Publikasi baru
Aktivitas fisik di usia tua dapat melindungi dari penyakit kronis
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menjaga aktivitas fisik di segala usia sangatlah penting.
Demikian menurut para ilmuwan dari Northwestern Medical Center, yang melakukan penelitian bekerja sama dengan rekan-rekan dari Cooper Institute.
Selama beberapa dekade, penelitian telah dilakukan terhadap manfaat olahraga menggunakan elemen kardiorespirasi.
Namun manfaatnya bagi orang tua belum disadari, namun berapa banyak penyakit kronis yang dapat dilindungi jika Anda berolahraga setiap hari.
"Kami menemukan bahwa menjadi bugar dan berolahraga setiap hari tidak hanya dapat membantu Anda tetap sehat, tetapi juga dapat membantu menyembuhkan banyak penyakit kronis," kata Dr. Jared Berry, seorang profesor madya kedokteran dalam.
Penelitian para ahli melibatkan 18.670 orang berusia 70 hingga 84 tahun. Untuk menganalisis kesehatan mereka, mereka melihat catatan medis arsip, yang disimpan selama empat puluh tahun.
Dokumentasi yang terkumpul dikaji ulang, termasuk mempertimbangkan permasalahan kesehatan dan keluhan pasien saat itu.
Ternyata orang yang lebih banyak melakukan latihan fisik di usia paruh baya lebih kecil kemungkinannya terserang penyakit kronis di usia tua dan merasa lebih muda dari usia biologisnya. Rekan-rekan mereka yang tidak menjalani gaya hidup aktif seperti itu lebih mungkin menderita penyakit Alzheimer, kanker usus besar, dan penyakit lainnya. Efek penggunaan metode ini sama untuk pria dan wanita.
Penelitian ini menegaskan adanya dampak positif dari peningkatan aktivitas fisik secara bertahap, entah itu lari atau jalan cepat, yang selanjutnya, di usia tua, akan membebaskan seseorang dari belenggu penyakit terkait usia.
Menurut Institut Kesehatan Nasional, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik yang kuat setidaknya dua setengah jam seminggu untuk menjaga jantung dan organ vital lainnya berfungsi dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa aturan yang harus diikuti ketika melakukan latihan fisik:
- Sebelum memulai latihan apa pun, konsultasikan dengan spesialis.
- Pilih sepatu dan pakaian yang nyaman.
- Pelatihan harus dimulai secara perlahan, secara bertahap meningkatkan beban dan durasi sesi.
- Mulailah aktivitas Anda dengan pemanasan – persiapkan tubuh Anda untuk latihan yang lebih serius.
- Lakukan satu set latihan saja.
- Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap hingga maksimal, sehingga pernafasan Anda menjadi lebih cepat dan detak jantung Anda meningkat.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]