Yoghurt dan cokelat alami akan mengatasi masalah tidur yang buruk

Masalah insomnia kini menjadi kekhawatiran banyak orang. Akibat stres yang tak terhitung jumlahnya, depresi, dan berkurangnya aktivitas fisik, generasi masa kini semakin dihadapkan pada kenyataan bahwa tidur yang tenang dan tenteram merupakan hal yang langka. Selama bertahun-tahun, para ilmuwan Eropa telah berusaha mencari tahu penyebab kurang tidur dan kemungkinan untuk menghilangkan masalah ini tanpa intervensi medis.

Semua orang tahu bahwa metode tradisional yang paling efektif untuk mengatasi insomnia adalah susu hangat dengan madu bunga. Minuman ini secara aktif digunakan oleh orang tua anak kecil: 10-15 menit setelah minum susu hangat, anak tertidur dengan tenang. Produk susu memiliki efek menenangkan, dan untuk tidur yang baik penting untuk menstabilkan sistem saraf.

Peneliti dari Jerman menemukan bahwa kombinasi produk seperti yogurt alami dan cokelat hitam atau cokelat susu dapat memberikan efek yang mirip dengan susu hangat dengan madu bunga. Bahkan secara terpisah, produk-produk ini sedikit menenangkan tubuh, dan jika dikombinasikan satu sama lain, keduanya dapat dianggap sebagai obat insomnia yang hampir lengkap.

Kombinasi yogurt alami dan cokelat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia, yang meningkatkan kualitas tidur yang sehat dan nyenyak. Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika kedua produk ini dikonsumsi secara bersamaan, tubuh memproduksi zat yang disebut triptofan. Triptofan merupakan komponen penting dari protein makanan, yang banyak ditemukan dalam yogurt alami dan produk susu lainnya. Ketika masuk ke dalam tubuh dan teroksidasi, triptofan menyebabkan pembentukan serotonin, yang secara tidak resmi dianggap sebagai hormon kebahagiaan. Serotonin menyebabkan relaksasi total pada tubuh, memengaruhi suasana hati tanpa membuat seseorang bersemangat, tetapi memiliki efek menenangkan dan menyejukkan. Dengan demikian, serotonin memengaruhi kualitas tidur yang sehat dan nyenyak serta mempercepat tertidur.

Kekurangannya adalah efek cokelat dan yogurt hanya bertahan selama 15-20 menit, tetapi di sisi lain, Anda tidak perlu waktu lebih lama untuk tertidur. Efek menenangkan jangka pendek akan menjadi nilai tambah bagi mereka yang terbiasa menikmati yogurt dan cokelat di siang hari. Solusi alternatifnya adalah yogurt dengan serpihan cokelat, yang dapat menggantikan makan malam lengkap.

Triptofan, yang mendorong pembentukan "hormon kebahagiaan", tidak hanya ditemukan dalam produk susu, tetapi juga dalam makanan apa pun yang mengandung protein hewani. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan sistem saraf, jika Anda merasa sulit untuk tenang di penghujung hari, solusi terbaik adalah sedikit mengubah pola makan Anda: cobalah makan daging tanpa lemak dan ikan putih, kacang-kacangan, jamur, dan pisang kering. Untuk "pengiriman" serotonin tercepat ke otak, tubuh membutuhkan sedikit gula, yang ditemukan dalam cokelat atau madu. Itulah sebabnya kombinasi produk susu dan permen, seperti cokelat dan madu, memiliki efek menenangkan pada tubuh.