Diet yang efektif
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidak semua orang menyukai bayangan mereka sendiri di cermin dan hasilnya terlihat pada timbangan. Selalu ingin memiliki pinggang yang lebih menonjol, pinggul ramping, dan pada umumnya sosok dari sampulnya. Terutama ini adalah titik sakit bagi anak perempuan. Lalu ada pertanyaan: "Diet yang efektif, ada apa? Dan apakah itu ada sama sekali? ».
[Apakah diet yang efektif aman?
Internet, majalah menawarkan berbagai resep untuk menurunkan berat badan, menjanjikan hasil yang menakjubkan dalam waktu singkat. Tapi apakah diet yang efektif aman untuk tubuh?
Tentu saja, diet paling ketat adalah praktik yang paling efektif. Ya, kilogram cepat sembuh, tapi kerusakan kesehatan sangat besar:
1) Pusing, kehilangan teman setia setia wanita yang percaya bahwa melepaskan makanan adalah makanan yang paling efektif. Organisme tersebut meminta makanan, tapi tidak menerimanya, dan mulai mengeluarkan cadangan yang diakumulasikan tadi. Pada saat yang sama hal itu hilang, hampir per kilogram per hari, namun tidak perlu energi untuk mendapatkan dukungan kehidupan normal dari mana, oleh karena itu beberapa hari menjalani diet dan sinkop lapar yang Anda sediakan.
2) Kulit berkeringat. Jika penurunan berat badan terlalu aktif, proses regenerasi tidak berhasil di sel kulit, dan bila ada lapisan lemak tadi, terjadi kemerosotan. Latihan fisik tidak akan dapat dengan cepat menarik area masalah, dan bahkan bermain olah raga saat tubuh kelelahan akibat mogok makan, sepertinya tidak akan berhasil.
3) Masalah dengan perut, sampai munculnya gastritis dan perkembangan maag, sering muncul di amatir yang percaya bahwa diet yang efektif adalah makan cuka sari apel dengan air dan madu. Semua orang berbicara tentang keefektifannya, betapa hebatnya membantu menghancurkan kelebihan sentimeter, namun informasi bahwa cuka sangat meningkatkan keasaman lambung, ditinggalkan. Bagi orang yang mengalami masalah dengan sistem pencernaan, diet semacam itu sangat dilarang. Dan untuk orang sehat, tidak mungkin lewat tanpa jejak.
Tentu, diet yang efektif akan melibatkan perubahan dan pengurangan asupan makanan, tapi itu tidak berarti Anda harus menolak makan sama sekali atau makan sehari dengan remah-remah. Ini hanya perlu untuk mendistribusikan kalori secara rinci sehingga pada siang hari tidak menjadi lapar. Sarapan pagi lebih bergizi, dan makan siang sedikit kurang kalori, makan malam pun semudah. Tiga jam sebelum makan waktu tidur tidak diinginkan (maksimal kefir atau kefir apel).
Diet yang efektif tidak pernah menyiratkan penghentian asupan makanan secara tiba-tiba!
Pound yang akan hilang seseorang saat berpuasa, akan kembali dengan cepat, dan bahkan lebih dua kali lipat, karena organisme, yang telah mengalami krisis dengan makanan, akan mulai mengumpulkan lebih banyak lemak jika diputuskan untuk mencucinya lagi dengan rasa lapar. Lebih baik beralih ke makanan yang kurang bergizi dan memotong setiap hari jumlah makanan yang dikonsumsi. Jadi tubuh tidak akan stres dan akan belajar jenuh dengan volume makanan yang lebih sedikit, dan kilogramnya akan mulai hilang.
Diet yang efektif harus mencakup konsumsi harian buah dan sayuran. Alih-alih daging babi yang kenyal dan gemuk, lebih baik makan kalkun, dada ayam, kelinci. Tentu saja, Anda harus memoderasi nafsu makan Anda untuk memanggang dan coklat. Jika Anda merasa perlu untuk manis, Anda bisa makan aprikot kering, tidak hanya berguna, mengandung vitamin, juga mengandung fruktosa. Jadi gigi manis akan mengapresiasi buah kering ini, tapi juga tidak layak untuk dilibatkan.
Menyeimbangkan diet Anda, dalam waktu dekat Anda bisa melihat perubahan yang menyenangkan pada gambar. Diet yang efektif seharusnya tidak menjadi beban dan menghilangkan energi vital seseorang, karena tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan, yang tidak akan membahayakan kesehatan.