Publikasi baru
Vitamin B membantu melawan depresi
Terakhir ditinjau: 29.06.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Asupan tambahan vitamin B6 selama empat minggu menghasilkan stabilisasi proses eksitasi dan inhibisi dalam sistem saraf pusat, mengurangi manifestasi kecemasan dan suasana hati tertekan pada orang yang rentan terhadap perkembangan kecemasan dan depresi. Sebuah karya ilmiah baru oleh karyawan Universitas Reading Inggris tentang topik ini dipresentasikan kepada publik musim panas ini.
Vitamin B-group sangat berharga untuk hampir semua reaksi seluler katabolik dan anabolik yang terjadi dalam proses saraf fungsional, dan fakta ini telah lama diketahui dan terbukti. Berkat vitamin ini, keseimbangan yang memadai antara eksitasi dan inhibisi saraf dipertahankan. Dan ini merupakan kontribusi penting, karena setiap perubahan keseimbangan dapat menyebabkan munculnya banyak gangguan neuropsikiatri, termasuk kecemasan dan depresi.
Para ilmuwan melakukan studi double-blind, di mana mereka meneliti efek asupan suplemen vitamin B-group pada beberapa karakteristik perilaku yang disebabkan oleh proses penghambatan dan eksitasi saraf. Sekitar lima ratus peserta dari berbagai usia (dari 18 hingga 58 tahun) secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok. Dua kelompok pertama mengonsumsi B6 dalam jumlah 100 mg/hari atau B12 dalam jumlah 1000 mcg/hari selama empat minggu (dosisnya melebihi dosis harian standar). Kelompok peserta ketiga mengonsumsi sediaan "kosong".
Semua subjek didiagnosis sebelum dan pada akhir percobaan untuk menentukan keberadaan dan tingkat kecemasan dan depresi, serta untuk menilai aktivitas otak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sediaan vitamin B12 memiliki efek anti-kecemasan yang kecil dibandingkan dengan sediaan yang "kosong". Namun, penggunaan vitamin B6 terbukti paling efektif.
Vitamin ini terlibat dalam produksi neurotransmitter asam gamma-aminobutyric, yang memblokir sinyal antara neuron otak dan meningkatkan penghambatan. Selain itu, B6 membantu mensintesis neurotransmitter lain, seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin, yang bertindak sebagai mediator jalur kynurenine dan mengurangi kadar asam quinolinic, agonis reseptor NMDA.
Penulis karya ilmiah tersebut menunjukkan bahwa makanan seperti ikan laut, sayur-sayuran, dan buah-buahan sering kali mengandung vitamin B6. Namun, jika Anda rentan terhadap kecemasan dan depresi, hanya mengonsumsi makanan yang tepat mungkin tidak cukup, jadi Anda perlu mengonsumsi sediaan vitamin tambahan. Ini adalah masalah dosis tinggi B6, yang merupakan satu-satunya cara untuk mencapai efek positif yang diharapkan.
Versi lengkap materi dapat ditemukan di halaman sumber halaman sumber