Publikasi baru
Olahraga ringan dapat menghasilkan manfaat kognitif yang signifikan
Terakhir ditinjau: 03.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aktivitas fisik harian, seperti berjalan kaki sebentar atau bermain dengan anak-anak, dapat memberikan manfaat kognitif jangka pendek yang setara dengan meremajakan otak Anda selama empat tahun. Itulah temuan utama dari sebuah studi yang dilakukan tim saya dan dipublikasikan dalam jurnal Annals of Behavioral Medicine.
Bagaimana penelitian dilakukan
Untuk memulai studi kami tentang pola makan dan risiko demensia, kami meminta 204 orang dewasa paruh baya dari berbagai kelompok sosial untuk menyelesaikan survei lima kali sehari selama sembilan hari menggunakan aplikasi telepon pintar.
- Setiap survei menyertakan kuesioner singkat di mana peserta melaporkan suasana hati, pilihan makanan, dan aktivitas fisik mereka selama tiga setengah jam terakhir.
- Selain itu, peserta menyelesaikan tes kognitif singkat, termasuk tugas tentang kecepatan pemrosesan informasi dan memori jangka pendek, yang berlangsung sekitar satu menit.
Hasil penelitian
Kecepatan pemrosesan informasi:
- Kami menemukan bahwa skor kecepatan pemrosesan kognitif meningkat jika peserta melaporkan aktivitas fisik sebelum survei.
- Meskipun tidak ada peningkatan dalam memori kerja yang diamati, waktu untuk menyelesaikan tugas memori juga berkurang, yang mencerminkan efek positif dari aktivitas.
Intensitas aktivitas:
- Perbaikan diamati tanpa memandang apakah aktivitasnya intensitas ringan atau sedang/kuat.
- Hal ini memungkinkan kami untuk menyimpulkan bahwa gerakan, apa pun sifatnya, merupakan faktor kunci dalam mencapai manfaat kognitif.
Mengapa ini penting?
Seiring bertambahnya usia, kemampuan fisik dan kognitif kita melambat. Penelitian telah lama menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Namun, sebagian besar penelitian berfokus pada aktivitas dengan intensitas sedang atau berat, seperti yang direkomendasikan oleh Physical Activity Guidelines for Americans.
Namun, hasil kami mengonfirmasi bahwa jenis gerakan apa pun, termasuk aktivitas harian, dapat meningkatkan kesehatan kognitif dalam jangka pendek.
Keterbatasan penelitian
- Peserta melaporkan sendiri aktivitas fisik mereka, yang mungkin menyebabkan perbedaan persepsi. Misalnya, beberapa mungkin meremehkan intensitas aktivitas mereka, seperti berjalan.
- Penelitian di masa mendatang dapat menggunakan perangkat yang dapat dikenakan yang dapat merekam waktu dan intensitas aktivitas dengan lebih akurat.
Apa berikutnya?
- Belum jelas apakah manfaat kognitif jangka pendek ini terakumulasi dari waktu ke waktu dan mengarah pada peningkatan kesehatan otak jangka panjang atau penurunan risiko demensia.
- Tim kami melakukan penelitian lebih lanjut untuk meneliti hubungan ini dalam jangka waktu yang lebih panjang.
Tujuan penelitian masa depan
Tim saya menggunakan telepon pintar dan perangkat yang dapat dikenakan untuk mengumpulkan data tentang bagaimana gaya hidup sehat dan kesehatan kognitif berinteraksi dengan usia. Pendekatan digital ini membantu:
- Mengidentifikasi orang yang berisiko mengalami penurunan kognitif.
- Menemukan target baru untuk pencegahan demensia.
Penelitian kami membantu kami lebih memahami bagaimana perilaku sehari-hari memengaruhi kesehatan kognitif dan membuka peluang untuk mengembangkan strategi pencegahan baru.