Sayuran dan buah-buahan dan pendidikan jasmani - jaminan umur panjang
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Wanita berusia tujuh puluhan, secara teratur terlibat dalam pendidikan jasmani dan makan jumlah buah dan sayuran yang diperlukan, hidup lebih lama dari yang lain, menurut ilmuwan dari University of Michigan dan Johns Hopkins University (AS).
Para ilmuwan memeriksa 713 wanita berusia 70 sampai 79 tahun yang berpartisipasi dalam proyek Women's Health and Aging Studies, yang tujuannya adalah untuk mempelajari penyebab dan kelainan fisik pada wanita lanjut usia. Banyak penelitian sebelumnya mengevaluasi efek positif dari pendidikan jasmani dan gizi sehat terhadap harapan hidup, hal yang sama unik karena para ilmuwan pertama-tama mempertimbangkan kedua faktor tersebut bersama-sama.
Untuk mengetahui jumlah makanan nabati yang diserap oleh peserta, spesialis mengukur kadar karotenoid dalam pigmen tanaman penyembuhan darah mereka, yang diproses oleh tubuh menjadi antioksidan, seperti beta-karoten. Semakin banyak buah dan sayuran seseorang makan, semakin banyak karoten dalam darahnya.
Aktivitas fisik subjek dinilai dengan menggunakan kuesioner dimana ia diminta untuk menunjukkan jumlah waktu yang dihabiskan untuk beban fisik dari tingkat yang berbeda. Kemudian data ini diubah menjadi jumlah kalori yang dihabiskan. 53% peserta tidak melakukan latihan apapun, 21% cukup aktif, dan sisanya 26% paling aktif. Selama pengamatan lima tahun, 11,5% subyek meninggal dunia.
Tingkat karotenoid dalam darah 12% lebih tinggi bagi mereka yang bertahan pada akhir pengamatan dan aktivitas fisik totalnya lebih dari dua kali lebih tinggi. Wanita dari kelompok yang paling aktif secara fisik meninggal 71% lebih jarang untuk yang paling tidak aktif, dan mereka yang memiliki konsentrasi karotenoid tertinggi - 46% lebih sedikit. Dengan demikian, tingkat aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan total kandungan karotenoid dalam darah meramalkan umur yang lebih panjang.