Sebuah pendakian yang lambat menaiki tangga membantu membakar lebih banyak kalori

Memerangi kelebihan berat badan bukanlah tugas yang mudah, apalagi jika seseorang terus-menerus diatasi dengan kemalasan dan semua latihan dan olahraga yang ia habiskan hanya di dalam pikiran. Tapi sosok ramping masih ingin memiliki, dan fantasi menarik pinggang built-up, garis pinggul yang jelas dan, tentu saja, gaun indah yang sesuai dengan semua keindahan ini.

Namun, kembali ke kenyataan, kita harus mengakui bahwa mimpi akan tetap bermimpi, jika tidak menerapkan pada pembangunan bantuan baru dan tubuh ramping setidaknya usaha minimal. Di sini bagi orang-orang malas yang ingin, tapi malas, ada cara bagus yang akan membantu membakar kalori dan memberikan pelatihan ketahanan dan kekuatan yang sangat baik. Terutama beruntung bagi mereka yang tinggal di gedung bertingkat tinggi dan yang memiliki lift rusak, karena tidak ada tempat untuk pergi, Anda harus menginjak tangga.

Baca juga: Menjalankan mundur lebih efektif dan berguna

Inilah yang para ilmuwan dari University of Roehampton sarankan untuk dilakukan - naiki tangga lebih banyak dan gunakan lift lebih sedikit. Namun, rekomendasi mereka tidak berakhir di situ. Para ahli mengatakan bahwa hanya mengangkat saja tidak cukup - sehingga beban semacam itu berpengaruh, penting untuk menaiki tangga dengan benar.

Para ahli mencatat bahwa yang utama bukan untuk melompati langkah dan tidak untuk mengatasi penerbangan tangga untuk melompat dan melompat. Faktanya adalah jika Anda tidak melewati tangga, lebih banyak kalori yang terbakar.

Meskipun lebih banyak energi dikeluarkan untuk mengatasi dua langkah pada satu waktu, bukan satu, namun sebagai hasilnya, lebih banyak energi akan melewati seluruh panjang jalan, jika seseorang tidak melewatkan langkah-langkahnya.

Ilmuwan dari Universitas Roehampton menemukan bahwa jika Anda melewati lima anak tangga (jarak total lima belas meter) lima kali seminggu, rata-rata seseorang dapat membakar 302 kalori jika dia melangkah pada setiap langkahnya.

Jika Anda melangkah lebih dari dua langkah sekaligus, hanya 260 kalori yang terbakar.

"Kami benar-benar terkejut saat mengetahui bahwa ini jauh lebih efisien dan lebih menguntungkan untuk menaiki tangga lebih lambat dan tidak ketinggalan satu pun dari dua langkah sekaligus atau bergerak dengan cepat," kata Lewis Halsey, seorang dosen senior di Departemen Perbandingan dan Fisiologi Lingkungan.

Para ahli mengatakan bahwa menaiki tangga secara reguler adalah cara yang bagus untuk melawan kelebihan berat badan. Konsumsi energi yang lebih besar dalam kasus pendakian tanpa derau bertahap juga memberikan jangka waktu yang lebih lama, yang diperlukan. Selain itu, ketika Anda mengatasi tangga penerbangan selangkah demi selangkah, laju kontraksi otot meningkat, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran energi organisme.

Studi sebelumnya dari para ilmuwan dari University of Ulster juga menemukan keefektifan memanjat tangga. Pekerja kantor yang menolak menggunakan lift dan mulai menaiki tangga secara teratur merasakan peningkatan kesejahteraan mereka dan juga berhasil menurunkan berat badannya.

Mereka mulai menaiki tangga seminggu sekali, dan kemudian menaikkan jumlah ascents hingga tiga kali seminggu.

[1],