Pecinta tetap awet muda

Kontroversi para ilmuwan tentang apa yang membedakan "larks" dan "owls", yaitu mereka yang suka bangun pagi dan orang yang lebih suka tidur nyenyak, terus sepanjang waktu. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang memilih mode yang berbeda hari ini, berbeda tidak hanya dalam jam biologis, namun juga dengan beberapa karakteristik yang berkaitan dengan penampilan.

Tujuan utama penelitian ini, yang dilakukan di sebuah universitas swasta di Korea, adalah untuk mengetahui fitur apa saja yang khas untuk orang-orang yang termasuk dalam "burung hantu" dan "ikan". Dalam proyek tersebut, 1600 sukarelawan dipilih, yang usianya adalah 47 sampai 59 tahun, dengan ritme biologis yang berbeda. Periset mengklasifikasikan mereka yang mengambil bagian dalam tiga kategori sesuai dengan perilaku somomisnya: "ikan", "burung hantu", dan tidak terkait dengan salah satu atau keduanya, terdaftar dalam kategori ketiga yang diciptakan.

Setelah mengamati kondisi, kesehatan dan kesejahteraan peserta di ketiga kelompok tersebut, para ilmuwan memperhatikan bahwa komposisi kimia darah berbeda secara signifikan. Misalnya, dalam darah orang-orang yang termasuk "ikan", proporsi metabolisme lemak jauh lebih rendah daripada "burung hantu". Dan sangat menarik bahwa perbedaan ini bertahan, berapapun umur, waktu tidur dan bahkan gaya hidup mereka.

Selain itu, para ilmuwan dapat mengidentifikasi perbedaan kesehatan masyarakat, dengan mempertimbangkan jenis kelamin. Mereka menemukan bahwa pria yang tergabung dalam "burung hantu" jauh lebih mungkin memiliki kesempatan menderita sarcopenia atau diabetes daripada pria "larks". Dan untuk wanita "burung hantu," massa akumulasi lemak subkutan di perut dan sisinya secara signifikan lebih tinggi daripada wanita yang termasuk "ikan". Dan risiko sindrom metabolik, yaitu peningkatan massa lemak viseral, meningkat berkali lipat.

Penting untuk dicatat bahwa selama sarcopenia, terjadi perubahan pada otot rangka, akibatnya, massa otot hilang, orang tersebut melemah. Sebuah sindrom metabolik timbul sehubungan dengan perubahan umum dan gangguan metabolisme yang sering memprovokasi diabetes, perubahan patologis dari sistem kardiovaskular.

Selain itu, dalam studi tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang terkait dengan "burung hantu" memiliki kualitas tidur yang jauh lebih rendah, mereka lebih rentan terhadap gaya hidup yang tidak sehat, lebih banyak di malam hari, merokok dan sedikit bergerak. Tapi, terlepas dari ini, orang-orang "burung hantu" tampak lebih muda dari pada "ikan", dan juga dengan subjek lain, di mana ritme biologis tidak begitu jelas diungkapkan.

Bagaimana tidur nyenyak agar awet muda lebih lama?

1. Cobalah untuk menghabiskan waktu di tempat tidur pada waktu itu, yang memperhitungkan puncak produksi hormon yang mempertahankan kaum muda: melatonin (dari jam 12 pagi sampai 5 pagi) dan hormon pertumbuhan (pukul 11.00 sampai 2 pagi), - memberi saran kepada gerontologist Alexei Moskalev.
2. Jika Anda adalah "burung hantu genetik" ( lihat di atas), suatu saat nanti tertidur dan terbangun ke tubuh kemungkinan besar tidak dirugikan - karena kronometer internal digeser dan puncak waktu produksi hormon penting juga berubah, "jelas dokter genetik Irina Zhegulina.
3. Plus atau minus beberapa jam dalam satu atau lain cara - seperti "burung hantu" dan "ikan" dalam arti sehari-hari - tubuh tidak dilukai dengan buruk, asalkan rezimnya teratur, yaitu tentang waktu tidur dan bangun di hari kerja dan hari libur yang sama.
4. Jika tidak ada mutasi gen karakteristik "burung hantu genetik", namun orang tersebut terus-menerus berbohong lebih jauh daripada norma - yaitu, setelah jam 1 pagi, bahkan dalam kondisi tidur 8 sampai 9 jam, risiko perubahan yang tidak menguntungkan dalam tubuh meningkat. Termasuk yang bisa mempercepat penuaan.