Diet Kremlin: kita menurunkan berat badan yang lezat!

Diet Kremlin sangat dicintai oleh bintang pop, politisi dan pengusaha justru karena ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan nikmat. Hal ini terutama berlaku untuk pria yang tidak siap melakukan pengorbanan semacam itu demi kecantikan mereka, seperti wanita. Cara menurunkan berat badan, sambil menikmati produk favorit Anda.

Informasi Umum dari diet Kremlin

Anda hampir sepenuhnya membatasi diri pada karbohidrat, mengonsumsinya per hari tidak lebih dari 40 poin. Poin ini dihitung pada tabel khusus karbohidrat, di mana setiap produk memiliki jumlah karbohidrat sendiri dalam jumlah poin. Poin adalah indikasi berapa banyak karbohidrat dalam 100 g produk pilihan Anda.

Diet Kremlin, yang merupakan dasar keseluruhan diet, sebelumnya dikenal sebagai makanan diet khusus untuk kosmonot Amerika. Memang, ada anggapan bahwa sistem gizi seimbang dikembangkan oleh ahli gizi AS untuk calon detasemen kosmonot, dan juga untuk unit elit NATO. Karena tidak ada data pasti tentang bagaimana diet Kremlin dibuat, tabel kalori dan perhitungan skor, cukup logis bahwa aureole misterius terbentuk di sekitar teknik keajaiban. Judul "Kremlin" diberikan pada makanan diet baru karena digunakan untuk mengatur berat badan dan menormalkan metabolisme jajaran partai yang lebih tinggi, dan kemudian orang-orang dari "selebriti" kohort - politisi dari eselon tertinggi kekuasaan, bintang pop dan bioskop.

Saat ini, diet Kremlin, tabel kalori, skema perhitungan dan bahkan contoh membuat menu selama sebulan bukanlah rahasia negara, setiap orang yang memiliki motivasi dan keinginan sejati untuk mencapainya bisa menggunakan metode menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatannya dengan hidangan yang ditawarkan.

Tabel poin dari panduan diet Kremlin - pengguna

Terlepas dari banyaknya informasi yang diberikan oleh makanan Kremlin, sebuah tabel poin lengkap dihafalkan dalam dua sampai tiga minggu dengan cukup mudah. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah belajar melihat setiap label dari setiap produk yang dibeli, dimana data jumlah protein, karbohidrat dan lemak dalam 100 gram harus dicatat.

Misalnya, Anda menyukai yogurts, membeli sebotol atau stoples, yang menyatakan bahwa 100 gram produk susu ini mengandung 15 gram karbohidrat. Botol berisi 200 gram produk, masing-masing berisi 30 gram yang disebut c.e. - unit konvensional Jika Anda menganggap bahwa sehari, sesuai dengan menu, Anda perlu makan tidak lebih dari 40 cu, maka satu botol yogurt harus dibatasi. Selain itu, tentu saja ada gula dalam yogurt, yang tidak direkomendasikan oleh makanan Kremlin. Ini juga "menyerap" roti yang diizinkan oleh norma, baik putih maupun hitam, semua jenis bubur. Diet Kremlin, makanan siap saji sama sekali tidak cocok untuk penggemar makanan manis, tapi jika "gigi manis" memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka perlu dipatuhi hanya diet diet, di mana ada banyak hidangan lain yang cukup lezat. Selain itu, itu termasuk tiga makanan tradisional sehari dan kecil "makanan ringan" antara makanan utama. Mengamati diet Kremlin, Anda tidak dapat menolak untuk mengunjungi pesta piknik, pesta dan jamuan makan, Anda hanya perlu mempersiapkan diri, yaitu belajar, dan lebih baik menyimpan data formulir elektronik untuk produk, dan secara berkala membandingkan apa yang akan Anda makan dengan apa yang ditawarkan oleh makanan Kremlin, tabel poin

Diet Kremlin, daftar produk segera menunjukkan bahwa Anda dapat dengan aman mengonsumsi produk daging, karena mengandung sedikitnya jumlah unit konvensional. Juga dalam daftar makanan laut yang diijinkan, sayuran hijau, beberapa jenis produk susu, beberapa jenis sayuran dan bumbu. Jadi, salah satu perbedaan diet Kremlin dari jatah lain yang lebih ketat, adalah menunya sangat beragam, dan masakannya tidak terlepas dari selera yang biasa.

Nuansa yang sangat penting

Pada minggu pertama penurunan berat badan pada diet Kremlin per hari Anda tidak mampu membeli lebih dari 20 poin di atas meja karbohidrat, dalam 2 minggu kedua - tidak lebih dari 30 poin per hari di atas meja karbohidrat dan dalam 2-3 minggu berikutnya - tidak lebih dari 40 poin per hari.

Tapi makanan protein (terutama daging), tolong makan sebanyak yang kamu suka. Hidangan protein goreng, rempah-rempah dan rempah-rempah diperbolehkan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa saja yang termasuk dalam menu diet Kremlin?

Diet Kremlin, tabel lengkap yang akan disajikan di bawah ini, memungkinkan Anda untuk makan banyak makanan, namun ada beberapa peraturan dan batasan sederhana, yang dengannya Anda dapat mencapai hasil yang benar-benar bertahan lama.

Daging - lebih baik direbus, dipanggang dan tanpa mayones atau saus apapun. Ukuran satu porsi tidak boleh melebihi telapak dari berat badan turun. Selain itu, ham dan sosis diperbolehkan, baik yang diisap maupun direbus, karena seratus gram produk ini hanya mengandung 1 titik. Alternatif yang bagus untuk lemak adalah minyak sayur, yang tidak mengandung poin, margarin - 1 poin keju - sampai 2 cu. Dalam 100 gram, dalam satu butir telur - hanya 0,5 poin. Ikan, baik sungai maupun laut, diperbolehkan dalam bentuk pengolahan apapun - direbus, dipanggang, digoreng dengan minyak sayur, karena 100 gram produk ikan "berbobot" hanya 6.u. Tapi sayuran, meski terlihat "ringan", tidak semua hadir dalam daftar produk yang diijinkan. Diet Kremlin, tabel kalori mengatakan bahwa satu tomat sebanyak 6 titik, satu kentang rata-rata adalah 20-22 cu, bahkan kubis rebus, anehnya, berada dalam batasan, hanya 100 gram kubis mengandung sebanyak 9 titik. Buah-buahan - dari apel hingga pisang harus makan hanya potongan kecil, tapi tentang kue, es krim dan kue harus dilupakan, setidaknya untuk saat jatah makanan.

Apa makanan Kremlin, daftar makanan dan menu makanan? 

• Banyak, banyak minuman, termasuk teh dan kopi, yang, bagaimanapun, harus minum hampir tanpa gula. 
• Daging 
• Keju padat (bahkan berlemak). 
• Sayuran

Bagaimana menurunkan berat badan pada diet Kremlin?

Anda bisa mengonsumsi segala jenis daging, termasuk lemak, tapi Anda perlu mengendalikan kadar kolesterol. Diet seperti itu baik untuk mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya: Anda akan membangun massa otot dan menurunkan berat badan berlebih pada saat bersamaan.

Prinsip diet Kremlin didasarkan pada fakta bahwa Anda tidak akan mendapatkan energi dari karbohidrat, tapi Anda akan mendapatkannya dari makanan protein. Dengan demikian, tubuh membakar lemak dan menghilangkan timbunan lemak.

Karbohidrat dalam diet Kremlin diperbolehkan, tapi minimal: tidak lebih dari 40 gram per hari. Anda akan membawa mereka bukan dari makanan biasa dengan kentang dan produk tepung, tapi dari sayuran. Dengan demikian, perbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku. Bahkan terlihat lebih muda, dan tidak hanya membuang kelebihan berat badan.

Dari buah-buahan, hanya alpukat yang diperbolehkan. Semua buah lainnya selama diet Kremlin hampir dilarang, karena mengandung banyak glukosa.

Mempelajari apa yang ditawarkan oleh makanan Kremlin, meja penuh yang cukup besar, nampaknya tidak mungkin mengingat semuanya. Tip - pilih dan simpan produk yang titiknya nol, daftar ini tiga kali lebih kecil dari tabel penuh gelas diet Kremlin. Misalnya, daftar di bawah ini, tentang apa yang diasumsikan oleh diet Kremlin, tabel kalori menunjukkan betapa hampir makanan terlarang, karena mengandung sejumlah besar karbohidrat. Cukup mudah untuk diingat bahwa hampir semua sereal, roti dan pasta paling baik tidak termasuk dalam makanan.

Piring dari sereal, sereal	Berapa yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Hercules, bubur oatmeal	10.0
Soba, bubur cair	14.0
Bubur soba yang tidak rata	30.0
Bubur semolina cair	16.0
Perl Pulp	16.0
Bubur millet, cair di atas air	16.0
Bubur millet kental, rapuh	26.0
Bubur nasi cair	17.0
Bubur nasi longgar	25.0
Bubur bubur cair	16.0
Bubur jelai yang bisa dimaafkan	23.0
Bubur millet millet	15.5
Bakso kukus, kue	20.0
Kue gandum	21.0
Piring dari terigu, tepung terigu
Pancake tipis	32.0
Vareniki dengan keju cottage	16.0
"Malas" vareniki	14.0
Kue rebus	20.0
Mie dengan keju cottage	20.0
Rebus pasta, pasta	20.0
Goreng	31-33,0
Cheesecake dari keju cottage
Roti dengan tepung berkualitas tinggi	65-68.0
Roti dari tepung rye	40-45.0

Minuman selama diet Kremlin

Cairan selama diet Kremlin Anda perlu minum tentu saja. Selain yang mengandung gas dan gula. Dalam kasus pertama, hal itu akan berdampak negatif terhadap saluran pencernaan dan sekaligus menyebabkan rasa haus. Pada bagian kedua (gula) Anda akan mendapatkan kelebihan timbunan lemak. Dan saat menurunkan berat badan itu sama sekali tidak berguna.

Minuman apa yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan? 

• Susu (tidak lebih dari 1-2 gelas sehari). 
• Teh tanpa gula. 
• Air mineral tanpa gas. 
• Kopi tanpa gula (tidak lebih dari 2 cangkir sehari).
• Alkohol diperbolehkan - penggemarnya bisa berteriak "hore." Tapi anggur kering lebih baik.

Tabel poin dari diet Kremlin mengasumsikan daftar minuman yang diijinkan berikut ini.

Minuman dari buah-buahan, teh, kopi, susu.	Berapa yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Teh - hijau, bebas gula hitam	0
Susu pasteurisasi	4.7-5.0
Kopi instan, digiling tanpa gula	0
Air mineral dari segala jenis, tanpa gas	0
Jus tomat	3.5
Jus apel	7.5
Jus jeruk	12.0
Jus grapefruit	8.0
Jus jeruk	9.0
Jus ceri	10-12,0
Jus aprikot	14.0
Kompot tanpa gula, xylitol	6.0
Jus wortel	6.0
Jus anggur	14.0
Cherry kompot	24.0
Minuman mengandung alkohol
Anggur kering merah	1.0
Anggur kering putih	1.0
Bir	4-5.0
Vodka, cognac, rum, tequila dan wiski	0-0.7
Minuman keras	20.0

Tabel poin dari diet Kremlin, tentu saja, membantu mengorientasikan berbagai hidangan yang sudah tidak asing lagi, namun memiliki keterbatasan tertentu dalam hal penyakit kronis yang ada, jadi sebelum menggunakan diet Kremlin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

[1], [2]

Apa yang sebenarnya tidak mungkin dengan diet Kremlin?

Dari karbohidrat, tolong tolak hampir seluruhnya (kecuali karbohidrat dari jenis sayuran tertentu). Kue, tepung pastry, pasta, kentang dan gula dalam bentuknya yang murni - semuanya bukan untuk Anda.

Keju beku tidak boleh dianggap sebagai keju keras - mengandung terlalu banyak karbohidrat dan kotoran lainnya. Sebaiknya lepaskan produk murah ini.

Untuk menentukan у.е. Di setiap hidangan, Anda perlu tahu komposisinya, sebagai tambahan, pada awalnya lebih baik "duduk" pada asupan makanan rumah, karena hanya dengan bantuan timbangan dapur Anda bisa menghitung jumlah poin yang dibutuhkan, misalnya di sup. Di rumah, tidak sulit menimbang bagian yang diinginkan, untuk menghitung bobotnya dalam poin dan untuk maju - apakah akan menyerap semuanya seluruhnya, atau membatasi setengah piring. Dengan demikian, diet Kremlin, tabel makanan siap saji jauh lebih mudah digunakan daripada daftar panjang semua makanan yang mungkin, jenis makanan satu per satu. Tabel lengkap poin dari diet Kremlin berguna untuk analisis berkala dan kontrol menu.

Diet Kremlin, tabel karbohidrat dari perhitungan skor rata-rata per 100 gram sajian yang disiapkan.

Nama hidangan	Berapa yang terkandung dalam 100 gram hidangan
Menu kursus pertama
Borscht bersandar	4.0
Borscht dari kubis segar mereka dengan kentang, daging dan tomat	5.5
Borscht tradisional dengan krim asam	6.5
Kaldu pada daging ayam	0
Daging kaldu	0
Daging okroshka di kvass	6.0
Kefir okroshka dengan daging	4.0
Rassolnik dengan krim asam	6.0
Sup bit dingin dengan krim asam	6.0
Salsola dengan daging	1.5
Salsola dengan daging dan jamur	1.5
Sup daging sapi	5.0
Sup buah	12.0
Kentang sup dengan daging	8.0
Kentang sup dengan sereal	6.5
Sup dengan mie buatan sendiri	6.0
Sup dengan kubis dan krim asam	7.0
Sup susu dengan produk tepung	8.0
Sup susu dengan nasi	7.5
Susu manna sup dengan labu	5.5
Sup dengan jamur dan jelai mutiara	6.5
Soup-puree wortel	4,5
Sup daging dengan biji-bijian millet	6.5
Sup dengan millet dan plum	8.0
Sup miju-miju dengan nasi	6.0
Sup miju dengan seledri	3.0
Saus sup dengan kacang	7.0
Harcho dengan daging	5.5
Sup dengan warna kemerah-merahan	2.0
Menu hidangan kedua, daging dan ikan
Rebus daging sapi	10.0
Daging sapi entrecote	0
Goreng, daging babi rebus, daging sapi, unggas, domba	0
Daging babi rebus, daging sapi, unggas, domba	3.5
Stroganoff daging sapi dari daging sapi	6.0
Uap isyarat	9.0
Pita daging dan nasi	18.0
Daging sapi steak, daging babi	0
Steak dengan telur goreng	0.5
Daging sapi steak dengan daging sapi, babi	0
Pancake dengan isian daging	16.0
Gulungan kubis diisi dengan daging	8.0
Daging panggang dan kentang	10.0
Zrazy meat	13.0
Zucchini diisi dengan filling daging (dengan nasi)	10.0
Daging sapi direbus daging sapi	0
Daging sapi digoreng	4.0
Pancake dibuat dengan hati sapi	10.0
Pelmeni	13.0
Diisi dengan daging merica	10.0
Hati, digoreng dengan gaya Stroganov	8.0
Roti dengan isian daging	35.0
Pilaf dengan domba	18.0
Ginjal direbus dalam bahasa Rusia	11.0
Buds direbus	5.0
Pie dengan isi daging dan bawang	36.0
Gulung daging sapi	8.0
Setiap ikan - direbus, diasinkan, digoreng, dikeringkan atau diasap	0
Goreng ikan goreng	6.0
Shish kebab dari daging domba, daging babi, daging sapi	0
Daging sapi direbus lidahnya	0
Piring dari sayuran
Vinaigrette tradisional	8.0
Terong digoreng dengan minyak sayur	5.0
Gulung kubis diisi	7.5
Kacang polong rebus	20.0
Zrazy dari kentang rebus	20.0
Kentang deruny	19.0
Casserole dari kubis	13.5
Kaviar dari sumsum sayur	7.5
Rebgettes rebus	4.0
Kaviar dari bit	12.0
Zucchini dioles krim asam	6.0
Kubis digoreng dengan minyak sayur	5.0
Sauerkraut	5.0
Rebus kubis	5.0
Kentang rebus	16.0
Kentang direbus dengan jamur	13.0
Kentang dipanggang dalam krim asam	14.0
Kentang tumbuk	15.0
Kentang goreng	24.0
Kentang goreng	30.0
Potongan sayuran kubis	15.0
Potong kentang	22.0
Potongan wortel	19.0
Potongan bit	24.0
Wortel rebus	6.5
Pancake labu	19.0
Wortel haluskan	8.0
Puding wortel	14.0
Lobak parut dan minyak sayur	6.5
Bit direbus	10.0
Panggang Labu	4.0
Rebusan sayuran	10.0
Jamur direbus	3.0

Diet Kremlin, daftar produk sangat membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk mengembalikan keseimbangan karbohidrat, selain itu, ini tidak berarti hari kelaparan. Banyak ahli gizi, setelah mempelajari semua fitur diet Kremlin, menganjurkan untuk tidak terlalu menyalahgunakan produk daging "nol", karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini jauh lebih berguna untuk melengkapi diet Anda dengan ikan dalam berbagai bentuknya.

Kontraindikasi

• Masa menyusui
• Penyakit saluran cerna
• Penyakit ginjal
• Penyakit hati
• Kehamilan (terutama dengan komplikasi)
• Avitaminosis

Tentu saja, seperti diet diet lainnya, Kremlin dirancang untuk orang yang benar-benar sehat. Namun, di saat ini kita menemukan cukup sulit, selain itu, jika seseorang membutuhkan makanan, ini sudah berarti kesehatannya tidak baik-baik saja. Oleh karena itu, larangan kategoris pada makanan semacam itu hanya ada untuk ibu hamil, ibu menyusui dan anak-anak. Semua keinginan lain untuk menurunkan berat badan, bahkan dengan adanya penyakit kronis, harus memperhatikan apa yang ditawarkan oleh makanan Kremlin, yang tabelnya sangat beragam. Tentunya, dengan bantuan dokter, Anda bisa memilih sendiri menu yang benar-benar aman yang akan membantu Anda menormalisasi berat badan.

[3]

Durasi diet Kremlin

Dari 1 minggu sampai 4-5 minggu. Semuanya tergantung kapan Anda mencapai berat ideal Anda.

Diet Kremlin: hasil apa yang bisa Anda harapkan?

Mencapai hasil yang diinginkan tergantung dari berat awal. Diet Kremlin dirancang sedemikian rupa sehingga semakin banyak bobot yang Anda miliki, semakin Anda kehilangan kilo. Sudah pada minggu pertama nutrisi dengan batasan karbohidrat hampir tuntas, Anda bisa kehilangan 5-6 kilogram.

Kami ingin menurunkan berat badan dengan mudah!