Gejala stres: dalam situasi apa yang layak dipikirkan?

Gejala stres adalah tanda-tanda yang jelas yang selalu menyertai reaksi tubuh manusia terhadap situasi ekstrem yang tidak biasa baginya, mengganggu keseimbangan ketenangan dan emosional seseorang. Penyebab situasi stres bisa menjadi situasi yang menyebabkan kegembiraan dan kebingungan yang tidak perlu. Berlawanan dengan beberapa pendapat, reaksi stres suatu organisme bisa timbul bukan hanya karena kejadian dengan warna negatif, tapi juga setelah menguji emosi positif yang tiba-tiba.

Konsep "stres" berarti tekanan, ketegangan. Tubuh terus mengalami berbagai macam pengaruh lingkungan. Bila dihadapkan dengan masalah apapun (fisiologis, rencana psikologis), tubuh terlebih dahulu memeriksa masalah (sulitnya masalah), lalu masuk ke tahap aksi. Dalam prakteknya, terlihat seperti ini: ketika berhadapan dengan virus atau protozoa, kekebalan mengenali agresor dan membuat keputusan - menghancurkan orang luar. Dalam kasus fenomena aktivitas saraf yang lebih tinggi dalam benturan dengan masalah baru, refleks orienting (aktif atau pasif) disertakan dan data tambahan ditemukan dianalisis, setelah itu orang tersebut lolos ke tahap pengambilan keputusan dan tindakan. Berbagai faktor menekan orang modern, dan virus dan parasit adalah penyebab tekanan fisiologis paling dangkal, yang, pada umumnya, tidak terlalu menarik perhatian kita. Tapi masalah rencana psikologis, situasi stres yang tubuh tidak mampu mengatasi karena pengalaman berabad-abad evolusi, hanya memimpin manusia modern ke dalam keadaan di mana ia mencari bantuan spesialis atau terlibat dalam pengobatan sendiri.

Jadi, stres pada seseorang dalam masyarakat modern muncul hanya dengan kondisi bahwa tekanan yang dialami oleh jiwa melebihi sumber daya adaptasi psikologis, dengan kata lain, ambang batas ketahanan stres untuk masing-masing individu berbeda. Ambang batas ini terbentuk oleh jenis sistem saraf (kuat, lemah), kemampuannya untuk pulih dan pengalaman hidup seseorang.

Dokter mendefinisikan stres sebagai reaksi pelindung tubuh terhadap faktor ekstrem yang terjadi pada saat seseorang tidak mengharapkannya. Selama keadaan ini, hormon adrenalin mulai berkembang di dalam tubuh, efeknya yang menyebabkan keinginan untuk melawan dengan faktor yang menjengkelkan.

Keadaan stres berkembang cukup lambat, manifestasinya bisa diperhatikan oleh orang lain atau oleh orang itu sendiri. Jika situasi yang penuh tekanan membutuhkan resolusi segera dan muncul tiba-tiba, maka, sebagai aturan, semakin banyak keluar dari situasi stres yang dilihat orang, semakin mudah mengatasi stres. Pada versi yang paling optimal, harus ada lebih dari 3 pintu keluar, saat menentukan kemungkinan hanya 2 jalan keluar, Anda bisa membicarakan kepribadian neurotik (pilihan neurotik). Sangat sering, gejala stres bisa terwujud sebagai "syok syaraf" - berupa hilangnya kesadaran, serangan histeris, kehilangan ingatan singkat, dll, dll.

Namun, terkadang situasi stres tidak berakhir sepenuhnya, konflik tidak habis dan bebannya tidak berkurang, stres menuju keadaan kronis. Jadi, apa saja gejala stres yang bisa diceritakan seseorang tentang kehadirannya, jika seseorang praktis terbiasa hidup dalam "situasi yang penuh tekanan"?

Dengan adanya faktor stres, tubuh bereaksi terhadapnya dengan kesiapan yang meningkat "untuk pertempuran" - hormon tertentu (adrenalin, noradrenalin) dilepaskan yang membantu mengurangi lumen pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, mengurangi sensitivitas nyeri, dan sebagainya. Cara bereaksi selama ribuan tahun ini telah menyelamatkan umat manusia dalam perjuangan untuk bertahan hidup di dunia liar, namun sekarang metode respons fisiologis ini menjadi berlebihan, karena hampir semua jenis masalah muncul dipecahkan dengan bantuan akal.

Menurut teori Selye, tubuh kita bereaksi terhadap stimuli luar yang merangsang dengan cara ini: 

• Pertama, tubuh memobilisasi semua sumber daya yang ada - reaksi kecemasan; 
• Kemudian orang tersebut mencoba mengatasi stimulus - fase perlawanan; 
• Pada akhirnya, sumber daya adaptasi habis dan tahap kelelahan dimulai.

Salah satu masalah dalam masyarakat modern adalah tidak adanya detente, karena gejala stres yang merapikan, berubah menjadi bentuk kronis dan menghancurkan tubuh.

Pakar berbagi gejala stres dalam beberapa kategori, tergantung penyebab yang menyebabkan tubuh merespons dengan respons yang tidak spesifik. Sama seperti stres bisa bersifat psikologis, emosional, fisiologis, dan gejala stres bisa dibagi menjadi beberapa kelompok.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci manifestasi paling sederhana dari stres kronis. Jadi, jika seseorang mengalami insomnia (mimpi buruk), pesimisme, masalah konsentrasi, kesulitan dalam belajar dan pengambilan keputusan, kelupaan dan disorganisasi semuanya adalah gejala kognitif stres.

[1]

Gejala stres berhubungan dengan fisiologi

Jika tidak ada debit pada tingkat fisiologis, rasa penderitaan, manusia dapat menggiling gigi mereka, menderita diare (sembelit), merasakan dorongan untuk sering buang air kecil, mengalami "karangan" masalah dengan pencernaan (maag, kembung, bersendawa, mual), nyeri dada, perasaan sesak napas, sering sakit ISPA, gagap, mendengar dering di telinga Anda, blush dan keringat, merasa mulut kering dan kesulitan menelan, transfer kejang otot - seluruh daftar masalah karakteristik dari gejala fisik (fisiologis) s stres.

Gejala stres berhubungan dengan fisiologi dianggap paling berbahaya dan berbahaya bagi tubuh. Mereka juga paling sulit ditolerir oleh seseorang, karena biasanya mempengaruhi beberapa fungsi tubuh dan berdampak negatif terhadap kesehatan. Isolasi gejala stres yang berhubungan dengan nutrisi. Salah satu tanda yang paling umum dari kondisi ini adalah penurunan tajam nafsu makan dan penurunan berat badan, sebagai konsekuensinya. Sisi belakang bisa jadi tidak terkontrol penyerapan makanan dan makan berlebih. Mimpi buruk saat tidur malam, rasa takut tertidur dan, sebagai konsekuensinya, insomnia berkepanjangan - juga merupakan gejala fisiologis stres yang nyata. Jika kita berbicara tentang rasa sakit, dokter mengatakan bahwa tidak hanya sakit kepala bisa menjadi tanda stres, tapi juga sakit di bagian belakang dan serviks. Suhu tubuh memiliki sifat meningkat beberapa derajat di bawah tekanan: jika Anda yakin tubuh tidak mengalami proses inflamasi, perhatikan keadaan emosional. Mungkin ada ciri khas dari tubuh yang orang tersebut tidak tahu sebelumnya: reaksi alergi terhadap produk konvensional, lonjakan tekanan darah, berkeringat yang tidak terkait dengan suhu lingkungan, tremor berat di tungkai atas, dan sedikit kejang. Masalah dengan sistem pencernaan juga gejala stres: mulas, muntah, rezi di perut. Jika dengan tidak adanya penyakit serius dan kronis ada sebagian besar gejala di atas, mereka dapat dianggap sebagai tanda pertama dari kondisi stres.

Tanda-tanda fisiologis stres: 

• Sakit punggung, sakit kepala, kram perut, tidak terkait dengan penyakit fisik yang khas; 
• Tiba-tiba perubahan tekanan darah; 
• Gangguan pencernaan (diare, konstipasi); 
• Ketegangan otot kronis; 
• Tremor, tremor, kram anggota badan; 
• Ruam alergi tanpa kontak dengan alergen; 
• Perubahan berat badan (penurunan atau kenaikan); 
• Berkeringat berlebihan sebagai reaksi vegetatif; 
• Insomnia; 
• Pelanggaran, kehilangan nafsu makan; 
• Kehilangan hasrat seksual, aktivitas.

Gejala stres berhubungan dengan keadaan emosional

Jika tiba-tiba orang yang seimbang menjadi berubah-ubah, mudah tersinggung, panik, cemas, mulai mengeluh perasaan kesepian, terisolasi, cemas, bersalah, mulai berkonsentrasi terlalu banyak pada detail yang tidak menyenangkan - ini adalah gejala stres emosional.

Gejala stres yang terkait dengan keadaan emosional pasien kurang berbahaya daripada gejala fisiologis, karena para ahli percaya bahwa seseorang dapat mengatasinya bahkan tanpa dukungan medis, mereka dikendalikan oleh organisme yang kuat. Kurangnya insentif dan tujuan hidup, rasa tidak aman dan kesepian yang tak tertahankan atau kesedihan yang tak tertahankan, serangan kemarahan, kemarahan yang tidak termotivasi ditujukan pada orang lain - gejala utama stres dengan pewarnaan emosional. Dalam situasi yang penuh tekanan, serangan panik dan perasaan cemas adalah mungkin, dia menjadi tidak yakin pada dirinya sendiri dan terus-menerus memikirkan kemungkinan keputusan yang salah, tentang ketidakberadaan dan keputusasaannya sendiri. Seseorang yang berada dalam situasi yang penuh tekanan, memberi banyak masalah kepada orang lain: dia menjadi berubah-ubah, tidak dapat diprediksi, tidak puas dengan dirinya sendiri dan segala sesuatu yang ada di dekatnya. Gejala stres mirip dengan gejala depresi: ada pikiran untuk bunuh diri, seseorang menangis tak henti-hentinya, sebuah inferioritas dan kompleksitas insolvensi berkembang.

Ada juga gejala perilaku stres - pelanggaran panjang tidur, keinginan untuk mengisolasi diri, menyalahgunakan obat-obatan medis, alkohol, mengejar perjudian, obsesi, tindakan impulsif, curiga dan kebohongan, ucapan yang tidak jelas.

Terutama indikasi dalam perjalanan stres kronis akan berbagai gejala somatik (tubuh). Gejala ini termasuk nyeri otot etiologi yang tidak diketahui (misalnya, sering nyeri di otot leher, "penulis kram", "memutar" dari sendi tangan dan kaki adalah bukti dari organisme protes intern terhadap melebihi kemampuan beban nya) serta secara acak muncul dan menghilang tics, terutama kedutan kelopak mata. Beberapa gejala stres bersembunyi di bawah pseudoallergies, menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja sebentar-sebentar dan muncul di kulit sebagai ruam merah atau gelembung cairan.

Meskipun ada beragam manifestasi, gejala stres pada satu orang jauh dari biasanya beragam, karena prizilo, tubuh rentan terhadap beberapa jenis respons utama, misalnya, reaksi terhadap stres dapat menjadi gangguan yang terus-menerus dalam layanan perumahan dan komunal, sementara gangguan fisik lainnya tidak akan ada. Situasi stres yang terus berulang tidak hanya mengembangkan reaksi yang merusak, tapi juga memperbaikinya sedemikian rupa sehingga seringkali sangat sulit bagi pasien untuk menyingkirkan gejala stres utamanya. Misalnya, setiap orang dapat dengan mudah membayangkan betapa sulitnya seseorang melepaskan kebiasaan menggerogoti kuku atau melakukan gerakan obsesif.

Tanda-tanda stres emosional: 

• Kemarahan tiba-tiba, mudah tersinggung; 
• Apatis, ketidakpedulian, kehilangan minat pada kejadian, subjek, objek; 
• Negara yang depresi; 
• Kecemasan, gelisah; 
• Merasa terisolasi, kesepian; 
• Rasa bersalah yang tidak masuk akal; 
• Harga diri yang rendah secara tidak etis, tidak puas dengan tindakan mereka.

Tanda-tanda sosial dan perilaku stres: 

• Kesalahan atipikal, peningkatan kesalahan kecil acak dalam pekerjaan yang sudah dikenal; 
• Kurang perhatian, tidak hadir; 
• Kehilangan ketertarikan pada penampilan; 
• Penggunaan alkohol secara aktif sebagai relaksan, rokok; 
• Meningkatnya tingkat konflik - dalam keluarga, di tempat kerja, di masyarakat; 
• Pembebanan beban kerja kronis, kerja gila sebagai kompensasi, menghindari refleksi batin; 
• Hilangnya minat pada karya favorit sebelumnya, disorganisasi tidak khas, opsional; 
• Tekanan waktu konstan, kurangnya waktu, ketidakmampuan untuk membuang sumber daya sementara.

Bagaimana jika Anda memiliki gejala stres?

Metode yang dikembangkan oleh spesialis untuk membantu orang-orang yang stres, ditujukan untuk memungkinkan mengelola emosi negatif. Jika seseorang berhasil menemukan cara untuk mengendalikan emosinya sendiri, kita dapat mengasumsikan bahwa ia mengatasi stres sendiri.

Gejala stres terlihat jelas dengan kelebihan beban tubuh yang berlebihan. Selama tenggat waktu, masa pemeriksaan, seseorang menderita karena banyaknya informasi dan sistem saraf seringkali tidak mempertahankan ketegangan. Paling sering, gejala stres semacam itu bisa dilihat pada remaja yang terlalu banyak belajar. Disipasi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pertanyaan, kurangnya persepsi informasi adalah tanda kelelahan intelektual, yang bisa dihilangkan dengan istirahat dan relaksasi dari komunikasi dan sumber informasi. 

Tanda-tanda intelektual tentang stres: 

• Masalah dengan menghafal, lupa; 
• Viskositas pidato, pengulangan apa yang telah dikatakan; 
• Pikiran obsesif, pemikiran konstan, terjebak pada satu pemikiran; 
• Keragu-raguan, masalah dengan membuat keputusan; 
• Pikiran sebagian besar negatif.

Ada banyak cara keluar dari situasi yang penuh tekanan, misalnya, kesadaran penuh akan penyebab peristiwa (rasionalisasi), terapi kesenian, psikoanalisis, terapi gestalt, psikodrama - semua metode ini mengarah pada pemahaman tentang penyebab gangguan somatik, hubungan manifestasi penyakit dan berada dalam situasi yang penuh tekanan. Namun, harus selalu diingat bahwa tidak ada tekanan yang bisa menjadi penyebab semua penyakit dan sebelum Anda menghubungkan gangguan fisiologis dengan stres, Anda harus menyingkirkan penyakit sebenarnya dari organ dan sistem yang sama sehingga seseorang dapat menduga adanya manifestasi gejala stres.