetapi efek fisik pada tubuh penting dalam mengurangi perkembangan CVD.

Kami percaya bahwa olahraga mengubah kimia otak untuk mempromosikan pertumbuhan protein faktor pertumbuhan yang membentuk koneksi baru di otak, terutama di hippocampus, yang meningkatkan suasana hati orang. Tentu saja, olahraga memberikan manfaat lain yang signifikan bagi fisiologi tubuh yang mendasari tubuh yang dapat mengurangi peluang seseorang untuk mengembangkan penyakit janda, "Cheng-Han Chen, MD-MD yang dapat mengurangi peluang seseorang untuk mengembangkan penyakit janda," Cheng-Han Chen, MDen, MD-MD yang dapat mengurangi seseorang untuk mengembangkan penyakit janda, "Cheng-Han Chen, MDen, MD-MD yang dapat mengurangi seseorang untuk mengembangkan penyakit janda," Cheng-Han Chen, MDen, MD-MD yang mungkin akan mengurangi seseorang untuk mengembangkan penyakit janda, "Cheng-Han Chen, MD-MD yang dapat mengurangi seseorang untuk mengembangkan penyakit janda," Cheng-Han Chen, MDen, MD-MD yang

"Ada kemungkinan bahwa penurunan aktivitas otak terkait stres pada orang dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi disebabkan oleh endorfin yang dihasilkan oleh olahraga yang lebih intens," jelas Chen.

Merrill menambahkan bahwa "ternyata olahraga baik untuk jantung setidaknya sebagian karena pengaruhnya terhadap otak."

"Tidak seperti antidepresan serotoninergik, aktivitas fisik meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, yang meningkatkan suasana hati. Aktivitas yang lebih besar di korteks prefrontal, pada gilirannya, mengurangi hiperaktivasi yang berhubungan dengan stres dari sistem saraf otonom. Latihan juga meningkatkan faktor neurotrofik yang diturunkan otak, yang meningkatkan mood melalui perubahan plastisitas otak," Kera yang diturunkan otak.