Vitamin B membantu melawan depresi
Terakhir ditinjau: 07.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Asupan tambahan vitamin B6 selama empat minggu menyebabkan stabilisasi proses eksitasi dan penghambatan pada sistem saraf pusat, mengurangi manifestasi kecemasan dan suasana hati tertekan pada orang yang rentan terhadap perkembangan kecemasan dan depresi. Sebuah karya ilmiah baru oleh karyawan British University of Reading tentang topik ini dipresentasikan ke publik pada musim panas ini.
Vitamin kelompok B sangat berharga untuk hampir semua reaksi seluler katabolik dan anabolik yang terjadi dalam proses saraf fungsional, dan fakta ini telah lama diketahui dan dibuktikan. Berkat vitamin ini, keseimbangan yang memadai antara eksitasi dan penghambatan saraf tetap terjaga. Dan ini merupakan kontribusi penting, karena setiap perubahan keseimbangan dapat menyebabkan munculnya banyak gangguan neuropsikiatri, termasuk kecemasan dan depresi.
Para ilmuwan melakukan penelitian double-blind, di mana mereka meneliti pengaruh asupan tambahan vitamin kelompok B pada beberapa karakteristik perilaku yang disebabkan oleh proses penghambatan dan eksitasi saraf. Sekitar lima ratus peserta dari berbagai usia (18 hingga 58 tahun) secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok. Dua kelompok pertama mengonsumsi B6 sebanyak 100 mg/hari atau B12 sebanyak 1000 mcg/hari selama empat minggu (dosisnya melebihi dosis standar harian). Peserta kelompok ketiga mengambil persiapan “kosong”.
Semua subjek didiagnosis sebelum percobaan dan pada akhir percobaan untuk mengetahui keberadaan dan derajat kecemasan dan depresi, serta untuk menilai aktivitas otak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sediaan vitamin B12 memiliki efek anticemas yang kecil dibandingkan dengan penggunaan sediaan "kosong". Namun penggunaan B6 terbukti paling efektif.
Vitamin ini terlibat dalam produksi asam gamma-aminobutyric neurotransmitter, yang memblokir sinyal antara neuron otak dan meningkatkan penghambatan. Selain itu, B6 membantu mensintesis neurotransmiter lain, seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin, bertindak sebagai mediator jalur kynurenine dan mengurangi kadar asam kuinolinat, agonis reseptor NMDA.
Para penulis karya ilmiah menunjukkan bahwa bahan makanan seperti ikan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan sering kali mengandung vitamin B6 yang sangat tinggi. Namun, jika Anda rentan mengalami kecemasan dan depresi, mengonsumsi makanan yang tepat saja mungkin tidak cukup, sehingga Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Ini adalah pertanyaan tentang B6 dosis tinggi, yang merupakan satu-satunya cara untuk mencapai efek positif yang diharapkan.
Materi versi lengkap dapat ditemukan di halaman sumber halaman sumber