Semakin banyak waktu di media sosial saat ini, semakin banyak gejala depresi dalam setahun

Dalam beberapa tahun terakhir, baik waktu yang dihabiskan di media sosial maupun prevalensi kesedihan/keputusasaan yang berkepanjangan telah meningkat di kalangan remaja. Tema "media sosial → depresi" memang umum dalam wacana publik, tetapi data ilmiah selama ini sebagian besar hanya berupa "potret" dari satu momen tertentu, dan sulit untuk dipahami.

Apa yang sudah diketahui

Studi cross-sectional telah menghasilkan hasil yang beragam, mulai dari hubungan positif yang lemah antara waktu menonton layar dan gejala depresi hingga efek yang tidak ada. Bahkan dalam studi longitudinal, faktor perancu merupakan masalah metodologis utama:

• perbedaan interpersonal (beberapa orang umumnya lebih sering online dan merasa lebih sering sedih),
• dan fluktuasi intrapersonal (tahun ini seorang remaja tertentu menghabiskan lebih banyak waktu di jejaring sosial daripada biasanya - apa yang akan terjadi dalam setahun?).

Tanpa membedakannya, mudah untuk salah mengartikan "perbedaan antarmanusia" sebagai "perubahan pada seseorang seiring waktu." Selain itu, urutan sebaliknya juga mungkin terjadi: bukan jejaring sosial yang memperparah gejala, melainkan suasana hati yang memburuk yang mendorong peningkatan aktivitas daring.

Mengapa usia 9-12 tahun penting?

Pubertas dini: sistem motivasi dan kepekaan otak terhadap isyarat sosial semakin cepat, sementara kontrol dan regulasi diri masih dalam tahap pematangan. Pada saat yang sama, pola tidur, rutinitas harian, dan lingkaran sosial berubah, yang semuanya meningkatkan kerentanan terhadap "perubahan perilaku".

Pada anak usia 9–12 tahun, ledakan waktu di jejaring sosial memprediksi peningkatan gejala depresi setahun kemudian. Tidak ditemukan urutan terbalik—"depresi pertama, lalu peningkatan waktu daring". Temuan ini didasarkan pada data dari 11.876 partisipan dalam proyek ABCD nasional (AS), observasi—4 gelombang tahunan. Studi ini dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open.

Apa yang baru

• Dalam satu remaja, jika pada tahun tertentu mereka menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada biasanya, maka setahun kemudian mereka memiliki gejala depresi yang lebih tinggi (efek standar β=0,07 dan β=0,09 dalam dua interval berturut-turut - kecil tetapi stabil).
• Gejala depresi tidak menyebabkan peningkatan waktu yang dihabiskan di media sosial dalam jangka waktu apa pun.
• Tidak ada perbedaan yang konsisten dalam tingkat gejala depresi antara remaja yang berbeda (mereka yang "rata-rata" lebih banyak beraktivitas dan kurang beraktivitas) setelah mengendalikan jenis kelamin, ras/etnis, pendapatan, pendidikan orang tua, dan konteks keluarga.

Bagaimana cara mempelajarinya

Para peneliti menggunakan data dari proyek Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), studi longitudinal terbesar tentang perkembangan dan kesehatan otak remaja di Amerika Serikat (21 pusat). Peserta bergabung dalam studi ini pada usia 9–10 tahun dan menyelesaikan survei setiap tahun selama tiga tahun:

• Jejaring sosial: laporan mandiri mengenai rata-rata waktu harian yang dihabiskan di jejaring sosial (menit pada hari kerja dan akhir pekan).
• Gejala depresi: skor pada Skala Masalah Depresi CBCL (versi induk), yang mengukur frekuensi gejala dalam kehidupan sehari-hari.

Alat utama analisis ini adalah RI-CLPM (random-intercept cross-lagged panel model). Secara sederhana, model ini membagi variasi menjadi dua bagian:

1. Perbedaan antarmanusia (ada orang yang umumnya lebih banyak menghabiskan waktu online atau lebih sedih).
2. Fluktuasi dalam diri seseorang dari tahun ke tahun (tahun ini dia duduk lebih lama dari biasanya - apa yang akan terjadi selanjutnya?).

Pendekatan ini memungkinkan kita untuk menangkap rangkaian waktu yang spesifik dalam diri remaja, dan tidak membingungkannya dengan fakta bahwa “ada orang yang umumnya lebih banyak menggunakan ponsel dan lebih sering bersedih.”

Model tersebut mendeskripsikan data dengan baik (sesuai dengan kriteria yang sesuai), yang meningkatkan keyakinan terhadap hasilnya.

Mengapa ini penting?

• Dalam beberapa tahun terakhir, baik waktu menonton layar maupun proporsi remaja yang terus-menerus merasa sedih/putus asa telah meningkat. Hingga saat ini, banyak penelitian yang bersifat "snapshot" (satu titik waktu) dan belum memungkinkan kita memahami apa yang terjadi selanjutnya.
• Ini menunjukkan urutan temporal: lonjakan penggunaan media sosial → lebih banyak gejala setahun kemudian. Ini belum menjadi bukti kausalitas, tetapi merupakan argumen yang jauh lebih kuat daripada korelasi sederhana.

Apa yang tidak dimaksud

• Studi ini bersifat observasional. Kami melihat konsistensi dan hubungan, tetapi kami tidak dapat menyebutkan mekanisme kausal yang spesifik.
• Mereka mengukur waktu, bukan konten: pengguliran pasif, membandingkan diri sendiri dengan orang lain, perundungan siber, topik-topik beracun - semua ini dapat berperan, tetapi tidak diperhitungkan secara terpisah.
• Tidak ada diagnosis yang dibuat: kita berbicara tentang gejala menurut kuesioner yang divalidasi.

Implikasi praktis bagi orang tua, sekolah, dan dokter

Sinyal "preemptif". Jika seorang anak berusia 9-12 tahun tiba-tiba menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada biasanya, ini adalah alasan untuk mencegah masalah suasana hati selama setahun ke depan.

Apa yang dapat dilakukan tanpa panik dan larangan:

• Rencana media keluarga: kesepakatan mengenai waktu dan “jendela bebas layar” (makan malam, bersiap tidur, jam pertama setelah bangun tidur).
• Mode malam: notifikasi senyap dan tidak ada gadget di kamar tidur.
• Konsumsi sadar: berhenti berlangganan konten yang memicu, menambah komunitas yang mendukung, merenungkan “bagaimana perasaan saya tentang konten ini sekarang?”
• Batasan usia: Sebagian besar platform ditujukan untuk usia 13 tahun ke atas; bimbingan orang tua dan filter privasi sangat penting sebelum usia ini.
• Percakapan tentang risiko: membandingkan diri dengan feed yang “sempurna”, FOMO, perundungan siber, “tantangan bodoh”, algoritma.
• Alternatif untuk dopamin: olahraga/gerakan, komunikasi luring, kreativitas, praktik perhatian singkat.

Untuk dokter: tambahkan 2–3 pertanyaan penyaringan sederhana tentang media sosial pada kunjungan awal remaja Anda dan diskusikan langkah-langkah realistis—bukan “larang semuanya,” tetapi kurangi puncaknya dan perkuat praktik yang bermanfaat.

Seberapa kuat efeknya?

Dampaknya kecil namun konsisten. Dalam kesehatan masyarakat, dampak "kecil namun masif" inilah yang seringkali mendorong perubahan signifikan pada tingkat populasi—terutama jika melibatkan jutaan anak.

Apa yang tidak ditutup dan ke mana harus pergi selanjutnya

• Mekanisme: pengguliran pasif, perbandingan sosial, perenungan, kurang tidur, perundungan siber? Diperlukan pengukuran yang lebih sering (buku harian, EMA, sensor ponsel pintar).
• Konten, bukan menit: format mana yang melindungi (dukungan sosial, pembelajaran, kreativitas), dan mana yang meningkatkan risiko.
• Perbedaan individu: siapa yang terbantu oleh jaringan sosial dan siapa yang lebih dirugikan (karakteristik kepribadian, iklim keluarga, peristiwa yang membuat stres).
• Peran platform: desain tanpa "kait", dengan pengaturan umpan yang transparan dan pembatasan dorongan malam untuk remaja.