Berlari dari belakang ke depan lebih efisien dan bermanfaat

Jika Anda gemar berlari di pagi hari dan menjalani gaya hidup sehat, maka Anda telah melakukan hal yang benar. Lagi pula, jika dipikir-pikir, berlari adalah cara termurah, tercepat, dan mungkin paling efektif untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda lebih ramping. Selain itu, jogging tidak memakan banyak waktu. Agar merasa ceria dan bersemangat sepanjang hari, cukup dengan berlari selama 20-30 menit tiga atau empat kali seminggu.

Tentu saja, ada masalah kecil yang terkadang menghalangi kita untuk memulai latihan pagi. Nama masalah ini adalah kemalasan, yang secara harfiah memaku kepala kita ke bantal dan tidak memungkinkan kita untuk bangun dari tempat tidur. Tentu saja, Anda dapat meyakinkan diri sendiri dan memberi makan diri sendiri dengan janji setiap hari bahwa besok semuanya akan berbeda. Namun, kami sarankan untuk memperhatikan penemuan baru oleh para ilmuwan Italia dari Universitas Milan, yang pasti akan Anda sukai dan akan sangat mengejutkan Anda. Ternyata berlari mundur akan membantu melibatkan kelompok otot lain yang tidak berpartisipasi dalam proses tersebut selama berlari normal. Bukankah ini motivasi baru untuk membantu para ilmuwan dan menguji penemuan mereka pada diri Anda sendiri?

Baca juga: Naik tangga perlahan bantu bakar kalori lebih banyak

Ini bukan lelucon, para ahli cukup serius dalam mengajak orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat untuk mengikuti lari seperti itu. Dan untuk membuktikan pendapat mereka, para ahli menjelaskan mengapa berlari mundur sangat bermanfaat.

Pertama, jenis joging ini akan membantu Anda menghilangkan berat badan lebih cepat, karena membutuhkan lebih banyak energi daripada joging biasa, dan ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori. Para ilmuwan juga mencatat bahwa saat berlari mundur, beban benturan pada kaki berkurang, dan konsumsi energi meningkat setidaknya 30%.

"Berlari mundur, selain mengurangi beban pada kaki, juga mengurangi dampak pada sendi lutut," kata penulis utama Dr. Giovanni Cavagna. "Itulah sebabnya jenis lari ini mungkin paling tidak berbahaya bagi orang tua, terutama mereka yang memiliki penyakit sendi. Lari dengan kecepatan lambat seperti itu akan membantu meningkatkan kesehatan dan tidak akan membahayakan."

Selain semua keuntungan berlari mundur yang telah dijelaskan di atas, ada satu lagi - koordinasi gerakan yang sangat baik, yang penting bagi orang tua yang memiliki tanda-tanda awal penyakit Parkinson. Kelas rutin dalam jenis lari ini akan menunjukkan hasil pertama hanya dalam beberapa bulan.

Sistem muskuloskeletal akan dapat berkembang secara harmonis, karena berlari mundur mengaktifkan kelompok otot yang tidak terlibat dalam lari kita yang biasa.

Dan para ilmuwan dari Universitas Oregon menambahkan bahwa orang yang berlatih lari mundur tidak perlu repot-repot dengan gerakan yang terlalu cepat; mereka hanya perlu mengembangkan kecepatan yang setara dengan 80% dari kecepatan pelari biasa – bebannya akan sama.

Para peneliti dari Universitas Stellenbosch juga tidak tinggal diam dan menemukan bahwa, antara lain, jenis lari ini membantu memperkuat sistem kardiovaskular.

[ 1 ], [ 2 ]