Yoghurt dan coklat alami akan memecahkan masalah tidur nyenyak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Masalah insomnia di zaman kita menggairahkan sejumlah besar orang. Karena tekanan yang tak terhitung jumlahnya, depresi, berkurangnya aktivitas fisik, generasi sekarang semakin dihadapkan pada fakta bahwa tidur yang tenang dan tidak terganggu adalah jarang. Selama lebih dari satu tahun, ilmuwan Eropa telah mencoba untuk mengetahui penyebab tidur yang buruk dan kemungkinan menghilangkan masalah ini tanpa intervensi medis.
Semua orang tahu bahwa saat melawan insomnia, metode alternatif yang paling efektif adalah susu dipanaskan dengan madu bunga. Minuman ini secara aktif digunakan oleh orang tua anak kecil: 10-15 menit setelah mengonsumsi susu hangat, si anak diam tertidur. Produk susu memiliki efek menenangkan, dan untuk tidur yang nyenyak, penting untuk menstabilkan kerja sistem saraf.
Periset dari Jerman menemukan bahwa efeknya, mirip dengan tindakan susu hangat dengan madu bunga, bisa disediakan dengan kombinasi produk seperti yogurt alami dan coklat hitam atau susu. Bahkan secara individu, produk ini agak menenangkan tubuh, dan dalam kombinasi satu sama lain dapat dianggap alat yang hampir lengkap melawan insomnia.
Kombinasi yoghurt dan coklat alami memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia, yang memberikan kontribusi pada tidur nyenyak dan sehat. Tindakan ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan penggunaan simultan produk ini, tubuh menghasilkan zat seperti tryptophan. Tryptophan adalah komponen penting dari protein makanan, yang berlimpah dalam yogurt alami dan produk susu lainnya. Masuk ke tubuh dan mengoksidasi, triptofan menyebabkan terbentuknya serotonin, yang secara tidak resmi dianggap sebagai hormon kebahagiaan. Serotonin menyebabkan relaksasi tubuh secara sempurna, memberikan efek pada mood, tidak mengasyikkan, namun memberikan efek menenangkan dan menenangkan. Dengan demikian, serotonin mempengaruhi tidur kuat dan sehat dan cepat tertidur.
Kelemahannya adalah efek coklat dengan yogurt hanya bertahan 15-20 menit, namun di sisi lain, agar tertidur, Anda tidak akan membutuhkannya lagi. Efek menenangkan jangka pendek akan menjadi nilai tambah bagi mereka yang terbiasa makan yoghurt dan coklat di siang hari. Solusi alternatifnya adalah yoghurt dengan serpihan coklat, yang bisa menggantikan makan malam penuh.
Tryptophan, yang mempromosikan pembentukan "hormon kebahagiaan", ditemukan tidak hanya pada produk susu, namun juga makanan yang mengandung protein hewani. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan sistem saraf, jika sulit bagi Anda untuk tenang di penghujung hari, maka solusi terbaik adalah beberapa perubahan dalam diet: cobalah makan daging tanpa lemak dan ikan putih, kacang-kacangan, jamur dan pisang kering. Untuk pengiriman "cepat" serotonin ke otak, tubuh membutuhkan sedikit gula, yang terkandung dalam coklat atau madu. Itulah sebabnya kombinasi produk susu dan permen, seperti coklat dan madu, menyebabkan efek menenangkan bagi tubuh.
