Tubuh wanita butuh lebih banyak waktu untuk tidur
Terakhir ditinjau: 23.11.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Psikolog dari Duke University (AS) menemukan bahwa wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari hari produktif dibandingkan pria. Dari hasil penelitian tersebut, para ilmuwan menyimpulkan bahwa wanita, agar merasa ceria, sebaiknya meluangkan lebih banyak waktu pada suara dan tidur nyenyak. Jika seseorang tidak cukup tidur, maka keesokan harinya kemungkinan besar dia akan merasa terbebani, lemah dan tidak dapat fokus pada isu-isu penting dan pemecahan masalah.
Dan keadaan buruk bukanlah konsekuensi terburuk. Kurang tidur dapat menyebabkan wanita terkena penyakit jantung, stroke, depresi bahkan memprovokasi diabetes. Sampai saat ini, para ahli mencoba untuk mencari tahu mengapa kurang tidur pada dasarnya mempengaruhi kesehatan dan vitalitas hanya wanita, bukan pria. Menariknya adalah kenyataan bahwa pria jauh lebih mudah mentoleransi kekurangan tidur dan ini tidak mempengaruhi kesehatan mereka. Tentu saja, kurang tidur nyenyak tidak bisa memiliki efek yang baik pada tubuh, namun risiko untuk seks yang lebih kuat tetap tidak mewakili kurang tidur.
Beberapa dokter menjelaskan ketergantungan tubuh wanita pada tidur nyenyak karena otak wanita lebih banyak menggunakan energi selama hari kerja. Karena itu, hampir semua wanita membutuhkan istirahat panjang dan teratur. Tidur delapan jam setiap hari merupakan pilihan ideal bagi setiap wanita untuk mencapai keadaan normal dan sehat.
Lihat juga: Gangguan tidur - Pengobatan
Seorang spesialis terkemuka dari British Sleep Research Center melaporkan bahwa wanita lebih cenderung melakukan beberapa hal pada saat bersamaan, yang dapat menyebabkan kelelahan parah pada akhir hari. Pria, pada gilirannya, terbiasa membagi kasus menjadi lebih dan kurang penting dan menangani mereka secara bergantian. Pendekatan ini dianggap lebih bijaksana, karena meski akibatnya Anda memiliki sedikit waktu, tubuh tidak akan terlalu banyak bekerja.
Pada wanita, akibat multitasking otak, kelelahan terjadi lebih awal, jadi mereka butuh lebih banyak waktu untuk pulih dan tidur nyenyak. Sebelumnya, periset Skandinavia telah menemukan bahwa wanita membutuhkan waktu hampir dua kali lebih banyak daripada pria untuk tertidur. Kebanyakan wanita cenderung sering mengalami stres, yang berdampak buruk pada kualitas tidur dan menyebabkan masalah tertidur. Menurut statistik, setiap wanita Eropa ketiga mengalami kesulitan tidur paling tidak seminggu sekali. Dokter percaya bahwa wanita bereaksi lebih tajam terhadap situasi stres, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Selain itu, wanita lebih mungkin terbangun di malam hari.
Jika Anda menganalisis semua statistik yang diberikan oleh spesialis dari Amerika Serikat dan Eropa, Anda dapat melihat bahwa wanita paling sering mengalami gangguan tidur. Wanita lebih sulit tertidur, mereka sering terbangun di tengah malam dan mereka butuh lebih banyak waktu untuk pulih. Para ahli menyarankan untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan, hindari kerja paksa dan pantau rezim hari ini. Bagaimanapun, jika Anda merasa bahwa jumlah jam yang Anda alokasikan untuk tidur harian Anda tidak cukup untuk Anda, perhatikan bagaimana Anda menangani masalah rutin. Mungkin, perlu mempertimbangkan kembali sikap terhadap masalah atau untuk meningkatkan waktu istirahat.