Sereal sarapan tidak semudah yang kita duga

Dapur dari berbagai negara bervariasi dengan beragam hidangannya. Kami menawarkan banyak pilihan makanan lezat yang lezat, sementara di setiap negara banyak perhatian diberikan untuk sarapan pagi, karena diyakini bahwa pada awal hari Anda memerlukan pengisian sehat dan sehat untuk tubuh dalam bentuk vitamin, mineral, lemak, karbohidrat. Sarapan pagi, keadaan kesehatan dan mood seperti itu sepanjang hari.

Setiap orang memiliki jadwal spesifik mereka sendiri dengan menu yang dipilih, seringkali di pagi hari banyak orang lebih memilih makanan ringan, teh, kopi, banyak, bahkan lebih buruk lagi, tidak makan apapun. Ternyata, setengah hari atau keseluruhan hari kerja tubuh menderita stres, yang tidak mempengaruhi kesejahteraan manusia dengan cara terbaik. Itulah mengapa para ilmuwan mempertimbangkan masalah ini dan sampai pada kesimpulan tertentu.

Sarapan kering nyaman dalam memasak untuk orang modern, metode ini nyaman, cepat, enak rasanya. Dokter percaya: semua orang tahu serpihan oat dengan penambahan buah kering, susu, mentega, bukan pilihan buruk untuk mengisi ulang tubuh selama sehari. Tapi ternyata dalam proses eksperimen, bukan pilihan ideal. Makanan ini tidak hanya memiliki kelebihan, tapi juga minimnya cukup. Mari kita lihat lebih dekat.

Kesalahpahaman yang paling penting adalah jumlah kandungan gula pada buah kering. Di dalamnya, ini jauh lebih dari yang diperkirakan sebelumnya. Jumlah kalori juga cukup, beberapa kali lebih banyak dari pada coklat. Makanan seperti itu tidak hanya akan memperburuk keadaan kesehatan, tapi juga akan memberi kontribusi pada penambahan berat badan. Dulu dipercaya bahwa buah beku mengurangi kandungan vitamin, ini sama sekali bukan itu masalahnya, semua vitamin diawetkan sejauh sebelum beku.

Perlu diperhatikan jumlah susu dalam sarapan pagi yang diusulkan. Terkadang di dalamnya perawatan bakteri bermanfaat meningkat, hingga angka yang tidak nyata. Misalnya, jika ada tertulis bahwa ada sekitar satu miliar dari mereka, maka ini adalah sebuah kebohongan. Dan produsen yang tidak jujur akan menipu konsumen mereka.

Yoghurt juga tidak menyendiri. Manfaat mereka dan membahayakan dokter dipertimbangkan, dan sampai pada kesimpulan seperti itu: ada lebih banyak kalori di dalamnya daripada coklat. Ini tentu saja tidak berarti setiap orang harus beralih ke cokelat dan bukan yogurt. Tapi Anda perlu menyeimbangkan nutrisi Anda. Mengandalkan pikiran yang masuk akal, dan tentu saja preferensi rasa. Anda bisa bergantian, sarapan sereal dengan lebih banyak buatan sendiri, dan memasak sendiri, membuat sarapan sehat. Ini akan memakan waktu tidak banyak, tapi manfaat kesehatannya akan lebih besar.

Sebagai perbandingan, Anda bisa mempertimbangkan: dua sarapan berbeda dalam kesederhanaan, rasa, kegunaannya. Yang pertama terdiri dari muesli, dengan penambahan coklat dan aneka aditif, tidak terlalu berguna, bisa dibilang, kandungan lemak dan kandungan kalori pun meningkat. Cara lain, sebenarnya dimasak, oat serpih, susu, rasa mungkin tidak begitu enak, tapi manfaatnya bagi tubuh lebih besar. Kandungan kalori dari produk rendah, pound ekstra tidak menimbulkan kekhawatiran. Jika Anda benar-benar memutuskan untuk makan sereal sarapan pagi, maka perhatikan komposisi produk yang Anda beli. Ini harus terdiri dari serpihan yang tidak diobati, ditambah suplemen alami.

Semua orang memilih sarapannya. Dengan selera atau indikator lainnya. Tapi sarapan pagi diperlukan dengan jelas, dan lebih baik produk yang bermanfaat. Perhatikan bubur masak di rumah. Bagaimanapun, jumlah mereka sangat beragam sehingga memungkinkan imajinasi Anda tidak memiliki batasan. Tambahkan buah per musim atau beku, percobaan. Maka tubuh Anda akan sehat, mood akan berada pada tingkat tertinggi, dan masalah hidup akan bisa diatasi lebih mudah.

[1], [2], [3]