Makanan yang membantu menjaga kecantikan setelah usia 40 tahun

Wanita dari segala usia selalu ingin tetap cantik. Sangat sulit untuk mempertahankan kecantikan setelah usia 40 tahun, jadi sangat penting untuk memperhatikan pola makan Anda selama periode ini. Ahli gizi telah mengidentifikasi beberapa produk yang harus ada dalam menu setiap wanita paruh baya.

• Grapefruit merupakan antioksidan hebat yang melawan penuaan dini dan memastikan tidur yang berkualitas. Selain itu, buah ini rendah kalori, bergizi, dan membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga mencegah kelebihan berat badan. Anda dapat minum jus grapefruit segar, menambahkan irisannya ke dalam salad, atau bahkan ke dalam oatmeal pagi Anda. Grapefruit “bersahabat” dengan hampir semua buah, serta dengan ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.

• Ikan merah kaya akan asam lemak, yang meningkatkan proses berpikir, mencegah perkembangan perubahan terkait usia di otak, menormalkan kadar kolesterol dalam darah, dan menstabilkan tekanan darah. Tentu saja, tidak semua orang mampu memasukkan ikan merah dalam makanan mereka setiap hari. Namun, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 100-150 g ikan setidaknya dua kali seminggu. Tidak perlu membeli salmon atau salmon - Anda juga dapat memperhatikan spesies yang relatif murah, seperti salmon chum, salmon merah muda.

• Daging ayam, atau daging kalkun, yang sudah dikupas, merupakan gudang vitamin dan nutrisi. Vitamin PP sangat berharga dalam produk ini, yang membantu peremajaan kulit. Selain itu, daging kalkun kaya akan kolin, yang meningkatkan aktivitas otak dan proses memori. Dianjurkan untuk memasak daging dalam kukusan atau merebusnya dalam sedikit cairan, dengan sayuran.

• Cokelat hitam (kakao - tidak kurang dari 75%, dan lebih baik - 85%) mengandung polifenol, yang melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, cokelat meningkatkan aktivitas seksual dan memperbaiki suasana hati. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi hingga 2-3 potong cokelat hitam setiap hari. Untuk memperpanjang kenikmatan, Anda dapat menaburkan serpihan cokelat pada oatmeal atau keju cottage.

• Bayam, yang bukan merupakan produk yang populer di kalangan masyarakat kita, mengandung lutein yang memiliki sifat antioksidan. Lutein menghentikan perubahan terkait usia pada organ penglihatan. Tentu saja, bayam segar akan memberikan manfaat terbesar. Namun, bayam juga dimakan dengan cara direbus, dengan tambahan sedikit air dan minyak. Selain itu, bayam ditambahkan ke daging cincang, telur dadar, pasta rebus, dll.

Selain nutrisi, setiap wanita yang telah melewati usia empat puluh tahun tidak boleh melupakan kebutuhan akan aktivitas fisik, istirahat yang cukup, dan hobi yang aktif. Penting juga untuk memastikan perawatan rambut, kulit, dan kuku yang tepat - setelah 40 tahun, kadar estrogen menurun, dan ini tidak memberikan efek terbaik pada kondisi tubuh. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi yang tidak terlalu rumit, tetapi sangat penting, Anda dapat tetap cantik, sehat, dan muda untuk waktu yang lama.

[ 1 ], [ 2 ]