Vitamin B membantu melawan depresi
Terakhir ditinjau: 07.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Asupan tambahan vitamin B6Selama empat minggu menyebabkan stabilisasi proses eksitasi dan penghambatan dalam sistem saraf pusat, mengurangi manifestasi kecemasan dan suasana hati yang tertekan pada orang yang rentan terhadap pengembangan kecemasan dan depresi. Sebuah karya ilmiah baru oleh karyawan Universitas Membaca Inggris tentang topik ini disajikan kepada publik musim panas ini.
Vitamin B-Group sangat berharga untuk hampir semua reaksi seluler katabolik dan anabolik yang terjadi dalam proses saraf fungsional, dan fakta ini telah lama diketahui dan terbukti. Berkat vitamin ini, keseimbangan yang memadai antara rangsangan saraf dan hambatan dipertahankan. Dan ini adalah kontribusi penting, karena setiap perubahan dalam keseimbangan dapat menyebabkan penampilan banyak gangguan neuropsikiatri, termasuk kecemasan dan depresi.
Para ilmuwan melakukan penelitian double-blind, di mana mereka memeriksa efek asupan tambahan vitamin B-kelompok pada beberapa karakteristik perilaku yang disebabkan oleh proses penghambatan saraf dan eksitasi. Sekitar lima ratus peserta dari usia yang berbeda (dari 18 hingga 58 tahun) secara kondisional dibagi menjadi tiga kelompok. Dua kelompok pertama mengambil B6Dalam jumlah 100 mg/hari atau B12Dalam jumlah 1000 mcg/hari selama empat minggu (dosis melebihi dosis harian standar). Kelompok peserta ketiga mengambil persiapan "kosong".
Semua subjek didiagnosis sebelum percobaan dan pada akhir percobaan untuk menentukan keberadaan dan tingkat kecemasan dan depresi, serta untuk menilai aktivitas otak. Hasil pekerjaan menunjukkan bahwa penggunaan vitamin B12Persiapan memiliki efek anti-kecemasan kecil dibandingkan dengan "kosong". Tapi penggunaan B6Terbukti menjadi yang paling efektif.
Vitamin ini terlibat dalam produksi asam gamma-aminobutyric neurotransmitter, yang menghalangi sinyal antara neuron otak dan meningkatkan penghambatan. Selain itu, B6Membantu mensintesis neurotransmiter lainnya, seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin, bertindak sebagai mediator jalur kynurenine dan mengurangi kadar asam quinolinic, agonis reseptor NMDA.
Para penulis karya ilmiah menunjukkan bahwa bahan makanan seperti ikan laut, sayuran dan buah-buahan sering mengandung vitamin B6. Namun, jika Anda rentan terhadap kecemasan dan depresi, hanya makan makanan yang tepat mungkin tidak cukup, jadi Anda perlu mengambil persiapan vitamin tambahan. Ini adalah pertanyaan tentang dosis tinggi B6, yang merupakan satu-satunya cara untuk mencapai efek yang diharapkan positif.
Versi lengkap materi dapat ditemukan di halaman sumber halaman sumber