Stres fisik di usia tua dapat melindungi diri dari penyakit kronis
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menjaga aktivitas fisik pada usia berapapun sangat penting.
Hal ini ditegaskan oleh para ilmuwan dari North-Western Medical Center, yang melakukan penelitian kolaborasi dengan rekan-rekannya dari Cooper Institute.
Selama beberapa dekade, penelitian dilakukan untuk mempelajari manfaat latihan fisik dengan menggunakan elemen kardio-vaskular.
Tapi manfaatnya tidak dihargai untuk orang tua, dan berapa banyak penyakit kronis yang bisa diselamatkan jika Anda berlatih setiap hari.
"Kami menemukan bahwa berada dalam kondisi fisik yang baik dan menarik setiap hari, Anda tidak hanya dapat mempertahankan vitalitas, tapi juga menyingkirkan banyak penyakit kronis," kata Dr. Jared Berry, asisten profesor Departemen Penyakit Dalam.
Dalam survei para ahli, 18670 orang berusia antara 70 dan 84 ikut ambil bagian. Untuk analisis keadaan kesehatan mereka, catatan medis arsip disimpan, catatan disimpan selama empat puluh tahun.
Dokumentasi yang dikumpulkan diperiksa, termasuk mempertimbangkan masalah kesehatan dan keluhan pasien saat ini.
Ternyata orang yang di usia paruh baya melakukan latihan fisik lebih banyak, kurang terpapar penyakit kronis di masa tua mereka dan merasa lebih muda dari usia biologis mereka. Teman sebaya mereka, yang tidak menjalani gaya hidup aktif seperti itu, sering menderita Alzheimer, kanker usus besar dan penyakit lainnya. Efek menggunakan teknik ini pada pria dan wanita setara.
Studi ini menegaskan efek positif dari peningkatan aktivitas fisik secara bertahap, baik berjalan atau berjalan, yang akibatnya, di usia tua, akan membebaskan seseorang dari belenggu penyakit pikun.
Menurut National Institutes of Health, orang dewasa harus melakukan tingkat wajib aktivitas fisik intensif setidaknya dua setengah jam per minggu. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal jantung dan organ vital lainnya.
Berikut adalah beberapa peraturan yang harus Anda ikuti saat melakukan latihan fisik:
- Sebelum memulai, berkonsultasilah dengan ahli.
- Pilihlah sepatu dan pakaian yang nyaman.
- Pelatihan harus dimulai perlahan, secara bertahap meningkatkan beban kerja dan durasi kelas.
- Mulailah aktivitas dengan pemanasan - persiapkan tubuh untuk latihan yang lebih serius.
- Menempel satu set latihan.
- Intensitas latihan fisik dipuaskan secara maksimal, sehingga pernafasan menjadi lebih sering dan jumlah detak jantung meningkat.
[