Sering melihat email menyebabkan stres

Saat ini, banyak orang sangat bergantung pada perangkat elektronik modern (komputer, smartphone, dll.). Orang-orang seperti itu cenderung menunggu surat dari kantor atau dari rekan kerja dan terus-menerus memeriksa kotak surat agar tidak melewatkan pesan penting, yang menurut para ahli merupakan sumber stres yang sesungguhnya. Menurut psikolog, pola perilaku tertentu akan membantu mengurangi tingkat stres, dengan kata lain, ilmuwan merekomendasikan untuk melihat surat kerja tidak lebih dari tiga kali sehari. Para ahli percaya bahwa lebih baik menjawab beberapa huruf sekaligus, daripada setiap saat menanggapi masing-masing huruf.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang merespons panggilan dari kepala selama jam kerja tidak bekerja (di malam hari atau di akhir pekan) lebih cenderung menderita gangguan tidur, sakit kepala, pencernaan yang buruk, kelelahan. Ritme kehidupan seperti itu, ketika kehidupan pribadi terganggu oleh saat-saat kerja, berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Lebih dari 100 sukarelawan berpartisipasi dalam studi topik ini, 2/3 di antaranya adalah mahasiswa, dan sisanya bekerja di bidang medis, keuangan, komputer dan bidang lainnya.

Pada kelompok pertama, relawan harus memeriksa surat pekerjaan mereka tidak lebih dari tiga kali sehari selama seminggu. Pada kelompok kedua, peserta bisa masuk ke surat mereka sebanyak yang mereka anggap pas. Seminggu kemudian, para ahli mengubah kondisi eksperimen dan pada kelompok kedua mengurangi penayangan huruf sampai tiga kali sehari, dan pada kelompok pertama mereka diizinkan membaca surat sesuka hati.

Sepanjang percobaan, peserta merespons setiap pertanyaan tentang tingkat stres. Akibatnya, dalam kelompok di mana orang memeriksa surat masuk tidak lebih dari tiga kali sehari, tingkat stresnya kurang. Namun, tidak mudah bagi semua peserta untuk menolak sering melihat kotak surat.

Menurut para ahli, adalah pengusaha yang harus memperhatikan momen ini dan mengubah kondisi kerja karyawan mereka.

Baru-baru ini, orang menjadi lebih terbiasa dengan berbagai perangkat elektronik, khususnya smartphone, dan sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa semakin sedikit orang yang menggunakan berbagai gadget, semakin mereka mengembangkan keterampilan sosial.

Penelitian ini melibatkan anak-anak sekolah kelas enam, yang terbagi dalam dua kelompok. Sekitar setengah dari anak-anak mengunjungi kamp tersebut, dimana dilarang menggunakan gadget, anak-anak sekolah lainnya dikirim ke kamp yang sama setelah proyek penelitian berakhir.

Pada hari-hari pertama kamp, sangat sulit bagi anak-anak sekolah untuk melakukannya tanpa gadget biasa. Pada awal dan di akhir percobaan, para ilmuwan mengevaluasi kemampuan relawan untuk mengenali keadaan emosional seseorang dari sebuah foto atau video.

Anak-anak diperlihatkan sekitar 50 gambar dengan ekspresi wajah bahagia, marah, sedih atau ketakutan dan mereka harus menentukan keadaan emosional seseorang di foto tersebut. Selain itu, siswa diberi rekaman video interaksi antara orang (misalnya, lulus ujian kepada guru) dan anak sekolah harus menggambarkan perasaan yang dialami orang dalam video.

Akibatnya, para ilmuwan menemukan bahwa dalam lima hari tanpa gadget, kemampuan anak untuk mengenali keadaan emosional orang telah meningkat secara signifikan, berbeda dengan sekelompok anak yang terus menggunakan prestasi teknologi modern.

Juga, para ahli menilai jumlah kesalahan yang diperbolehkan anak sekolah dalam menentukan keadaan emosional dari foto atau video. Pada awal penelitian, jumlah kesalahan adalah 14,02%, dan pada akhirnya menurun menjadi 9,41% (hasil penelitian tidak bergantung pada jenis kelamin anak).

Rata-rata, anak-anak yang berpartisipasi dalam percobaan bermain video game atau menonton acara televisi sekitar 5 jam sehari. Para ahli percaya bahwa untuk pengembangan keterampilan sosial memerlukan kontak langsung antara orang, dengan kata lain, tatap muka, dan gadget mengecualikan kesempatan semacam itu. Para ilmuwan merekomendasikan untuk secara berkala melepaskan komunikasi maya demi pertemuan nyata.

[1], [2]