Pada orang tua, peran penting dimainkan oleh kualitas tidur, bukan oleh kuantitasnya
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Spesialis salah satu universitas Chicago dalam penelitian terakhir mereka membuktikan bahwa dalam masalah tidur pada orang tua dimulai karena kualitas tidurnya kurang, dan bukan karena kekurangannya, seperti yang dipikirkan sebelumnya.
Lebih dari 700 orang ambil bagian dalam percobaan ilmiah, yang menceritakan tentang kualitas dan lama tidur mereka kepada spesialis. Untuk masing-masing peserta dalam penelitian ini, sensor khusus dilekatkan, yang mengendalikan tidur. Akibatnya, para ilmuwan berhasil mengetahui bahwa sebagian besar orang tua cukup tidur (rata-rata hanya tujuh jam sehari). Namun, menurut survei, 13% peserta dalam penelitian hampir selalu merasa lelah di pagi hari. Kira-kira 12% memiliki masalah dengan tertidur, 30% mengalami terbukanya nokturnal. Selain itu, 13% orang lanjut usia yang berpartisipasi dalam studi tersebut mencatat bahwa mereka terbangun cukup awal dan kemudian tidak dapat tertidur.
Akibatnya, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa kebanyakan orang di usia tua tidur dengan jumlah waktu yang dibutuhkan, namun demikian, ada masalah dengan kualitas tidur. Selain itu, para ahli mencatat bahwa bagian dari peserta, yang sering terbangun di malam hari, sudah lama tidur. Menurut penelitian, insomnia didasarkan pada kualitas tidur dan saat merawat penyakit ini patut dipertimbangkan alasan ini.
Tidur yang tidak memadai atau buruk dapat memicu berbagai penyakit, yang telah dibuktikan oleh banyak penelitian spesialis dari seluruh dunia.
Di Inggris, para ilmuwan di salah satu studi mereka telah mengungkapkan alasan lain mengapa perlu lebih memperhatikan kualitas tidur mereka.
Kepala penelitian tersebut adalah John Macbeth, yang bersama rekan-rekannya menghabiskan waktu lama memantau (lebih dari tiga tahun) untuk relawan, berusia 50 tahun. Secara total, lebih dari 4.000 orang ambil bagian dalam percobaan tersebut, dimana sekitar 800 orang mulai mengeluhkan nyeri muskuloskeletal tiga tahun kemudian.
Akibatnya, spesialis sampai pada kesimpulan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan perkembangan fibromyalgia, penyakit yang mempengaruhi sekitar 4% populasi dunia di usia tua. Diantara peserta dalam penelitian ini, para ahli menemukan persentase lesi fibromyalgia yang lebih besar (15% wanita dan 10% pria). Dengan bertambahnya usia, terjadi peningkatan tingkat prevalensi penyakit (meningkat menjadi 80%).
Seperti yang dicatat oleh para ahli, 800 orang yang memiliki keluhan nyeri muskuloskeletal di masa lalu juga memiliki masalah dengan rasa sakit dengan sifat yang berbeda. Selain itu, para ahli memperingatkan bahwa risiko pengembangan nyeri muskuloskeletal lebih tinggi pada mereka yang memiliki rasa lelah kronis atau secara teratur nedosypaet.
Para ahli menganjurkan agar mereka yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya makan nasi lebih banyak.
Seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian, porsi nasi sebelum tidur membantu tertidur lebih cepat dan membuat tidur lebih nyenyak.
Beras, menurut para ilmuwan, karena indeks glikemik yang tinggi meningkatkan produksi triptofan dalam tubuh (protein, yang bertanggung jawab untuk tidur).
[